Стоп срывам и перееданиям!

Вывод может быть такой: попробовать в этом зале другие занятия, возможно, даже у того же инструктора, но чуть более динамичные – может, в других направлениях йоги, в которых больше переходов из позы в позу и больше движения. Либо попробовать поискать что-то из совсем иной сферы, например зумбу или прыжки на батуте.

Важное значение может иметь обстановка на занятиях и коллектив. Иногда именно они могут составлять часть твоего удовольствия и побуждать приходить сюда снова. Если же ты не любишь общество и не хочешь тратить время на поездки в зал и обратно – можно подобрать тренера онлайн, с которым ты будешь работать, не выходя из дома. Обязательство перед тренером появиться вовремя и оплата занятий на несколько тренировок вперед также помогут тебе втянуться в процесс, даже если сами тренировки не являются чем-то стабильно прекрасным для тебя. Организация дома пространства, в котором тебе легко будет начать двигаться, тоже поможет не забывать об этой важной части жизни. Например, если коврик для йоги разложить с вечера, а с утра сразу надеть одежду, удобную для занятия, то шансы постоять в нескольких асанах минут 10 с утра сильно возрастут.

Если же ты настолько перетренировалась ранее, что теперь даже мысль о десяти минутах физической активности в любой форме вызывает отвращение и сопротивление, ты можешь использовать аудиотехнику из скачанных техник, которая называется «Аутентичное движение». Фактически это может стать формой развития осознанности в бережном и мягком контакте с твоим телом. Предлагаю попробовать эту технику в любом случае, так как она прекрасно развивает чувствительность к своему удовольствию от контакта с телом, а это помогает любить его, лучше чувствовать его потребности и отвечать на них, ощущая, как удовольствие становится неотъемлемой частью контакта с телом и жизни в целом.

Ну что же! В этом месте позволь мне неимоверно гордиться тобой и тем, что ты прочла уже так много и, возможно, начала пробовать или даже применять какие-то навыки из этой книги на регулярной основе! Даже просто чтение – это уже форма реализации жизненной ценности заботы о себе и способ найти для себя подходящий метод, который поможет сбалансировать отношения с едой, телом и эмоциями. В следующей главе мы подведем итоги и составим полный чек-лист всех техник и навыков, которые ты можешь пробовать и затем применять в своей жизни.

А в завершение этой главы приведу мотивирующий отзыв одной из участниц группы «Стоп срывам и перееданиям!»: