Тайцзи: теория и боевая сила

Начинающим свойственно «высоко смотреть и низко идти». Они питают высочайшие надежды и преследуют высочайшую цель, но ленивы в тренировках. Это часто приводит к травмам и отклонениям от верного пути. Прежде чем вы отдадите слишком много времени и усилий более сложным техникам, вам следует понять более простые. Начинать нужно с мягкого, простого и медленного. Только после того, как вы овладеете этим, можно приступить к более жестким техникам. Если вы последуете этому общему правилу, то избежите большинства травм.

3. Если в тренинге был перерыв, продолжайте медленно.

Если вы на некоторое время приостановили тренинг, а затем снова продолжили, следует заниматься медленно и спокойно. Даже опытные адепты боевых искусств иногда травмировали себя, забывая об этом. Когда вы делаете длительный перерыв в практике, мышцы, которые вы укрепляли в координации с цзинь, ослабевают. Однако ваше умение генерировать цзинь не умаляется. Когда вы выполняете жесткую технику, мышцы могут сохранять способность генерировать большую силу, но они утратили достаточное количество своей чуткости и теперь не способны полноценно контролировать эту силу, что влечет за собой растяжения в суставах и связках, особенно в локтях, плечах и коленях. Итак, после перерыва следует заниматься в щадящем режиме мягко и дать мышцам возможность восстановить их силу.

4. Не занимайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды.

Вы не должны заниматься тренингом цзинь

, когда голодны или сразу после еды. Голод сделает ваше сознание рассеянным, а полный желудок спровоцирует боль в пояснице при резких движениях.

5. Не занимайтесь в плохом настроении.

Если вы находитесь в плохом расположении духа, ваш И возбужден и ци не будет конденсироваться и контролироваться. Когда такая ци используется в цзинь, она может потерять направление и повредить вам. Вообще говоря, когда у вас плохое настроение, не следует культивировать ци или практиковать ее циркуляцию.

6. Не занимайтесь сразу после приема алкоголя.

Как и в случае с медитацией, вы не должны заниматься после употребления алкоголя. Когда вы выпили, ваша ци «плавает» и ум замутнен. Поэтому циркуляция ци может быть опасна.

Ощущающие цзинь (цзюэ-цзинь)

1. Тин-цзинь (слушающая цзинь, или слушание цзинь)

Слушающая цзинь реализуется не ушами, а скорее кожей. Вы используете свое чувство осязания, чтобы уделять очень пристальное внимание движениям и энергии противника. Способность кожи слушать обычно достигается посредством тренинга подбирающе-прилипающей (чжань-нянь

) цзинь и большой внимательности во время Толкающих Рук. После долгой практики вы поймете, что значит ощущать намерение противника выполнить любую конкретную технику и как вами ощущается применение любой техники к противнику.

Слушание осуществляется всей поверхностью тела. Любая часть вашего тела может быть задета или подвергнуться атаке во время боя, и почти любую часть можно применять для атаки. Например, если противник толкает вас в грудь, вы должны быть способны слышать этот толчок, понять его и отреагировать уступанием, нейтрализацией или другой оборонительной стратегией. Если говорить о наступлении, то многие части тела можно использовать для атаки, когда для этого возникает удобный момент. Например, ваше бедро может служить очень мощным оружием для толкания или отбрасывания противника. Однако независимо от того, какую технику вы используете, успех определяется по большей части тем, насколько хорошо вы умеете ощущать энергию противника и выбирать правильное время для нападения или обороны.

Существует три места, в которых слушание особенно важно. Первое — предплечье, второе — ладонь, а третье — подошва стопы. Предплечье обычно является первой частью тела, которая приходит во взаимодействие с противником, когда вас атакуют. Очень важно развивать способность слушания предплечьем. Если вы можете при первом же контакте точно почувствовать цзинь противника, вы сможете нейтрализовать ее и затем продолжать контролировать ситуацию, используя подбирающе-прилипающую и другие цзинь.