Сверхпродуктивность. 20 инструментов для планирования жизни и быстрого достижения целей

Поделитесь своим опытом в социальных сетях, используя тег #книга_алистера. Вы можете получить поддержку в социальных сетях от других читателей.

Глава 15. Многозадачность — враг продуктивности

Делать две вещи сразу — значит не делать ни одной.

Публий Сир, древнеримский поэт

Сегодня люди страдают от сложившегося стереотипа: чтобы всё успеть, необходимо делать параллельно много дел. На самом деле тактика многозадачности заводит в тупик. Вместо того чтобы помогать, она только увеличивает число проблем: нам сложно сосредоточиться, внимание рассеяно. В этой главе мы будем говорить про важность однозадачности.

Наши мыслительные процессы можно сравнить с работой на компьютере. На рабочем столе может быть открыто сразу несколько окон, но в моменте фокусировать свое внимание мы можем только на одном. В одну единицу времени мозг физически не способен эффективно думать о двух задачах одновременно.

В доказательство хочу рассказать об исследовании, проведенном в Институте психиатрии Лондонского университета под руководством психолога Гленна Уилсона[12]. В ходе его проведения выяснилось: у тех участников, кто отрывался от текущих задач, чтобы проверить электронную почту и рабочие чаты, а также чтобы ответить на звонок, ослабевали когнитивные способности. Точнее, в режиме многозадачности их IQ падал на 10 пунктов (будто они провели ночь без сна). Причем у мужчин этот эффект был выражен сильнее, чем у женщин.

Известный на всю Англию проповедник второй половины XVIII — начала XIХ века Ричард Сесил сказал абсолютно правильно: «Самый короткий путь к тому, чтобы успеть много сделать, — это делать по одному делу за раз». А Девора Зак посвятила этому вопросу целую книгу с говорящим названием «Однозадачность»[13].

Она считает, что однозадачность — вовсе не роскошь, а насущная необходимость. Главный принцип однозадачности — делайте больше, но по одному делу за раз. Доказано, что попытки прибегать к многозадачности всегда заканчиваются снижением продуктивности[14]. Единственный способ сделать что-то хорошо — полностью сконцентрироваться на одной задаче.

Порой можно одновременно выполнять два действия, но при их выборе нужно быть осторожными. Важно, чтобы они не конкурировали за ваше внимание и концентрацию. Сжимать рукой мячик во время онлайн-конференции — отличное релаксирующее упражнение, а вот проверять электронную почту — серьезный отвлекающий фактор.

Когда вы занимаетесь конкурирующими делами, риск заплатить за это высокую цену кратно возрастает. Вы наверняка слышали об авариях, произошедших из-за того, что один из водителей отвлекся на свой смартфон.

Хотите увидеть пример однозадачности в действии? На чемпионате мира по футболу 2014 года американская сборная вышла из группы, вновь пробудив интерес к этому виду спорта по всей стране. В 1/16 финала сборная США провела острую и равную игру с бельгийской командой, уступив лишь в дополнительное время. Героем матча стал американский вратарь Тим Ховард, который шестнадцать раз спасал свои ворота. Кадры его поразительных бросков обошли весь мир. Спортивный комментатор спросил тогда голкипера, как тому удалось сохранить максимальную концентрацию на протяжении 120 минут матча, заметив: «Складывалось впечатление, что вы были в трансе». Ховард ответил: «Вы просто создаете вокруг себя закрытую зону. Это трудно объяснить. В момент, когда звучит сигнал к началу игры, всё постороннее для вас просто исчезает». Весь матч вратарь действовал по принципу однозадачности и, несмотря на поражение, вернулся в США триумфатором.

Однозадачность вовсе не значит, что вы должны полностью отказаться от мыслей, не связанных с делом, которым вы в данный момент занимаетесь. Но важно научиться отодвигать их в сторону до момента, когда вы сможете перенаправить на них всё свое внимание.