Тайский целебный йога-массаж

Эффект: растягивает квадрицепсы, подвздошные и брюшные мышцы, предотвращает образование грыжи, укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы.

Типичная ошибка: массажист не подпирает своей ногой руку, которой держит колено. Это гарантия на тот случай, если рука соскользнет.

Рекомендуется: кафа и ватта, если выполняется мягко.

Массаж линий сэн на спине ладонью

В позиции Воина встаньте над партнером. Держа руки и спину прямо, промассируйте спину, надавливая ладонью с обеих сторон от позвоночника (фото 11.8).

Покачивайтесь с наклоном вперед, надавливая всем своим весом (фото 11.9).

Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы возник танец тайского йога-массажа.

Попросите принимающего сеанс каждые несколько минут поворачивать голову в другую сторону, чтобы шея не затекала. Всего эта манипуляция должна продолжаться приблизительно пять-десять минут при основном варианте, десять-двадцать — при расширенном.

Эффект: разминает мышцы около позвоночника, улучшает функционирование вспомогательной нервной системы; уменьшает напряжение в спине, снимает мышечные спазмы; стимулирует внутренние органы; выравнивает позвоночник.

Предостережение: не давите непосредственно на позвоночник. Оптимальная позиция для беременных при таком массаже — сидя или лежа на боку.

Рекомендуется: ватта, питта и кафа.

Массаж линий сэн на спине большими пальцами рук

Оставаясь в позиции Воина, промассируйте спину, надавливая большими пальцами с обеих сторон от позвоночника (фото 11.10).

Держите руки и спину прямо. Покачиваясь с наклоном вперед, надавливайте всем своим весом.

Синхронизируйте дыхание с наклонами, постарайтесь, чтобы получался танец тайского йога-массажа.

Как и тогда, когда вы массировали спину ладонями, не давите непосредственно на позвоночник. Попросите принимающего процедуру каждые несколько минут поворачивать голову в другую сторону, чтобы шея не затекала.

Эффект: разминает мышцы вокруг позвоночника, улучшает функционирование вегетативной нервной системы; уменьшает напряжение в спине, снимает мышечные спазмы; стимулирует внутренние органы; выравнивает позвоночник

Предостережение: не давите непосредственно на позвоночник. Оптимальная позиция для беременных при этом массаже — сидя или лежа на боку.

Рекомендуется: ватта, питта и кафа.

Массаж линий сэн на спине ладонями и большими пальцами рук

Вот несколько других вариантов массажа ладонями и большими пальцами.

Крутящаяся ладонь

Находясь в позиции Воина, положите одну ладонь на спину партнера и накройте сверху другой. Нажимайте всем своим весом, одновременно поворачивайте ладони на мышцах (фото 11.11). Направление поворота — внутрь, к позвоночнику; только не давите непосредственно на него.

Круговые движения ладонью

Находясь в позиции Воина, делайте круговые движения ладонью вверх и вниз вдоль мышц около позвоночника (фото 11.12).

Надавливание двумя ладонями

Находясь в позиции Алмаз на коленях, положите основания ладоней на выступающей части спинных мышц. Держа руки и спину прямыми и надавливая всем своим весом, пройдитесь вверх и вниз (фото 11.13). Это один из наиболее действенных приемов массажа ладонями.

Надавливание двумя большими пальцами

Находясь в позиции Алмаз на коленях, уткнитесь в спину свой большими пальцами, положенными один на другой. Держа руки и спину прямыми, надавливайте всем своим весом на линии сэн, чтобы активизировать их (фото 11.14). Это мощная техника массажа большими пальцами.

Кобра под подушкой

После выполнения предыдущей серии упражнений положите подушку на поясницу партнера. Мягко сядьте на крестец, стопы прижаты к полу. Перебросьте его руки через ваши бедра, чтобы кисти свободно свисали с боков.

Обхватите плечи сверху (фото 11.15).