Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота

НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ИНАЧЕ: ТЫ САМ РЕШАЕШЬ, С КЕМ ПРОВОДИТЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.

Даже в семейных отношениях или профессиональной среде у тебя есть возможности влиять на ситуацию. Поэтому создай личный VIP-список и определи, с кем бы ты хотел проводить больше времени. Ты также можешь поступить по-другому, составив черный список всех людей, которые плохо на тебя воздействуют. В нем ты соберешь всех людей, которые регулярно портят настроение или отнимают у тебя время и силы. Тебе будет легче избегать этих людей, и они реже смогут застать тебя врасплох. Осознай, что время ограниченно, и спроси себя, действительно ли ты хочешь проводить свои драгоценные часы с людьми, которые не делают тебя счастливым.

 Руководство

VIP-список – это полезный инструмент для переоценки межличностных отношений, отделения важных людей от второстепенных и распределения времени в соответствии с новыми знаниями. Следующие наводящие вопросы могут тебе в этом помочь:

✓ Какие люди влияют на тебя благотворно?

✓ С кем тебе нравится проводить время?

✓ С кем бы ты хотел проводить больше времени?

✓ По кому ты часто скучаешь?

✓ Кому из людей ты доверяешь?

✓ С какими людьми тебе не нужно притворяться?

✓ С кем ты можешь посмеяться?

✓ С кем ты можешь поплакать?

✓ Какие люди помогают тебе ощущать твою ценность?

✓ Если бы ты оказался на необитаемом острове, кого бы ты взял с собой?

✓ Если бы тебе осталось жить всего неделю/день/час, с кем бы ты провел это время?

Твой VIP-список может меняться в зависимости от текущей ситуации, поэтому его следует регулярно проверять. Вначале важно просто придерживаться этой концепции и не тратить свое время на случайных людей.

 Пример

Никто не может выбрать за тебя, кто именно займет место в твоем VIP-списке. Только ты решаешь, каких людей ты с удовольствием пригласишь в свою жизнь, а каких товарищей будешь избегать. Перед применением этого метода давай рассмотрим несколько примеров из практики:

Пример 1 (Инвентаризация):

✓ Просмотри свой календарь, электронную почту, мессенджер и составь список всех людей, с кем ты общался более часа за последние 12 месяцев. Упорядочи эту подборку по времени контакта – начиная с людей, с которыми ты провел больше всего времени.

Пример 2 (Оценка):

✓ Теперь ты можешь проанализировать результаты предыдущего шага и разделить все свои контакты на разные категории. Оцени отношения с каждым человеком по шкале от 1 (токсичный человек) до 5 (любимый человек).

Пример 3 (Цель отношений):

✓ Основываясь на рейтинге личных отношений и полученной информации о времени, ответь на вопрос и прими решение: хочу ли я проводить с этим человеком больше времени или меньше времени – или вообще не желаю тратить на него время? Запиши свой ответ и на его основе сформулируй обязательную для исполнения цель.

Пример 4 (Проверка):

✓ Выполняй эту процедуру регулярно и следи как за распределением своего времени, так и за текущей оценкой важности отношений. Люди меняются, а вместе с этим и отношения между вами. Важно вовремя на это реагировать и корректировать соответствующим образом затраты времени.

 Задание

Создай свой личный VIP-список и определи с его помощью людей, с которыми ты хотел бы проводить время!

#23. Ведение журнала

 Одно предложение

С помощью метода ведения журнала ты документируешь свой ежедневный прогресс и планируешь задачи на следующий день.

 Как это работает

Ведение журнала можно сравнить с ведением дневника, но этот метод выходит за рамки классического подхода. В то время как старомодное ведение дневника просто собирает мысли, сохраняя бурные чувства и переживания, новый метод предполагает более целенаправленное ведение журнала, благодаря чему мысли обретают структуру. Это позволяет осознанно расставлять приоритеты, эффективно обучаться и избавляться от негативного настроения. Многие известные люди используют этот метод, чтобы тренировать и развивать себя (Билл Гейтс, Барак Обама, Джоан К. Роулинг и многие другие). Метод ведения журнала полезен для тайм-менеджмента еще и потому, что он поддерживает тебя в реализации на практике продуктивных привычек. Если быть точным, одной записью в журнале ты можешь убить двух зайцев:

✓ Проанализировать прошедший день и извлечь из него уроки.

✓ Учесть полученную информацию при планировании следующего дня.

Задай себе следующие вопросы:

✓ Что сегодня получилось не так хорошо, как хотелось бы?

✓ Как я могу стать лучше?

✓ Что сегодня получилось особенно хорошо?

✓ Что я могу сделать, чтобы быть эффективнее?

Так ты научишься видеть свое ежедневное развитие и контролировать себя.

НАЧАВ РЕГУЛЯРНО ЗАПИСЫВАТЬ ТО, КАК ТЫ ПРОВОДИШЬ ВРЕМЯ, БЫСТРО И БЕЗ БОЛЕЗНЕННОЙ КРИТИКИ ИЗВНЕ ТЫ ПОЙМЕШЬ, В КАКИХ ОБЛАСТЯХ МОЖНО СТАТЬ ЛУЧШЕ.