Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Огромное спасибо редакторам «Бомборы» Любови Романовой, Марии Огарковой, Инне Антоновой, Юлии Бушуновой за прекрасный курс «ДНК бестселлера». Вы помогли мне выстроить концепцию книги, найти свой стиль, поверить в себя и начать писать.

Спасибо моим учителям и супервизорам Ханнелоре Кляйманн и Монике Хуфф-Мюллер за сотни часов разговоров о значении матери в развитии психики и неустанном сопровождении моей профессиональной деятельности.

Моей коллеге Марен Нойманн отдельное спасибо за то, что ты всегда рядом, поддерживаешь любые мои начинания, помогаешь справляться с трудностями и столько месяцев терпеливо выслушивала мои мысли о книге.

Спасибо моим подругам и коллегам, которые помогали мне выбирать подходящие случаи из практики, делились своим опытом, наполняли эту книгу содержанием и умными мыслями. Элина, Маша, Наташа, Таня, Маша, Дамарис, Хельма, Патриция, Анна – я очень рада, что вы у меня есть.

Спасибо моим тренерам Петру и Борису, которые часами разговаривали со мной о психофизиологии, помогали шлифовать концепцию и иногда просто не сойти с ума.

Спасибо моим пациентам за ваше доверие и совместную работу, за разрешение рассказать вашу историю в этой книге. Ваши переживания и жизненные ситуации стали сердцем этой книги. Ваша искренность и смелость вдохновляли меня на протяжении всего процесса написания.

Спасибо Лиле и Наташе за нашу дружбу и веру в меня и в эту книгу. Я всегда чувствую нашу связь, даже за тысячи километров.

Огромное спасибо моему мужу Кристиану. Ты часто выступаешь в роли хорошей мамы в моей жизни, поддерживаешь и успокаиваешь меня, помогаешь летать и успеваешь вовремя подстелить соломки. Твоя вера в меня и твое неустанное стремление поддерживать меня во всех начинаниях стали для меня бесценными.

Я также хочу выразить благодарность своей маме, чья любовь и мудрость всегда будут со мной. Ее влияние и вдохновение помогли мне стать той, кем я являюсь сегодня.

<p>Список литературы</p>

1. Luise Reddermann. Psychodynamisch imaginative Therapie. – Stuttgart: Verlag Klett-Cotta, 2008.

2. Виникотт Д. Все мы родом из родительского дома. Записки психоаналитика. / перевод с англ. Н. А. Завалковской. – СПб.: Питер, 2023.

3. Козлов А. Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой. – М.: Бомбора, 2024.

Часто рекомендую эту книгу моим пациентам. Алексей Козлов помогает читателю утихомирить своего внутреннего «миротворца», который заботится обо всех, но все время доставляет хлопоты. Автор помогает лучше понять себя и изменить ограничивающие установки.

4. Лернер Х. Танец гнева. Как управлять негативной энергией. / перевод с англ. А. Малышевой – М.: Эксмо, 2023.

Путеводитель по гневу для всех хороших девочек и мальчиков, которые хотят освободиться от внутренних оков.

5. Млодик И. Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни. – М.: Генезис, 2020.

Книги Ирины Млодик можно читать и как беллетристику, и как профессиональную литературу. Она тонко описывает сюжеты жизни людей, показывая нам глубинные переживания и объясняя, как они возникают. В данной книге речь идет о бытовом мазохизме, то есть о вечном чувстве долга и обязанности другим, невзирая на собственные потребности и возможности.

6. Мужицкая Т. Брать, давать и наслаждаться. – М.: Эксмо, 2023.

При помощи этой книги вы погружаетесь в путешествие самопознания и понимания межличностных отношений. Она поможет вам осознать ваши эмоциональные потребности, обрести новые стратегии взаимодействия и научиться создавать более гармоничные отношения как с собой, так и с окружающими.

7. Нагоски Э., Нагоски А. Выгорание / перевод с англ. А. Лаировой – М.: МИФ, 2020.

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное «я».

8. Нефф К. Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья. Серия «Психология МИФ. Поиск внутренней опоры». / перевод с англ. О. Дихтер, Н. Рудницкой. – М.: МИФ, 2023.

Это глубокое исследование психологии самосострадания и его влияния на наше благополучие и эмоциональное здоровье. Автор предлагает читателям практические инструменты и упражнения, которые помогут им научиться любить и принимать себя такими, какие они есть, развивать сострадание к себе и улучшать качество своей жизни. Эта книга станет незаменимым ресурсом для всех, кто стремится к самопониманию, преодолению страданий и созданию более здоровых и гармоничных отношений с самим собой и окружающими.

9. Пирумова Ю. Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь. – М.: Бомбора, 2023.

Хорошо структурированная, глубокая книга о сепарации, выстраивании отношений с родителями и другими людьми. Рекомендация по теме «как дорастить себя».

10. Примаченко О. Все закончится, а ты нет. – М.: Бомбора, 2023.