Стоп срывам и перееданиям!

Злость не означает отсутствие любви. Злость лишь означает, что либо наши желания и потребности соприкасаются, либо какие-то твои желания не реализуются. Наши любимые и обожаемые дети вызывают злость чаще всего, так как они прирожденные взломщики границ. Начиная с того способа, которым они появляются на свет – это прямое физическое нарушение границ, – и заканчивая их постоянной потребностью в нашем времени, внимании, сне, теле (когда кормишь грудью и носишь на ручках), деньгах и прочих ресурсах. Вполне нормально одновременно любить ребенка и ощущать злость, когда звенит этот звоночек, предупреждающий о нарушении границ. Нарушение границ – это не всегда что-то плохое и опасное, что обязательно нужно отражать. Когда ты заметила, что в ворота кто-то звонит, то решаешь исходя из ситуации, будешь ли открывать дверь и разрешать гостю проходить внутрь. Так и при попытке нарушить твои внутренние границы, злость – это звоночек. А дальше ты решаешь сама исходя из контекста и твоих ценностей – разрешишь ли ты пройти внутрь и поделишься своей территорией, временем, силами или вниманием с этим гостем или нет.

К примеру, ты идешь по улице, и тут к тебе подходит старушка и начинает отпускать комментарии по поводу твоей внешности, поведения, умственных способностей или навыков воспитания твоих детей. Ты ощущаешь возмущение, злость, гнев, досаду или раздражение. Они сигнализируют лишь о нарушении границ, о том, что пузырь этой женщины сейчас пытается вторгаться на твою территорию, а не говорят тебе о том, что ты плохой и злой человек или эта бабуля – исчадие ада. А дальше ты решаешь, как с этим обойтись. Можно остановиться и начать спорить, защищая границы и отражая бабушкины атаки. Можно решить пойти дальше, не открывая границ и не защищая их, просто забрать их с собой. Если же это твоя собственная любимая бабуля, которая раз за разом сокрушается о твоих розовых волосах или манере носить джинсы, ты можешь выбрать такой вариант: мысленно закрыть границы на замок или поместить себя в такой прозрачный шар, вокруг которого бабулины сетования будут обтекать. А внешне можешь хмыкать определенные «угу» и «ага», понимая, что бабуле уже сложно объяснить некоторые вещи, а сражаться сейчас не хочется. Но можешь и вступить в сражение, пытаясь бабулю переубедить или донести ей, что ты на эту тему говорить не хочешь – вдруг да и получится!

Как ты видишь, есть много разных способов обойтись с информацией, которую тебе дает злость по поводу того, что твои границы нарушаются или что-то идет не так, как ты хочешь. Экологичное проживание злости – это умение заметить злость, понять, о чем она тебе сообщает (о чем просит Малышка), а дальше осознанно выбрать то действие, которое в данном контексте и с учетом твоих жизненных ценностей (правый угол матрицы) будет сейчас наиболее эффективным для тебя. Это называется психологическая гибкость.

Злость не является ни плохой, ни хорошей. Это просто сигнал тебе о том, что происходит вокруг тебя, плюс энергия для изменения этой ситуации. Пользоваться ли этой энергией прямо сейчас и как именно – это твой осознанный выбор. Иногда эффективно и кричать, и бить другого – например, когда на тебя физически напали. Иногда эффективно крикнуть и выругаться матом, если вежливо и экологично человек раз за разом не понимает. Иногда эффективно разорвать отношения (даже если это твои близкие родственники), в которых тебя регулярно обесценивают или взламывают твои границы, несмотря на твои слова, что тебе это неприятно, и просьбы так не делать. Иногда эффективнее заметить злость, но открыть границы и выдержать ее, мягко и понимающе, – например, когда ты хочешь спать, но твой ребенок болен и тебе приходится просыпаться ночью, чтобы измерить температуру и дать лекарство. Твоя злость здесь совершенно уместна и нормальна – это твой внутренний ребенок говорит тебе, что хочет спать. Но ты можешь выбирать не вымещать эту злость или раздражение на ребенке, а просто дать ей мягко литься волнами внутри твоего тела, выдерживая ее с состраданием и к своей внутренней Малышке, и к твоему реальному ребенку. И затем выбрать поведение, которое будет тебе представляться наиболее эффективным на данный момент.