Стоп срывам и перееданиям!

Наше отношение к собственному телу во многом определяет те способы, которыми мы обращаемся с ним. Мы уже немного затронули эту тему, когда размышляли о том, что толкает нас на жесткие меры в выстраивании отношений с едой, выборе физической активности и т.д. Отвращение к телу, стыд за него, ненависть к лишним килограммам или страх перед мягким животом заставляют нас все жестче закручивать диетический «вентиль», выбирать все более контролирующие подходы в регулировании питания и насильственные виды тренировок, которые все равно не получается поддерживать на постоянной основе.

Из своей практики могу совершенно точно сказать, что чем сильнее у девушки выражен стыд за тело или отвращение к каким-то его аспектам, тем сложнее ей дается освоение навыков осознанного питания и выстраивание по-настоящему здоровых и гармоничных отношений с едой. Ведь это все требует времени, терпения и спокойствия. А какое тут спокойствие, когда ум кричит: «Посмотри на свой целлюлит – это же отвратительно! Никто не захочет любить тебя!» или «Твой живот просто мерзкий, ведь ты и сама это понимаешь…» Как ты помнишь, это активируется левый нижний угол матрицы, что само по себе нормально. Но дальше, не выдерживая этих неприятных мыслей, эмоций и ощущения своей «жирности», ты бежишь в левый верхний угол – в неэффективные действия вроде ограничительных диет, перееданий, алкоголя, самобичевания, которые не дают тебе никаких долговременных улучшений. И чем более невыносимы для тебя эти мысли и эмоции, тем быстрее и упорнее ты бежишь. А потом разочаровываешься в себе и снова проваливаешься в левый нижний угол – цепь замкнулась.

Еще одна сложность состоит в том, что современное общество и, в частности, многие маркетинговые компании специально создают, формируют и поддерживают такие мысли относительно наших тел.

Чем сильнее твое недовольство собой, тем больше денег ты потратишь на средства, призванные помочь избавиться от «несовершенств».

В этой индустрии в Америке, например, зарабатывается больше денег, чем даже в военной промышленности и производстве оружия. Очень многим людям невыгодно, чтобы ты перестала беспокоиться о размере своей попы, длине ресниц, форме губ, наличии волос на теле и целлюлите. Ведь если в одно прекрасное утро все женщины мира разом проснутся полностью довольные своей внешностью, то обанкротятся сотни тысяч корпораций и бизнесов! Формирование неудовлетворенности собой – это мощный современный тренд, противостоять которому довольно сложно.

С другой стороны, сейчас все больше развивается движение бодипозитива, которое призывает уважать свое тело, как и тела других людей, – в любом весе. Уважать любую форму тела, при любом количестве конечностей, с любыми особенностями кожи и волос и так далее. Уважать свое тело не значит лечь на диван, начать пачками поглощать чипсы и шоколад и перестать двигаться. Забота о теле может включать в себя и разумный выбор качественных продуктов питания, и уход за телом с помощью различных кремов и масел, и посещение спортивных центров и фитнес-клубов. Просто делается это все не из страха, ненависти и самокритики, а из уважения, заботы и с благодарностью к своему телу.

Почему этот акцент на уважении к телу и его принятии уже сейчас, даже до того, как ты снизишь вес, так важен? Дело в том, что для мозга негативные эмоции являются сигналом, что что-то угрожает нашему благополучию. Представь себе древнего дикаря, который вышел прогуляться до ближайшей пальмы и нарвать бананов к ужину. По каким причинам он может испытывать страх? Ну, например, он увидел на пальме дикую обезьяну, которая скалит зубы и пытается напасть на него. Или заметил тигра, который не спеша выходит из джунглей, помахивая длинным хвостом, в поисках ужина. Страх, который испытает в этот момент наш древний человек, будет сигнализировать мозгу, что ситуация опасна для нашего здоровья, и заставит ум искать способы избежать этой опасности. Когда наш дикарь убежит от тигра, страх пройдет, и мозг поймет, что опасность миновала, больше бежать не нужно. Для нашего мозга до сих пор эмоции страха, ненависти или отвращения являются сигналами опасности и возможного повреждения. Поэтому мозг всеми силами будет искать возможность избежать возникновения таких ситуаций.