Сознавание. Наука и искусство присутствия

Итак, мы подошли к концу второй части и теперь можем наглядно представить основные положения некоторых точек зрения, которые мы рассматривали на протяжении нашего путешествия. Они все приведены в таблице ниже. В первом столбце под названием «Сознание и субъективный опыт» – основные понятия, к которым мы апеллируем. Во втором – термины в контексте Колеса сознавания. Третья колонка объясняет все с точки зрения нашей 3П-модели (поле, пики и плато). Четвертый столбец – это нейронные аналоги сознания. А в пятом – более общие термины.

Часть 3. Истории перемен. Укрепление оси и жизнь в поле вероятностей

На третьем этапе нашего путешествия мы будем изучать, как можно использовать Колесо сознавания в повседневной жизни для интеграции сознания.

Давайте вернемся к историям людей, с которыми вы познакомились в первой части книги, и посмотрим, как Колесо сознавания исцелило их и помогло измениться. Вспомним наших героев. Пятилетний Билли, научившийся не бить сверстников. Шестнадцатилетний Джонатан, страдавший от резких перепадов настроения. Двадцатипятилетняя Тереза, пережившая травму в детстве. Сорокалетняя неуравновешенная Мона, мать троих детей. И наконец, Захария, пятидесятипятилетний бизнесмен, изменивший свою жизнь и выбравший совершенно иной путь.

Мы поговорим об их опыте и посмотрим, как можно его проиллюстрировать в рамках 3П-модели, о которой речь шла во второй части книги. Надеюсь, когда мы дойдем до четвертой, заключительной части, вы уже будете подготовлены к тому, чтобы использовать эти идеи и практики в своей жизни.

Колесо как практика для детей. Билли и свобода в оси. Масштаб поля вероятностей

Обучение детей работе с Колесом сознавания в школе, дома, во время спортивных тренировок или музыкальных занятий помогает им расти и развиваться. Колесо – пример, помогающий детям понять, что они сами могут выбирать, как жить. Дети не только усваивают понятия фокального внимания, открытого сознавания и добрых намерений, которые «встроены» в Колесо, им предлагается модель, используя которую, как утверждают ученые, они смогут прожить более здоровую, счастливую жизнь. Одно из основных преимуществ Колеса заключается в том, что оно проясняет различие между тем, что мы познаем (ободом), и собственно сознаванием (осью). Эта идея может оказать глубокое влияние на таких детей, как Билли.

В моей книге «Развивающийся разум» (The Developing Mind) вы найдете исчерпывающую информацию о том, сколько нейронных цепочек, отвечающих за регуляцию, развивается у нас в мозге за первые двенадцать лет жизни. Их количество зависит как от генов, так и от полученного нами опыта, в первую очередь в отношениях с окружающими. Отношения – это некий коммуникационный паттерн (например, отношения между двумя людьми), который может включать заботу, принятие и уважение. Коммуникация подразумевает также определенное изменение образа мыслей в процессе развития сознания.

Пример Билли – отличная иллюстрация того, как новые идеи расширяют молодое сознание и в корне меняют жизнь человека.

Помните, Билли перевели в новую школу, после того как на площадке он ударил своего одноклассника? Его учительница, мисс Смит, рассказала мальчику о Колесе сознавания. Образ был простым, поэтому Билли мог перенести его на бумагу и с легкостью применять в своих действиях. Однажды Билли разыскал мисс Смит и попросил уделить ему минутку, чтобы он мог успокоиться и не ударить мальчика, забравшего у него кубики. Билли сказал, что потерялся на ободе и ему нужно найти способ вернуться к оси.

Что, на ваш взгляд, происходило с Билли, если рассуждать с точки зрения механизмов сознания?

Метафора Колеса позволила Билли понять: желание ударить Джо было всего лишь одной точкой на ободе Колеса. И таких точек (то есть реакций на негативное поведение одноклассника) на самом деле существовало множество. Другими словами, Билли вовсе не обязательно было следовать спонтанному импульсу, он мог вернуться к оси сознавания и подумать, как бы он хотел поступить в сложившейся ситуации. Обращаясь к оси, он получал возможность выбора любых вариантов. Если же использовать термины 3П-модели, можно сказать следующее: мальчик попал на поле вероятностей и смог на некоторое время задержаться в пространстве, где появляются различные возможности. Он мог выбирать из множества вариантов, а не только их тех, что располагались на плато гнева или привычного асоциального поведения, куда он попадал, когда совершал поступки на автопилоте.

Сознавание позволяет нам создавать некое свободное пространство между нашими импульсивными поступками и реальными действиями. Благодаря этому мы можем действовать более гибко, а не идти на поводу у спонтанных импульсов. Ось не только включает сознавание. Она становится источником различных вариантов поведения, которые теперь будут доступны.