Стоп срывам и перееданиям!

«Из вчерашнего – бассейн, вода, радость движения. Кайф в хамаме (пусть и очень короткий, потому что дочку нельзя одну оставить в бассейне), фен развевает мои волосы (дома не пользуюсь феном), счастливая дочка в воде, аж сердце подпрыгивает к горлу, её радостные объятия, вкусный запах котлетки. Вечером – приятная усталость, особенно в ногах, понимаю, что я давно так не нагружала свои мышцы (думаю, что из-за этого снизился общий тонус организма). И утром нежные, крепкие и удобные обнимашки с дочкой, которая ко мне переползла».

* * *

«Ой, сегодня было удовольствие от ванны, крема для тела, от массажа головы, от теплых носков, от расслабления лица, от объятий.

Еще забыла про горячий чай. Обожаю теплую кружку держать руками и долго пить чай под пледом».

* * *

«1. Снежинки на перчатке просто невероятно красивые.

2. Новый шампунь оказался с потрясающим ароматом: свежие цитрусы и что-то морозное.

3. Медленно проводить ногтями по внутренней поверхности руки, так, чтобы мурашки…

4. Новый маникюр, удовольствие смотреть на красивые ногти.

5. Подставила личико солнышку, почувствовала, как тепло касается щек, носа, проникает глубже…»

* * *

«Класс! Огромное счастье – есть то, что хочет тело, а не то, что нам говорит наш ум!

Я с утра проснулась и точно поняла, что хочу хлеб с копченой семгой и острым хреном. Вот только это, и ничего другого. Не поленилась, пошла с утра в магазин и получила оргазм желудка на завтрак».

Надеюсь, эти примеры вдохновят тебя на осознанный и вдумчивый поиск удовольствия и реализации отдыха и заботы о себе. Как видишь, большинство примеров совершенно бесплатны и не требуют масштабных мероприятий вроде отдыха на Мальдивах.

Итак, целиком матрица выглядит примерно так (обычно она гораздо больше, и девушки пишут ее на листе А4 или даже А3):

Как применять матрицу целиком

1. Во-первых, она позволяет нам наблюдать, к какой части сейчас мы движемся – к левой или к правой, т.е. от своих ценностей или по направлению к ним? Это поможет тебе постепенно научиться делать свой выбор в поведении более осознанным, а свою жизнь – более наполненной, значимой для тебя и ценностной. Так и будет расти уверенность в себе!

2. Во-вторых, чаще всего мы ждем, чтобы исчезло все то, что беспокоит нас (перечислено в левом нижнем углу) и причиняет боль. И считаем, что лишь потом возможно реализовать что-то из правой части матрицы. Но это не так. Дело в том (и здесь, возможно, я разочарую тебя), что невозможно избавиться от тех мыслей, эмоций и ощущений, которые ты записала в левый нижний угол. Все они – неотъемлемая часть нашего человеческого существования, так уж устроен наш мозг. Каждый человек испытывает весь спектр эмоций, таких как злость, грусть, стыд, вина, страх, тревога и т.д. А наш мозг – это неутомимая машина по производству мыслей, даже тех, которые причиняют нам боль. Мы так устроены, и по-другому уже не получится. Но мы можем иметь в своей жизни весь этот опыт и не склеиваться с ним тотально, не бегать по левой части матрицы – то вверх, то снова вниз и так по кругу, а вместо этого, наблюдая и с состраданием принимая свой неприятный внутренний опыт, постепенно двигаться к правой части матрицы – в сторону реализации жизненных ценностей, делая свою жизнь значимой, наполненной и проживая ее действительно так, как ценно и важно для тебя.