Слово Спартака. Научись добиваться успеха и жить так, как нравится

• Норадреналин – гормон, который помогает улучшить настроение и увеличить уровень энергии.

• Окситоцин – гормон «обнимашек», который вырабатывается при физическом контакте с любимыми людьми, а также при улыбке, поцелуях, объятиях и даже при общении с домашними животными.

• Серотонин – этот гормон отвечает за регулирование настроения, сна, аппетита и других функций. Недостаток серотонина может привести к депрессии и другим психическим расстройствам.

• Эндорфины – гормоны, которые вырабатываются в мозге и способствуют появлению чувства счастья и эйфории. Они также помогают снизить уровень стресса и боли.

Отовсюду слышатся советы в духе «хочешь серотонина – съешь шоколадку». Такие фразы набили оскомину, но если подойти к ним с умом, то они заработают. Но давай сначала обозначим, что нужно, важно и полезно для хорошего гормонального фона.

• Физическая активность: занятия спортом, танцы, прогулки на свежем воздухе, упражнения из йоги и прочее.

• Правильное питание: достаточное количество белка для бесперебойного синтеза гормонов. Отсутствие мусора и умеренность в еде.

• Медитация и дыхательные упражнения.

• Музыка.

• Сон как по методичке: 8 часов с засыпанием до полуночи, без перерывов и ужастиков на ночь.

• Массаж и активизация точек на теле: акупунктура, рефлексотерапия.

• Позитивное мышление и смех.

• Секс.

• Солнечный свет.

• Хобби: любое, лишь бы нравилось.

Весь секрет в хрупком равновесии. Гормональный фон – штука сложная. Убери что-то, и все рухнет. Иногда понадобится медикаментозная поддержка, нужно обратиться к врачам, нельзя заваливаться в крайность «мне ничего не поможет». Если ты годами пытаешься питаться правильно, заниматься спортом, но энергии нет, сил тоже, желания заниматься собой, хобби и сексом нет, то иди к специалистам. Это не стыдно.

5 важных фраз:

 Ориентируйся на свои таланты, ищи и раскрывай себя.

 Первый результат никогда не будет идеальным.

 Самые важные вещи в достижении успеха – дисциплина и регулярность.

 На пути к цели препятствием может стать твое собственное тело. Разберись со здоровьем.

 Не стыдись и не бойся обращаться к специалистам, если не чувствуешь в себе сил.

<p>Глава 4</p><p>Какие проблемы могут возникнуть и как их решить?</p>

Что я буду делать, если мне станет страшно и возникнет сопротивление?

Итак, сопротивление будет! У каждого. У нас в окружении есть десятки людей, у которых что-то не получилось. Может, они не смогли себе позволить что-то, чтобы стартануть, поэтому они с радостью будут делиться своим опытом. Например: «Слышала, что сосед тоже снимал ролики, у него не получилось», или «Устройся лучше на работу, а не занимайся ерундой».

Но ты должен понимать, что всегда будут люди, для которых ты что-то делаешь не так. Всегда.

Важно не принимать советы от тех, кто в той области, куда ты хочешь погрузиться, ничего не добился.

Если бы я захотел заниматься криптовалютой и начал спрашивать соседскую бабу Галю, что она думает про крипту, то какой совет она могла бы дать? Разве это сработало бы? Нет. Или вот спросить соседа-столяра о том, что он думает про создание видеоконтента. Да ничего он не думает об этом. Или думает, что это полная ерунда. Поэтому, если человек некомпетентен в том, чем тебе хочется заниматься, его мнение ничего не стоит. Что бы тебе ни советовали, как бы над тобой ни смеялись, это ни на что не должно влиять.

Что может помешать?

Первое – это мнение окружающих. Чем бы ты ни занимался, я повторюсь, люди всегда будут недовольны. Особенно, если у тебя начнется что-то получаться. «Ну как так? Это же свинство какое-то. У нас же не получилось, почему у тебя должно получиться?» Даже если они никакого отношения к тебе не имеют, они всегда будут либо вставлять свои пять копеек, либо попробуют тебя как-то отговорить от твоей затеи, потому что ты выделяешься из толпы, а люди не любят выскочек.

Второе – концентрация на плохом. Ты можешь думать, что у тебя ничего не получится, и это нормально. Не бывает так, чтобы у всех все получилось, к тому же с первого раза. Вчера поднял штангу, а сегодня стал чемпионом. Нет, конечно. Я двукратный чемпион страны по кикбоксингу и тоже получал по лицу. На улице, когда уже был один раз чемпионом. Это ничего не меняет. И если бы я сказал: «Блин, я проиграл в уличной драке, я не буду ничем заниматься», – и больше не выступал, то я не стал бы чемпионом во второй раз. То же самое у меня случилось с дизайном интерьеров. Я нарисовал красивый дизайн, как мне нравится, а заказчик говорит: «Нет, у тебя дизайн – полная ерунда». И я такой: «Блин, у меня не получается с дизайном, я не буду больше этим заниматься». Если будешь принимать все близко к сердцу, то никогда не изменишься.