Стоп срывам и перееданиям!

Когда я мечтала быть всегда стройной и красивой, я пыталась таким образом контролировать то, что думают и чувствуют по отношению ко мне другие люди. Я хотела нравиться, хотела не подвергаться осуждению, критике или отвержению со стороны окружающих. Я хотела, чтобы меня любили и принимали, чтобы ушли тревога, ощущение небезопасности и чувство своей «недоделанности», того, что «недотягиваю» до других людей. Но правда в том, что мы не можем контролировать то, что думают и чувствуют другие люди по отношению к нам. Даже если посмотреть на судьбу голливудских звезд, ты увидишь, что и они переживают опыт отвержения, предательства, грусти, боли или стыда. Даже Анджелина Джоли, Виктория Бэкхем или Мэрилин Монро. Красота не гарантирует тебе ровным счетом ничего. Твоя внешность не может добавить другому человеку качеств, которые нужны для создания безопасных, уважительных, открытых, доверительных и заботливых отношений. Эмпатия, доброта, способность к состраданию и заботе формируются у твоего партнера задолго до того, как вы встретитесь и создадите пару. И то, давишь ли ты на землю с силой на 10 кг больше или меньше, никак не может повлиять на изменение способности к эмпатии и любви у твоего партнера – в бóльшую или меньшую сторону. Если твой партнер критикует тебя за вес – поверь, он найдет, за что критиковать тебя, даже если ты похудеешь.

Очень важно отличать свои жизненные ценности от идеи реализовать их благодаря стройности и красоте. Иначе ты окажешься в очень уязвимом и неустойчивом положении, когда все в отношениях или карьере определяется твоим весом и красотой. Что будет, когда ты начнешь стареть? Что будет, если наберешь вес после родов, в климаксе или в результате заболевания, а твой партнер поставит во главу угла ваших отношений твое тело и красоту? Кроме того, твоя способность реализовывать жизненные ценности никак не зависит от веса. Ждать прекрасного, стройного и здорового будущего, чтобы наконец начать жить счастливой и наполненной жизнью, означает терять время, которое у тебя есть. Ты можешь одновременно осваивать навыки осознанного питания, чтобы гармонизировать отношения с едой и телом, и при этом продвигаться в жизни, наполняя ее смыслом и ценностью для себя.

И в этой главе я предлагаю тебе разобраться, чего ты по-настоящему хочешь. Для этого важно сначала послушать упражнение из приложения, которое так и называется: «Прояснение ценностей». Оно поможет тебе сконцентрироваться на том, что по-настоящему имеет для тебя значение в жизни, что пора начинать делать уже сейчас, не дожидаясь того момента, когда ты снизишь вес и «все станет хорошо». Это «хорошо» не придет автоматически вслед за снижением веса, но мы можем создавать его сами, своими руками – уже сейчас.

<p><style name="not_supported_in_fb2_underline">Практика</style></p><p>Упражнение «Прояснение ценностей»</p>

Для прослушивания этого аудио выдели себе 10 минут спокойного времени, когда тебя никто не побеспокоит, а потом возвращайся сюда. Эта техника находится в списке аудиопрактик.

Итак, мы продолжаем работу с жизненными ценностями. Привнеси в эту работу то новое понимание, которое ты получила, выполнив аудиоупражнение.