Спасительное равновесие

ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОФИЛАКТИКА

Именно во время продромальной фазы вы лучше всего можете контролировать свою судьбу. Именно поэтому важно подготовиться к распознаванию даже самых слабых симптомов мании. Особенно внимательно следите за тем, как сильно меняется ваше настроение, повышается уровень энергии или вы замечаете, что люди реагируют на вашу раздражительность или капризность.

СОСТАВЛЕНИЕ СПИСКА ПРОДРОМАЛЬНЫХ ПРИЗНАКОВ МАНИИ ИЛИ ГИПОМАНИИ

С помощью близких друзей или родственников перечислите несколько прилагательных, описывающих ваше настроение в момент начала маниакальных или гипоманиакальных приступов (например, приподнятое, счастливое, более осознанное, волевое, более реактивное, раздражительное, эйфорическое, тревожное, возбужденное, веселое, прыгающее, воодушевленное):

__________

Опишите изменения в вашей активности и уровне энергии по мере развития маниакального эпизода. Упомяните о том, как вы относитесь к окружающим (например, звоните многим людям, заводите новых друзей, берете на себя больше проектов или начинаете работать в режиме многозадачности, говорите больше и быстрее, вторгаетесь в личное пространство собеседников, отчитываете их, чувствуете себя «возбужденными» или сексуально активными):

__________

Опишите изменения в вашем мышлении и восприятии (например, мысли мчатся или, по крайней мере, ускоряются; звуки становятся громче, цвета — ярче; я думаю, что могу сделать что угодно; мне кажется, что другие смотрят на меня или смеются надо мной; я больше интересуюсь религией или оккультизмом; я чувствую себя очень умным и уверенным; я начинаю думать о многих новых идеях, связанных с деньгами; другие люди кажутся скучными и закрытыми; у меня появляется экстрасенсорное восприятие; у меня есть экстрасенсорные способности; я думаю о причинении себе боли или самоубийстве; я размышляю о чем-то и легко отвлекаюсь):

__________

Опишите изменения в вашем режиме сна (например, вы спите на два часа меньше обычного, но не чувствуете усталости на следующий день; часто просыпаетесь ночью; засиживаетесь допоздна, а днем предпочитаете дремать; не нуждаетесь в сне):

__________

Опишите всё, что вы сделали за последнюю неделю, чего обычно не делали (например, потратили много денег или вложили деньги под влиянием импульса; получили один или несколько штрафов за превышение скорости или неосторожно водили машину; имели больше сексуальных контактов с партнером или другими людьми; играли на деньги):

__________

Опишите контекст (любые изменения, события или обстоятельства), связанный с этими симптомами (например, стрессовая ситуация на работе; прекращение или нерегулярный прием лекарств; пропуск визитов к врачу; начало употребления алкоголя или наркотиков; старт нового проекта, изменение режима работы; перемещение через часовые пояса; более частые конфликты в семье или отношениях; начало новых отношений или прекращение старых; изменения в финансовом положении):

__________