Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Она мне никогда не говорила, что она в меня верит, что я со всем справлюсь. Но она показывала это своим поведением. Все ее тревоги, которые она на меня с детства сливала и сливает до сих пор, они все про нее, про то, что она не справляется с жизнью. И благодаря терапии я смогла это увидеть и взять для себя как что-то хорошее и поддерживающее от мамы – то, что она настолько не сомневается в том, что я справлюсь со своей жизнью, что даже считает, будто я и с ее жизнью справлюсь тоже. Поэтому все время пытается переложить на меня ответственность за ее жизнь. А брать эту ношу на себя или нет – это уже мое решение. Именно благодаря терапии у меня появился этот выбор и внутренняя свобода. И меня это эмоционально расслабляет. Спасибо всем моим психотерапевтам, в том числе тебе, Надя, за то, что я теперь знаю, что в непростых для меня отношениях с мамой есть и что-то хорошее и поддерживающее меня».

Вы видите, что здесь девушке пришлось пройти долгий путь самопознания, отделения своих чувств от эмоций мамы, принятия маминых дефицитов, но и своих способностей. Она смогла увидеть свои сильные стороны и то, что у нее есть хорошие внутренние опоры. А также внутренняя мама, которая в нее верит.

<p>Упражнение «Осознание своего жизненного пути»</p>

Часто мы проживаем свою жизнь, не задумываясь о том, какие события и взаимодействия с окружающими формировали нас как личностей. Наш жизненный путь заполнен различными опытами, как положительными, так и отрицательными, которые оказывают влияние на наше самосознание, умения, навыки и отношения с другими людьми.

Это упражнение предлагает нам осознать и проанализировать свой жизненный путь, начиная с детства и подросткового возраста, и заканчивая настоящим временем. Оно позволяет оценить, какие влияния и опыт из прошлого сформировали нас такими, какие мы есть сегодня.

Просмотрев свой путь от детства до настоящего времени, мы можем обнаружить скрытые уроки, ценности и навыки, которые не осознавали или не придавали им значения. Этот процесс поможет лучше понять себя, найти свою суперсилу и использовать собственный опыт для дальнейшего роста и развития.

Итак, давайте начнем.

1. Разделение жизни на этапы: начните с разделения своей жизни на периоды: детство, подростковый возраст, ранняя зрелость, средний возраст и т. д. Важно отдельно выделить период «сейчас», чтобы осознать то, где вы находитесь в данный момент. Это поможет вам структурировать ваш жизненный путь.

2. Анализ ключевых событий и влияний:

для каждого периода определите ключевые события, взаимодействия и авторитеты, которые оказали на вас наибольшее влияние. Это могут быть семейные ситуации, учеба, карьерные шаги, личные отношения и т. д.

3. Оценка положительных и отрицательных аспектов: проанализируйте, какие аспекты вашего опыта были положительными и помогали росту и развитию, а какие были отрицательными и представляли собой вызовы или трудности.

4. Выявление уроков и ценностей: подумайте, какие уроки вы извлекли из каждого периода вашей жизни и какие ценности развили. Осознание этих уроков поможет вам лучше понять себя и свои мотивации.

5. Идентификация суперсилы:

подумайте о том, какие навыки или качества, развитые в результате жизненного опыта, вы считаете своей суперсилой. Это может быть ваша способность к сопереживанию, умение адаптироваться к переменам, лидерские качества и т. д.

6. Рефлексия и планы на будущее: проведите рефлексию над тем, как ваш прошлый опыт может помочь вам в будущем. Задумайтесь о том, как вы можете использовать свои уроки и сильные стороны для достижения целей и развития – личностного и профессионального.

В примере моей пациентки четко видно, что мамины дефициты в детстве при детальном осмыслении оказались теми факторами, которые привели ее к развитию, самостоятельности и уверенности в себе.

Какой скрытый опыт вы носите внутри, не осознавая его значения для вас?

Да, возможно, ваша мама заставляла вас идеально мыть полы, но при этом научила печь прекрасные торты. Вероятно, она показала вам, что важно делать дело ради дела, а не ради похвалы. Возможно, она надоедала вам своими претензиями и ожиданиями, но показала вам, что значит любить себя, например, не покупать картошку мешками и не таскать ее на себе, а брать лучше на 200 грамм меньше в ближайшем супермаркете.

Если ваша мама терпела насилие, вы, возможно, сделали выводы, что никогда не будете так жить и позволять так обращаться с собой.

Если же она смогла разрушить этот порочный круг и уйти от агрессора, то тем более вы получили опыт, безумно важный в вашей жизни.

В этой главе мне хочется, чтобы вы действительно поискали те позитивные моменты, которые были.

Эти ситуации могут изначально показаться банальными, но при ближайшем рассмотрении откроют совершенно другие грани отношений с вашей внутренней мамой.