Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел

Рак и неукротимый характер Райи помогли ей сделать внезапный полномасштабный переход к чистой цельности. Однако для большинства из нас это не оптимальная стратегия. Мы можем начать двигаться в сторону идеальной жизни прямо сейчас, но еще мы можем двигаться не спеша – более того, нам так и следует поступать.

Психологи, исследующие перемены, учат нас, что перемены к лучшему, как ни странно, происходят быстрее, когда мы добиваемся их понемногу, маленькими шажками, а не героическими скачками.

Каждый день вы принимаете тысячи мелких решений, как распорядиться своим временем. Каждое из этих решений – шанс развернуться в сторону той жизни, которую вы на самом деле хотите. Постоянно уделять чуть-чуть меньше времени тому, что вы не любите, и чуть-чуть больше тому, что вы любите, – это и есть ваш следующий шаг по пути цельности.

Я уже сравнивала вашу жизнь с самолетом. Представьте себе, что вы отправились на этом самолете в путешествие на пятнадцать тысяч километров. Если вы будете примерно каждые полчаса отклоняться на один градус вправо, резкой перемены вы не заметите, однако окажетесь совсем не там, куда прокладывали первоначальный курс. Я советую клиентам рулить своей жизнью при помощи вот таких последовательных «поворотов на один градус».

Для начала отмечайте, сколько времени вы тратите на конкретных людей и конкретные занятия, и следите, насколько это соответствует тому, сколько времени вы на самом деле хотите на них тратить. Корректируйте свое расписание на несколько минут каждый день, чтобы тратить чуть-чуть меньше времени на то, что вам не по душе, и чуть-чуть больше – на то, что вы любите.

Когда я начала работать с Марком как коуч, он не сразу ушел в отставку. Однако, начав пристальнее наблюдать за собой, он заметил, что проводит много свободного времени перед телевизором, лелея обиды и огрызаясь на жену. Первым поворотом на один градус для него стала привычка по десять минут в день играть на улице с собакой, вместо того чтобы смотреть телешоу, которое ему на самом деле не нравилось.

Кэрол, несостоявшаяся художница, чей распорядок дня был переполнен обязанностями, поняла, что на самом деле ей мешает скрытая адская мысль: «Уже поздно становиться художником». Как только она усомнилась в этом убеждении и опровергла его, она стала каждый день уделять пятнадцать минут живописи. За месяц она написала несколько восхитительных картин и обрела новое ощущение полноты жизни. Она признавалась, что теперь чувствует себя моложе и свободнее – и ей гораздо больше нравится ощущать себя живой.

Следующее упражнение поможет вам заполнить больше своего времени тем, чего вы действительно хотите, – потихоньку, полегоньку, по градусу за раз.

Упражнение «Повороты на один градус»

1. Составьте список из пяти дел, которые вы планируете сделать сегодня.

2. Теперь перечислите пять вещей, которые вам нужно сделать на следующей неделе.

3. Составьте третий список – пять вещей, на которые вы потратите время в этом году.

4. Посмотрите на каждый из трех списков и ответьте на вопрос: «Если бы мы жили в абсолютно идеальном мире, сколько времени мне на самом деле хотелось бы потратить на эти занятия сегодня, на следующей неделе, в этом году?» Учтите, пожалуйста, что ответ «ноль» тоже принимается.

5. Сравните количество времени, которое вы планируете потратить на каждый пункт, с количеством времени, которое вы хотите

на это тратить.

6. Если эти величины не совпадают, начните делать повороты на один градус в своем расписании и тратьте на десять минут в день меньше на то, чего не хотите делать, а освободившееся время уделяйте тому, что хотите делать.

Если вы сможете проделать это упражнение, меняя все не резко, а понемногу, ваша жизнь преобразится. Ваше время, этот самый ограниченный из всех ресурсов, заполнится ощущением цели и счастья. Повторение – мать учения

Естественно, если проделать достаточно много поворотов на один градус, рано или поздно придется принимать важные решения. Когда Марк начал вносить в свою жизнь маленькие изменения и осознал, что постепенно становится все счастливее и счастливее, ему стало очевидно, что еще три года на ненавистной службе он просто не вытерпит.

– Да я могу взять и умереть за эти три года, – сказал он. – Что толку тогда будет от моей пенсии?

Марк начал искать старых друзей, ушедших с военной службы, и спрашивать, чем они занимались потом. Они помогли Марку увидеть, что его навыки пригодятся в самых разных сферах. Он разослал резюме и получил работу в проектной организации, где ему очень нравилось. Хотя у его жены было много опасений за их финансовое будущее, когда он решил уволиться, она быстро стала горячей сторонницей Марка.