Стройное тело за 10 минут

Одной из причин того, что ТВИ дает большие изменения за короткое время, является эффект, оказываемый высокоинтенсивной физической нагрузкой на ваши митохондрии.

Митохондрии – это главные энергетические станции организма. Их работа состоит в том, чтобы конвертировать сырье типа кислорода и глюкозы в маленькие блоки энергии, которые называются АТФ (аденозинтрифосфат). Таким образом, АТФ используется для подпитки вашего организма энергией.

Однако митохондрии гораздо значительнее этого. Как выразился Ник Лейн в своей книге Power, Sex, Suicide («Энергия, секс, самоубийство»), они являются «тайными властителями мира».

Несмотря на небольшой размер (миллиард может поместиться в песчинке), митохондрии – это великие турбокомпрессоры жизни, отвечающие за колоссальный ряд существ, обитающих сегодня на Земле, включая и нас с вами.

Митохондрии присутствуют в каждой клетке вашего тела, начиная от небольших количеств и до многих тысяч. Они не похожи ни на что другое, что есть в вашем организме, потому что обладают собственной ДНК, более приближенной к ДНК бактерии, нежели к человеческой. Они чужаки, пришельцы, кроме того, они принципиально важны для нашего существования. Их длинная и увлекательная история, я считаю, заслуживает небольшого отступления.

Если бы можно было отправиться в прошлое на несколько миллиардов лет назад, мы обнаружили бы совершенно другую Землю. Дни были бы короче, атмосфера была бы почти лишена кислорода, а континенты были бы совершенно неузнаваемыми. Не было бы никаких деревьев, растений, животных. В сущности, единственной формой жизни, с которой вы могли бы столкнуться, были бы лишь крошечные одноклеточные микробы. Эти микробы получали свою энергию за счет ферментации, расщепления сложных соединений, и процветали в анаэробной (лишенной кислорода) атмосфере древней Земли.

Затем, по прошествии примерно 2 миллиардов лет, появилось новое существо. Это был микроб с отличительной чертой, способной изменить все. Этот микроб приобрел способность использовать солнечный свет в качестве источника энергии. Это был микроб, который мог осуществлять фотосинтез.

К несчастью, в случае других микроскопических существ, которые тогда жили на нашей планете, генерирование энергии при помощи фотосинтеза приводило к высвобождению в качестве побочного продукта невероятно токсичного газа.

Новая порода микробов разработала еще более умный химический трюк – они научились превращать кислород, сильный яд, в энергию.

Сделавшие это микробы были далекими предками крошечных митохондрий, которые сейчас счастливо существуют внутри наших клеток. Благодаря им мы приобрели способность использовать кислород в качестве топлива.

За десятки миллионов лет уровни содержания этого токсичного газа повысились практически с нуля до 21 % от общего объема атмосферы. Это был самый ужасный выброс загрязнений, который когда-либо знал этот мир. Он привел к гибели множество различных форм жизни.

Побочным продуктом фотосинтеза, естественно, был кислород – и последствия повышения его содержания в атмосфере были настолько значительны, что тот период получил название кислородной катастрофы, или кислородного кризиса.

То, что сделали новые супермикробы, «изобретатели» фотосинтеза, – это использование солнечного света для расщепления воды (H₂О) на кислород и водород. Они совмещали водород с углеродом, чтобы получать простые сахара, то есть пищу, а кислород просто высвобождали в атмосферу.

Хотя мы считаем, что кислород дает жизнь, на самом деле он невероятно токсичен. Он с жадностью вступает в реакцию с белками и энзимами, не позволяя им работать; это приводит к тому, что металл ржавеет. Если бы его уровень стал выше, чем он есть на данный момент, то деревья стали бы самопроизвольно возгораться.

Причина, по которой уровень кислорода просто так не возрастал, в том, что в конце концов новая порода микробов разработала еще более умный химический трюк – они научились превращать кислород, сильный яд, в энергию.

Сделавшие это микробы были далекими предками крошечных митохондрий, которые сейчас счастливо существуют внутри наших клеток. Благодаря им мы приобрели способность использовать кислород в качестве топлива.

К концу 12-й недели аэробная мощность у молодых мужчин повысилась на 15 % и в среднем они потеряли 2 кг (4,5 фунта) жира. Что радует, они потеряли много жира из кишечника (количество висцерального жира сократилось на 17 %) и набрали мышечную массу.