Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота

ИНТЕГРАЦИЯ НЕ-НУЛЕВЫХ ДНЕЙ В РАСПИСАНИЕ ПОЗВОЛИТ ТЕБЕ ЛЕГЧЕ ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКИ, ПРИВОДЯЩИЕ К УСПЕХУ, И ПОДДЕРЖИВАТЬ МОЩНУЮ МОТИВАЦИЮ.

Таким образом, дни, в которые ты поддаешься лени и тратишь время только на пустяки, уходят в прошлое. В то же время тебе не нужно постоянно изнурять себя, потому что небольших действий будет вполне достаточно, чтобы не прерывать «Non-Zero миссию».

Это делает не-нулевые дни идеальными для людей, которые ставят перед собой высокие цели, однако не имеют достаточно свободного времени. Тебе не придется работать больше, но в итоге отдача будет намного выше, поскольку решаемые постепенно не-нулевые задачи со временем суммируются.

Итак, формула успеха гласит:

✓ Работать понемногу, но каждый день.

Руководствуясь этим принципом, ты совершишь революцию в своем стиле работы. Потратив всего несколько минут в день, ты становишься во много раз успешнее, счастливее и будешь менее подвержен стрессу. Каждый день ты видишь и держишь под контролем свои цели и понимаешь, почему делаешь то, что делаешь. Это автоматически повышает твою мотивацию, а подход к выполнению задач становится более целенаправленным.

Вообще-то, эти мини-привычки работают лучше, если привязать их к другим рутинным задачам («Почистив зубы, я в течение пяти минут читаю книгу!») или выполнять их первым делом с утра («Сразу после подъема я иду бегать!»). В результате они прочно закрепляются в ежедневной рутине, начиная работать сами по себе, и тебе больше не приходится принуждать себя. С помощью этого метода ты выполняешь задачи шаг за шагом и побеждаешь в каждом марафоне своей жизни.

Ты достигаешь цели без лишнего напряжения. Все, что для этого нужно, – немного планирования и выдержка. Принимайся за проекты поочередно и устраивай «не-нулевые» дни для одного, максимум трех различных действий. В противном случае ты снова перегрузишь себя и не получишь никакой пользы от этого метода. Просто работай по чуть-чуть над чем-то одним, но зато каждый день.

 Руководство

Метод не-нулевых дней ты можешь использовать так часто, как сам этого захочешь, а также применять его для задач из всех областей жизни, которые, в свою очередь, ты можешь разбить на небольшие промежуточные шаги. Использование метода не-нулевых дней может быть полезно для решения сложных задач, потому что при этом формируются продуктивные привычки, приносящие пользу в долгосрочной перспективе. Выполни следующие пять шагов для реализации этого метода:

Шаг 1: Поставь цель!

✓ Чего ты хочешь достичь?

Шаг 2: Определи задачу для достижения цели!

✓ Что ты должен для этого сделать? Какие шаги необходимы?

Шаг 3: Возьми на себя обязательство работать над этой задачей каждый день!

✓ Почему ты это делаешь? Что это тебе дает?

Шаг 4: Определи точный, но короткий промежуток времени!

✓ Какое минимальное время тебе необходимо?

Шаг 5: Оставляй для этого немного времени каждый день!

✓ Когда ты можешь потратить несколько минут?

Итак, твой план таков: поставьте цель, определи задачу, обозначь свою мотивацию, выбери временной отрезок, установи время – и вперед!

 Пример

Чтобы не-нулевые дни приносили максимальную пользу, их необходимо тщательно планировать. Только умело интегрируя мини-привычки в повседневную жизнь, ты сможешь практиковать их постоянно. Четко следуй своему «не-нулевому» плану и не отступай от него.

Со временем новые поведенческие модели станут для тебя второй натурой. Два примера:

Пример 1 (Чтение):

✓ Шаг 1: Поставь цель

Я хотел бы читать по одной книге в неделю/месяц.

✓ Шаг 2: Определи задачу

Каждый день я читаю как минимум одну главу.

✓ Шаг 3: Обозначь мотивацию

Мое общее образование становится лучше. Это доставляет удовольствие.

✓ Шаг 4. Выбери период времени

20–30 минут в день.

✓ Шаг 5: Установи время

Каждую ночь перед сном.

Пример 2 (Изучение нового ПО):

✓ Шаг 1: Поставь цель

Я хочу уметь хорошо работать с программным обеспечением X.

✓ Шаг 2: Определи задачу

Я каждый день изучаю новый учебный материал.

✓ Шаг 3: Обозначь мотивацию

Преимущества в профессиональной жизни.

✓ Шаг 4. Выбери период времени

10–20 минут в день.

✓ Шаг 5: Установи время

Ежедневно в 6:30 утра.

 Задание

Поставь цель и с помощью метода не-нулевых дней создай соответствующую стратегию, чтобы сразу начать работать над реализацией цели – понемногу, но каждый день!

Подведем итоги

В обзоре ниже еще раз приведены все 24 метода тайм-менеджмента из этой главы. Запомнил ли ты их концепции?

#1. Метод «съесть лягушку»: пользуясь методом «съешь лягушку», ты начинаешь каждый день с самой сложной или требующей больших усилий задачи, прежде чем заняться другими делами.

#2. Эффект Парето: эффект Парето показывает, какие 20 процентов задач отвечают за 80 процентов твоих результатов.

#3. Формула SMART: с помощью концепции SMART ты можешь сформулировать четкие и мотивирующие цели.