Тайны жизненной энергии

Джала-Нети — промывание носа водой. Для удоб-ства выполнения этой процедуры лучше взять небольшой чайник, так называемый заварочный. Для полного комфорта на носик чайника можно надеть резиновую соску с проделанным в ней отверстием диаметром не более миллиметра. Для начала наливаем в чайник тепловатую подсоленную воду (желательно использовать морскую соль или хотя бы поваренную каменную). Слегка наклоняемся над ванной или раковиной, вставляем носик чайника в ноздрю, заливаем воду в нос, чтобы она свободно вытекала через вторую ноздрю. Когда чайник опустошен наполовину, такую же процедуру проделываем со второй ноздрей.

Поначалу такая промывка кажется не очень приятной. Может возникнуть незначительный отек слизистой, тогда нужно сделать перерыв на несколько дней, пока слизистая не придет в нормальное состояние. При следующем промывании вы будете испытывать гораздо меньший дискомфорт. Когда теплой водой вы сможете промывать носовую полость абсолютно свободно, можно начинать постепенно снижать температуру воды. Вполне достаточно остановиться на комнатной температуре, но если промывание носа вы сочетаете с общим закаливанием, с ежедневным обливанием холодной водой, то можно продолжать снижать температуру и дальше. Организм сам подскажет вам оптимальный температурный режим. Помните, что после необходимой тренировки никакого дискомфорта быть не должно.

Как более сложный вариант этой процедуры йогами предлагается и другая методика: на этот раз предлагается набрать воду в рот, после чего выпустить ее через нос. Это упражнение дается труднее, но при желании можно достичь совершенства и в его выполнении. Методика выполнения такова: набрать полный рот воды, сделать глубокий вдох, голову наклонить вниз, чтобы вода собралась в верхней части носоглотки, затем слегка поднять голову и сделать резкий йыдох, проталкивая воду через носовые ходы.

Это похоже на то, как вы бы чихали с закрытым ртом. Некоторые йоги даже рекомендуют при этом стимулировать рефлекс чихания, раздражая слизистую носа перышком или ниткой. При этой процедуре наблюдается более выраженный очистительный эффект, на нее уходит меньше времени и не требуется никаких вспомогательных приспособлений.

Но нужно раз и навсегда усвоить, что для процедур промывания носа прежде всего обязательна постепенность и осторожность. Не пытайтесь форсировать события — при этом вы запросто можете вызвать повышение мозгового и внутриглазного давления. Кроме того, необходимо учитывать и биоэнергетический эффект, который оказывает это, причудливое на первый взгляд, упражнение. Дело в том, что понижая температуру воды, мы тем самым вызываем понижение температуры нижних отделов мозга, в частности, гипофиза и гипоталамуса. Между прочим, кроме как промыванием носа, сделать этого вам никак не удастся, ну разве что дышать морозным воздухом, но при этом будет отсутствовать механический очищающий эффект, который оказывает выливающаяся вода.

Известно, что перегрев мозга, даже незначительный, губителен для его функций. Врачи уже давно подметили, что дети, у которых нарушено носовое дыхание, отстают в умственном развитии от своих сверстников. Если не дышать постоянно носом, то при этом нарушается естественное воздушное охлаждение нижних отделов головного мозга, а при промывании носа прохладной водой происходит стимуляция их деятельности путем охлаждения.

С точки зрения биоэнергетики йогов в центре головы на уровне бровей находится Аджна-чакра. Благодаря воздействию прохладной воды происходит ее рефлекторная энергетическая подзарядка.

Симха-Мудра — Символ Льва — выполняется следующим образом: Вы сидите или стоите; язык максимально возможно высовывается изо рта и загибается книзу в стремлении коснуться подбородка. Голова медленно наклоняется к груди, взгляд устремляется в межбровье. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, после чего не спеша вернуться в исходное положение. Перед выполнением упражнения нужно сделать глубокий вдох, а во время высовывания языка — глубокий выдох, сопровождаемый рычанием наподобие львиного.

После Симха-Мудры необходимо сделать Джихва-Банлху — «замок, запирающийся языком». При этом язык вытягивают внутри рта и загибают кверху, с силой прижимая его к небу. Рот не открывать, нижняя челюсть несколько раз подается вперед.

Оба упражнения в комплексе повторяют вначале не более трех раз, затем количество повторений увеличивают до шести. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы некоторое время после выполнения упражнений чувствовалось напряжение в мышцах горла.

При выполнении Симха-Мудры может возникнуть спазм передних мышц шеи. В этом случае необходимо прекратить упражнение и с силой прижать подбородок к выемке между ключицами, сознательным мышечным усилием «гася» спазматический импульс.

ОЧИЩЕНИЕ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ