Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Поддержание в норме механизма выработки гормонов также является одним из важных аспектов китайского цигун. В китайской медицине железы, вырабатывающие гормоны, известны с давних пор, хотя роль гормонов в древности не была раскрыта. Однако тысячи лет практики и опыта хватило, чтобы понять, что жизненная эссенция (цзин) содержится в почках. Сегодня мы знаем, что эта цзин в действительности является гормонами, которые производятся надпочечными железами. Китайцы также считали, что жизненную силу можно увеличить путем стимуляции яичек и яичников. Кроме того, из опыта неподвижной медитации они научились направлять ци в головной мозг для поднятия «жизненного духа», а также в гипофиз для стимуляции выработки гормонов. Все эти практики считаются эффективными способами достичь долголетия.

Из медицины известно, что уровень гормонов в организме значительно снижается сразу после завершения процесса формирования костей, то есть в возрасте 29–30 лет. Теоретически, когда наше тело завершает строительство самого себя, некоторым образом оно запускает процесс снижения уровня гормонов. Очевидно, поддержание уровня гормонов в организме постоянным может быть ключом к долголетию.

Наконец, для того чтобы предупредить возникновение болезней, мы должны позаботиться о своей иммунной системе. В соответствии с китайской медициной и теорией цигун, при обильной ци риск заболеть гораздо меньше. Каждая белая клетка крови — это солдат, способность сражаться которого зависит от снабжения его ци; так реальный солдат нуждается в пище для поддержания сил. Когда ци сильна, иммунная система также сильна. Исходя из всего этого, была создана техника «кожного дыхания», при которой ци направляется к поверхности кожи для укрепления Защитной ци

(вэй ци), или околокожного энергетического компонента иммунной системы.

Надеюсь, что все сказанное в этом разделе заставило вас задуматься. Хотя большинство приведенных выводов сделано на основе моих личных исследований, требуется дальнейшее их изучение и проверка. Я глубоко верю, что если бы мы все могли открыто обмениваться мнениями, наша жизнь стала бы более здоровой и осмысленной.

2-3. Категории цигун

Часто люди задают мне один и тот же вопрос: являются ли бег трусцой, тяжелая атлетика или танцы разновидностями практики цигун? Для того чтобы ответить на него, давайте проследим историю цигун до времен китайских династий Цинь и Хань (255 г. до н. э. — 223 г. н. э.) Оказывается, большинство практик цигун начиналось именно как танец, который позволял упражнять и поддерживать в здоровой форме физическое тело. Кроме того, ритмические движения танца позволяли регулировать ум до гармонического состояния. Такое состояние ума давало возможность либо поднять дух до более энергетизированного состояния, либо успокоить его. Позднее, при династии Хань, этот танец-цигун попал в Японию и превратился в очень изящный, медленный и сложный вид придворного танца. Похожий на тайцзи-цюань, он до сих пор существует в Японии.

Африканские танцы или танцы американских индейцев, в которых тело дергается вверх-вниз, также представляют собой способ раскрепощения суставов и улучшения циркуляции ци. Конечно же, бег трусцой, поднимание тяжестей и даже просто ходьбу можно считать разновидностями практики цигун. Можно сказать, что любая деятельность, которая способна регулировать циркуляцию ци в теле человека, является практикой цигун.

Но давайте все же определим понятие «цигун» более четко. На рис. 2-13, где левая вертикальная ось представляет степень задействования физического тела (Ян), а правая — степень задействования ума (Инь), мы видим, что участие ума в какой-либо деятельности обратно пропорционально участию физического тела. Слева находятся такие виды деятельности, как аэробика, ходьба или бег трусцой, где ум используется мало в сравнении с физическим действием.

Рис. 2-13.Диапазон практик цигун.

Этот вид практики цигун обычно не требует специфической «цигуновской» подготовки, поэтому можно назвать его «мирским цигун». В средней точке степени участия ума и физического тела одинаковы. Это медленный подвижный цигун, в котором ум применяется для направления ци в координации с движениями — тайцзи-цигун, например, или «Восемь Кусков Парчи», «Игры Пяти Животных» и многие другие очень широко распространенные упражнения цигун, применяемые в китайской медицине и боевых искусствах.