Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел

После этого я стала относиться к каждой атаке прошлого как к трудной интересной задаче на поиск творческого начала и душевного покоя. Ситуации, которые раньше казались мне ужасными, стали вполне переносимыми и даже занятными. Появлялись новые идеи, поскольку я пыталась понять, как можно реагировать на давление общества, не поступаясь собственной цельностью. Особенно хорошо мне помогало упражнение, о котором я сейчас расскажу. Я люблю проделывать его всякий раз, когда возникает рефлекторный позыв почувствовать себя жертвой или вынести оценочное суждение из-за сознания собственной правоты. Вдруг и вам поможет? Попробуйте.

Упражнение «Руководство для преследователя»

Шаг первый

Подумайте о ком-нибудь, чьи слова и действия кажутся вам атакой на вас и вашу цельность. Этот человек пытается запугать вас, застыдить или силой заставить вернуться к привычному поведению, которое вам уже не подходит. Кто это?

Шаг второй

Теперь напишите этому человеку письмо с просьбой полностью поддержать вашу истину.

Дорогой/дорогая ______________________________________________________!

Я собираюсь отныне и впредь строить свою жизнь на принципах цельности личности, а ты мне мешаешь. Ты не даешь мне приблизиться к цельности, поскольку говоришь следующее (заполните эти строчки):

Пожалуйста, перестань это говорить. Лучше говори вот что (ни в чем себе не отказывайте, попросите говорить вам любые слова поддержки, какие только сможете придумать):

А еще ты подрываешь мою цельность, когда делаешь следующее (представьте себе все, что делает этот человек, из-за чего вам трудно воздавать должное своей истине):

Пожалуйста, перестань это делать. Лучше делай вот что (не стесняйтесь, просите все, что хотите):

Твой/твоя

(ваше имя) ____________________________________________

Шаг третий

А теперь (наверняка вы и сами догадались) вернитесь к обращению в письме, вычеркните его и впишите туда собственное имя. Перечитайте письмо так, словно его написала ваша подлинная натура вашему запуганному обществом культурному Я. Посмотрите, в каких случаях вы говорите и делаете себе все то же самое, что говорит и делает ваш преследователь. Если вам стыдно, когда нападающий стыдит вас, задайте вопросы по поводу своих мыслей о себе, пока весь стыд не развеется и вы не почувствуете, что даже в глубине души не считаете, что ваше подлинное Я в чем-то ущербно. Может быть, вас пытаются запугать и заставить взять на себя подчиненную роль? Определите, где вы сами себя запугиваете последствиями «дурного поведения». Изучите, какие убеждения вас пугают, а затем воспользуйтесь своими навыками наблюдения и задавайте вопросы по поводу этих убеждений, пока они не отступят.

Шаг четвертый

Теперь, изменив внутреннее восприятие, начните менять внешнее поведение. Прислушайтесь к советам своей подлинной натуры. Перестаньте говорить и делать то, что говорили и делали ваши «преследователи», а вместо этого говорите и делайте себе все то, чего хотели бы от «спасателя». Подойдите творчески к разным способам обращаться с собой так, как требует ваша подлинная натура, не дожидаясь, когда кто-нибудь другой придет и сделает это за вас.

Это упражнение не просто сдвигает точку зрения с позиции жертвы на позицию личностного роста. Оно дает вам четкое руководство, какими должны стать следующие шаги вверх по склонам горы чистилища. Проделывайте его каждый раз, когда вам кажется, что на вас нападают, и вы обнаружите, что человек, чьи атаки больше всего досаждают вам, всегда указывает, каким должен быть ваш следующий шаг на пути цельности.

Видите ли, атаки вызывают эмоциональные страдания, только если мы им верим в глубине души. Когда вдохновитель нас по-настоящему задевает, это происходит потому, что его мнение о нас ошибочно, однако где-то в недрах нашего представления о себе прячутся осколки того же самого мнения, таящиеся в наших слепых пятнах. Если мы оставим в прошлом веру в ложь атакующего (вроде мыслей «Я плохой человек» и «Я хуже всех»), то получим доступ к истине, которая скрывается за ней. Научиться держать в памяти и повторять себе все слова поддержки, которые вы хотели бы выслушать от других, значит жить в согласии с внутренним учителем, со своим чувством истины. Это залечивает раскол в мировоззрении и восстанавливает фундаментальную часть вашей цельности. Спасибо, «вдохновитель».