Из этого раздела вы узнали о цене чрезмерной бдительности и о том, как следует использовать префронтальную кору, чтобы успокоить миндалину. В следующем разделе вы познакомитесь с еще одним бесполезным ощущением, порождаемым стрессом.
Преодоление стойкого ощущения дефицита ресурсов
Многие стрессовые ситуации связаны с ощущением дефицита ресурсов. Вы можете беспокоиться, что у вас слишком мало времени, денег, общения, безопасности и т. д. Вы тревожитесь, что вам всегда всего будет мало. Ощущение отсутствия важных опор жизни (любви, еды, денег, времени) способно вызывать тревогу или гнев. Вас может охватить страстное желание непременно раздобыть то, чего у вас нет. Или вы можете почувствовать потребность вести себя как в пору великих бедствий: экономить на всем без всякой необходимости или расписывать свои дни по секундам, не давая возможности отдохнуть.
Профессор экономики из Гарвардского университета Сендхил Муллайнатан[162]
в своей книге (в соавторстве с Эльдаром Шафиром[163]) с говорящим названием «Дефицит ресурсов: новая наука об ограниченных возможностях и связанных с этим условиях нашей жизни»[164] (2013) описывает, как нехватка времени и нервно-психическое напряжение, вызванное желанием все время выдавать на-гора результаты, повлияли на его поведение. Он начал принимать плохие решения, касающиеся его расписания. Он не только назначал на одно время сразу два дела и связывал себя непосильными обязательствами, но еще и регулярно просрочивал регистрацию автомобиля, после чего был вынужден тратить время, объезжая стороной автоинспекторов.Стойкое ощущение дефицита ресурсов заставляет нас как можно быстрее завершать дела и толкает к принятию импульсивных решений, которые лишь усугубляют трудности в долгосрочной перспективе. Борьба со стрессом из-за ограниченных возможностей и нехватки ресурсов приумножает проблемы и препятствия, с которыми нам приходится иметь дело, что приводит к психическому выгоранию при чрезмерной нагрузке на ассоциативные отделы мозга. Префронтальная кора работает далеко не лучшим образом, позволяя объятой страхом миндалине принимать решения за нас. Миндалина всегда будет отдавать предпочтение избавлению от кратковременного стресса, а не поиску решений на перспективу. Вот почему мы, попав в стрессовую ситуацию, больше пьем, не обращаем внимания на свое физическое и психическое здоровье, пренебрегаем своей потребностью в тесных дружеских отношениях и солидарности, не соблюдаем обязательства в отношении близких. Мы можем отложить погашение покупки, сделанной по кредитной карте, произвести только минимальный платеж или даже не открывать этот счет в надежде на то, что он каким-нибудь образом испарится.