Тайны жизненной энергии

Эта превосходная асана заставляет нормализироваться поток Праны и увеличивает отделение желудочного сока. Уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичной поясницу. Эта асана хороша для полных. Приводит в норму деятельность селезенки и печени. Если Сарвангасана стимулирует эндокринные железы, то Пашимотанасана служит для стимуляции работы желудка, печени, почек и т. д. Проходят все виды невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и содержатся в здоровом состоянии брюшной пресс, солнечное сплетение, брюшные и поясничные нервы; область предстательной железы у мужчин и область матки у женщин, а также вся симпатическая нервная система.

8. Маюрасана — поза павлина. Она более трудна, чем Сар-вангасана, и требует хорошей физической подготовки и силы. Это — горизонтальная стойка на руках. Если вначале очень трудно держать баланс, подложите под нос подушку. Если трудно выпрямить обе ноги одновременно, то выпрямляйте сначала одну, потом другую. Наклоните тело вперед, а голову вниз, и ноги сами оторвутся от земли. Когда асана совершенна, вое тело составляет одну горизонтальную линию.

Многие начинают выполнять эту асану на стуле. Нельзя сгибать ноги или поднимать туловище выше головы — это может вредно отразиться на глазах. Упражняться нужно 5 — 20 секунд, постепенно доводя время до 2–3 минут. Задержка дыхания производится в позе, а выдох — после окончания.

Эта асана улучшает стул, нейтрализует последствия приема плохой пищи, уничтожает хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, помогает пищеварению и активному выведению токсинов. Благодаря возрастанию внутрибрюшного давления, возвращаются к норме увеличенные печень и селезенка. Все органы брюшной полости тонизируются. Пробуждается Кундалини. Асана противопоказана людям со слабой диафрагмой и увеличенным диафрагмальным отверстием.

9. Ваджрасана — твердая, или бриллиантовая поза. Ваджра — мифическое оружие Индры, обладающее невероятной мощью. Асана избавляет от сутулости, колени становятся очень устойчивыми, а позвоночный столб — прямым и сильным. Асана исключительно удобна для долгого сидения в ней. Она охотно используется мусульманами и борцами каратэ.

Выполняется асана так: встать на колени, соединив их и носки вместе, сесть ягодицами на пятки; руки лежат на бедрах и массируют их. Спина, шея и голова — на одной вертикали. В асане не должно ощущаться никакого напряжения — это поза отдыха и размышлений. Если сесть в эту асану минут через 15 после еды, то пища переваривается лучше.

Поза усиливает циркуляцию крови в области таза и нормализует функционирование внутренних органов.

Энергетические каналы, нервы и мышцы бедер тонизируются. Упражнения для живота в этой позе оказывают полезное действие на Канду — наиболее Жизненную часть тела, из которой выходят все Нади (энергетические каналы). Одна из основных поз для медитаций, созерцания и дыхательных упражнений.

10. Урдва Падмасана — перевернутый Лотос. Сначала сделайте Сиршасану, а затем согните ноги, как в Падмасане. Все это надо делать очень медленно. Польза, которую дает Сиршасана, может быть получена и из этой асаны. Время выполнения до 10–15 минут.

ИНСТРУКЦИИ ШРИ ШИВАНАНДА СВАМИ, КАСАЮЩИЕСЯ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН

1) От асаны будет польза только тогда, когда она устойчива.

2) Лучше всего асаны выполнять на коврике. Для Сир-шасаны используйте подушку.

3) Занимайтесь только в очень свободной одежде; если не холодно, то лучше в плавках.

4) Перед занятиями снимайте очки.

5) После асаны рекомендуется выпить чашку молока, особенно после Сиршасаны.

6) Будьте регулярны. Тот, кто занимается урывками, не достигнет высоких результатов.

7) Асаны лучше всего выполнять утром натощак или, по крайней мере, часа через три после еды. Но лучше всего утром.

8) Если фундамент заложен плохо, то здание падает. Если учащийся не овладел мастерством асан, он не сможет продвигаться на более высоких ступенях.

9) Медитация и дыхательные упражнения должны идти рука об руку с асанами. Только тогда это — Истинная Йога.

10) Вначале вы не сможете выполнять некоторые асаны в совершенстве. Регулярная практика даст вам его. Для этого также необходимы спокойствие и сосредоточенность.

11) Никогда не меняйте ваших наиболее употребительных асан, придерживайтесь одной системы. Если вы сегодня делаете одно, а завтра другое, толку не будет.

12) Чем устойчивее вы в асане, тем выше у вас способность к концентрации и фокусировке ума в одной точке. Вы не сможете добиться успеха в концентрации без постоянной позы. Умеренная задержка вдоха во время асаны делает ее более эффективной и увеличивает мощь и Жизненную Силу в теле.

13) Вам следует избрать курс из асан, исходя из своего темперамента, способностей и удобства.

14) Если вы относитесь внимательно к вашим асанам, диете и медитации, вы будете иметь превосходный вид, сверкающие глаза и достигнете мира разума в короткое время. Хатха-йога дает красоту, силу и духовную мощь.