Сверхпродуктивность. 20 инструментов для планирования жизни и быстрого достижения целей

Датчики температуры, кислорода и влажности помогают создавать и поддерживать комфортную для вас среду. Как только они фиксируют нужные значения, оборудование автоматически отключается. Благодаря таким системам обратной связи можно значительно сэкономить. Например, у меня уже в 22:30 автоматически запускается сценарий «Спокойной ночи»: умный дом запирает замки, электрокарнизы закрывают окна блэкаут-шторами. Во всех комнатах гаснет свет, запускается система увлажнения воздуха. Если ночью кто-то проснется и пойдет по коридору, датчики движения включат освещение только на треть яркости, причем для создания атмосферы все лампы светят красным. Сценарий «Доброе утро» автоматически открывает жалюзи, включает чайник, запускает подогрев бойлера, чтобы температура воды соответствовала заданным параметрам. Напротив, сценарий «Запусти кинотеатр» закрывает жалюзи, выключает свет и запускает проектор. А если я завожу машину у дома, ворота автоматически открываются.

Активировать сценарии, включать и выключать устройства, регулировать свет, вентиляцию, влажность и температуру, управлять замками я могу из любой точки мира со своего смартфона. Более того, команды можно отдавать с помощью голосового помощника, через smart-часы, телефон или ноутбук.

Умные розетки станут находкой для тех, кто постоянно переживает, выключен ли утюг или телевизор. Можно отдать команду «Выхожу из дома» — и тут же обесточить бытовые устройства. Свет во всех комнатах выключится, а сигнализация, наоборот, включится. Этот же сценарий может запускаться автоматически, когда все члены семьи покидают дом.

Раньше каждый раз, когда я выбегал из дома или возвращался в него, меня жутко раздражала процедура поиска ключей и выбора их на связке. Эту проблему я решил с помощью умного замка, открывающего дверь по отпечатку пальца. Сейчас на это уходит всего секунда. И у меня, как у фаната автоматизации, всякий раз поднимается настроение! А аналоговые ключи теперь не нужны, и я перестал их брать с собой.

Когда кто-то звонит в домофон, мне на телефон прилетает push-уведомление. По видеосвязи я вижу гостя и могу открыть дверь удаленно.

В случае нештатных ситуаций, если вдруг сработают датчики дыма, утечки воды, газа или разбитого стекла, система также отправит мне уведомление, где бы я ни находился. И так же удаленно я могу принять меры.

СОСТОЯНИЕ СВЕРХПРОДУКТИВНОСТИ

Были времена, когда весил на 40 кг больше, выкуривал по две пачки сигарет в день, сутулился, питался шаурмой в ларьке возле офиса и до десяти вечера был на работе. Радоваться жизни было некогда. В таком режиме мои силы заканчивались уже к одиннадцати утра, всё остальное было имитацией бурной деятельности.

Чтобы достичь поставленных целей, нужно как можно дольше пребывать в сверхпродуктивном состоянии. От того, насколько вы наполнены энергией, напрямую зависит скорость вашего развития.

Для того чтобы включаться на полную, следует качественно высыпаться, соблюдать утренние ритуалы, быть осознанным, уметь отдыхать, тренировать свой мозг и правильно питаться. Подробнее об этом мы поговорим в следующих главах.

Глава 13. Продуктивный день начинается с качественного сна

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей США

Как вы думаете, влияет ли качество сна на вашу продуктивность? Ответ очевиден.

Буквально недавно один «доброжелатель» подарил мне пазл на пятьсот элементов. И собирали мы его до трех ночи. Я спал всего несколько часов, а следующий рабочий день можно было смело перечеркнуть — производительность была на нуле.

Есть исследование, согласно которому человек красив, максимально здоров и продуктивен, только если спит не менее 7–8 часов. Во время сна вырабатывается гормон роста, что способствует восстановлению мышц и уменьшению жировых отложений на животе. Сон развивает память и в буквальном смысле укрепляет клеточную структуру мозга: пока тело отдыхает, мозг (в фазе глубокого сна) омывается спинномозговой жидкостью, которая защищает от нейронной дегенерации[6].