Советское домоводство

Вкусного нельзя

Ограничьте соленую, острую, жареную и пряную пищу.

А ты налей и отойди

Больше воды пейте не меньше 2 л жидкости в день.

Соблюдайте гигиену

Как можно чаще меняйте гигиенические прокладки во время менструации. Регулярно сдавайте анализы на инфекции, передающиеся половым путем.

Болезненные месячные

С этой проблемой знакома каждая вторая женщина. С начала менструаций до их физиологического окончания многие терпят муки, несовместимые с рабочим графиком и нормальным образом жизни. Как уменьшить дискомфорт при месячных с помощью традиционных болеутоляющих и народных средств?

Из бабушкиного сундучка

Если источник боли не связан с тяжелыми поражениями репродуктивных органов и инфекционными заболеваниями, физиологический дискомфорт при месячных можно уменьшить с помощью народных средств: отваров ромашки и душицы, настоя «женской» травы – красной щетки.

Советик-секретик

Если менструации болезненные и обильные, сократите употребление кофе (особенно за несколько дней до начала месячных).

Горькое счастье

От спазмов при болезненных менструациях поможет горький шоколад. К тому же он повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Ешьте по 2 маленьких квадратика 3 раза в день.

Как по чаю я скучаю!

Накануне месячных начните пить травяной чай из смеси шалфея, мяты, ромашки и зверобоя (каждой травы всыпьте в заварник по 1 ч. ложке). Этот целебный напиток расслабит и обезболит. А если пить такой чай с лимоном и медом (1 ч. ложка и долька на чашку), то месячные будут еще и менее обильными.

Согрей меня своим теплом

Проверенное средство при болезненных месячных – крепкий черный свежезаваренный чай. Он должен быть горячим и очень сладким. А пить его нужно полулежа в постели, пристроив на низ живота теплую грелку.

Врачи рекомендуют

От менструальных болей поможет коньяк. Только не увлекайтесь: 50–100 г для этой цели хватит.

За неделю – банан

За неделю до месячных начинайте есть бананы – это отличный спазмолитик и природный антидепрессант (тоже повышает уровень гормонов счастья).

Физкультура спасет от боли

Чаще всего болезненные месячные настигают тех, кто мало двигается. Уменьшить вероятность спазмов и боли помогут 10–15 минут физических упражнений в сутки.

Они должны быть направлены на отток крови из органов малого таза.

Бабушкина хитрость

Еще одно проверенное средство от спазмов и боли во время месячных – оргазм.

Лезьте на стену

Лежа поперек кровати, приподнимите ноги и упритесь ступнями в стену. «Походите» по стене вверх-вниз, пока не устанете (или пока не ответит сосед за стенкой). Можно и просто полежать, упершись приподнятыми ногами в стену. На животе в это время держите теплую грелку.

Засыпающий малыш

Примите позу засыпающего малыша: лежа на животе с согнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками, приподнимите зад и поверните голову набок. Полежите так 15 минут или пока не заснете.

Бабушкина мудрость

Спиртное исключите, если принимаете фармацевтические препараты: седативные, болеутоляющие или спазмолитики.

Станьте в позу

В коленно-локтевой позиции как можно выше приподнимите таз и замрите на 3–5 минут. Потом полежите на спине с теплой грелкой внизу живота.

Образ жизни – наше все

• Если у вас патологические месячные, на перемену погоды пейте чай с пустырником, душицей и мелиссой, а при переутомлении – мед с лимоном.

• В питании – больше растительных продуктов. Минимум соли, животных жиров, специй.

• Борьба со спазмами заключается в воспитании в себе отходчивости, доброжелательности, жизнелюбия, любви к природе, музыке, искусству.

• Избегайте самоедства, «пережевывания» неприятностей и обид – это истощает нервную систему. • Важны творческое хобби или интересная работа.

Как снять спазмы без лекарств?

Быстро снять спазм можно одновременным воздействием на десятки биологически активных точек организма. Самомассаж проводите хотя бы по 5 минут 2–3 раза в день (можно в постели).

Сама себя не погладишь…

Медленно поглаживайте расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылок – от шеи к лопаткам и плечевому суставу – сначала слева правой рукой, затем справа левой.