Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

На этой ступени притупленность будет часто возвращаться, неважно, как сильно вы пытаетесь взбодриться. Так что всегда будьте бдительными. Не удивляйтесь и не расстраивайтесь, когда она возвращается. Просто продолжайте практиковать и помните: чем скорее вы сможете ее заметить, тем легче вам будет взбодрить ум и тем ближе вы будете к полному преодолению сильной притупленности.

Будьте готовы к тому, что работе с притупленностью придется посвятить целые сессии. Рассматривайте это как отличную возможность исследовать ее природу. В какой-то момент медитации, обычно после многочисленных применений противоядий, притупленность может полностью исчезнуть. Тогда вы заметите, что ваш ум кажется легким и бдительным. С практикой вы научитесь распознавать, когда все следы притупленности полностью исчезли. Вы достигли целей этой ступени, когда прогрессирующая тонкая притупленность возникает редко, а если и возникает, то вы ее быстро замечаете и принимаете необходимые меры.

ИСКУШЕНИЕ ПРИТУПЛЕННОСТИ

Сильная притупленность может оказаться притягательной ловушкой. Состояние притупленности приводит к образным, архетипическим видениям, приятным ощущениям, паранормальным переживаниям, воспоминаниям о прошлых жизнях и общему ощущению глубины происходящего. Если вы закрепите внимание на дыхании, то сможете пребывать в этом состоянии в течение долгого времени, не впадая в сон. В определенных традициях такие переживания намеренно культивируются. Однако когда речь идет о развитии внимания и осознавания, это состояние становится препятствием. Помните, что на этой ступени следует избегать мистических переживаний, гениальных прозрений и любых других якобы глубоких переживаний.

Когда они возникают, примите решение отпустить их. Укрепите свое намерение пристально наблюдать за дыханием настолько ясно и отчетливо, насколько это возможно. Игнорируйте видения, выведите себя из притупленности и продолжайте медитировать. Это может оказаться непросто, если в другой системе практики вы использовали такие переживания и считали их ценными и полными глубокого значения. Если какое-то из видений кажется вам значительным, отложите его в сторону и исследуйте в другой раз.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы освоите четвертую ступень, когда полностью освободитесь и от грубых отвлечений, и от сильной притупленности. Физические ощущения, мысли, воспоминания и эмоции все еще возникают, но они больше не уводят ваше внимание в сторону Притупленность больше не ведет к вялости и к тому, что восприятие дыхания становится более расплывчатым или искажается, как при погружении в сон. К концу четвертой ступени вы можете по своему выбору направлять внимание на объект и удерживать его на нем. Это уникальная и мощная способность.

Сила вашей внимательности также достигла важного порога. Внимание может подробно исследовать каждую часть цикла дыхания, и для этого почти не требуется усилий. Ваше восприятие объекта медитации стало невербальным и недискурсивным. Осознавание также стало более сильным и отчетливо различает, как меняется дыхание с течением времени. Когда вы достигли такого сильного внимания и ясного осознавания, слова Будды обретают новый смысл:

Грубые отвлечения и сильная притупленность преодолены

Делая длинный вдох, он знает, что делает длинный вдох; делая длинный выдох, он знает, что делает длинный выдох.

Делая короткий вдох, он знает, что делает короткий вдох; делая короткий выдох, он знает, что делает короткий выдох.

Анапанасати-сутта

Четвертая интерлюдияМодель «Моменты сознания»