Стройное тело за 10 минут

Заметка о буром жире

Более 30 лет назад я посмотрел научный документальный фильм о чем-то под названием «бурый жир». В отличие от обычного жира, бурый жир содержит гораздо больше митохондрий, которые и делают его бурым. Больше всего бурого жира имеется у новорожденных детей и находящихся в зимней спячке млекопитающих. Он им нужен преимущественно для вырабатывания тепла. В отличие от более знакомой желтовато-белой жировой ткани, запасающей избыток калорий, бурый жир делает противоположное. Он сжигает калории. Находясь во «включенном» состоянии, бурый жир производит в 300 раз больше тепла, чем любой другой орган в теле.

Еще в 1980-х годах была надежда, что активация бурого жира станет одним из способов решения проблемы ожирения. Но на деле все оказалось не настолько хорошо. Хотя на протяжении определенного времени и было известно, что младенцы имеют запасы бурого жира в области лопаток, который помогает им поддерживать температуру тела (дети не склонны к дрожи), ученые не могли найти бурый жир у взрослых людей. Поэтому они решили, что бурый жир, должно быть, исчезает в младенчестве, как только перестает быть по-настоящему нужен. Интерес к бурому жиру упал. Позднее, благодаря развитию исследовательских технологий, он вернулся.

За последние десять лет исследователи, проводившие ПЭТ-КТ-сканирование, обнаружили следы присутствия бурого жира у взрослых людей, в частности в верхней части спины, со стороны шеи, в углублении между ключицей и плечом, а также вдоль позвоночника.

Информации немного, но достаточно, чтобы проводить дальнейшее изучение.

Оказывается, у женщин присутствует пропорционально больше бурого жира, чем у мужчин, и проще он обнаруживается у худых людей, нежели у полных, хотя исследователи до сих пор не уверены в причине этого. На данный момент признано, что бурый жир сохраняется в зрелом возрасте, а также то, что существуют некоторые способы его активации. Чего мы пока что не знаем, это того, насколько значительным может быть эффект его работы.

Высокоинтенсивная тренировка, безусловно, приводит к притоку такого гормона, как норадреналин, известного своими активирующими бурый жир свойствами. Воздействие холода также служит стимулом для бурого жира к сжиганию им немного большего количества калорий. Используя тепловизионные техники, ученые Королевского медицинского центра Ноттингемского университета показали, что погружение рук в ведро с холодной водой может запустить сжигающее калории действие бурого жира. Аналогичным образом тренировка на холоде может усилить жиросжигающий эффект – еще один повод, чтобы убрать термостат и выйти на прогулку холодным зимним вечером.