Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Однако, когда вы достигаете глубокого уровня практики цигун, ум начинает играть еще более важную роль. На этом уровне практики работает ум, в то время как физическое тело сидит неподвижно. В основном этот вид ментальной цигун-тренировки практиковался на Востоке в философско-религиозной среде. В нем допускается слабое физическое движение в области низа живота, однако основной целью является успокоение ума и духовное просветление, которое достигается посредством «культивирования ума». Этот вид цигун включает в себя такие медитативные практики, как цзочань (яп. дзадзэн), Малая Циркуляция (сяо чжоу тянь), Большая Циркуляция (да чжоу тянь) и Промывание Костного Мозга (сисуй-гун).

С теоретической точки зрения, для того чтобы иметь хорошее здоровье, вам необходимо поддерживать физическую форму, а также накопить в своем теле обильную ци. Наиболее подходящий для этой цели вид цигун расположен в середине нашей диаграммы — вы в равной мере учитесь регулировать и физическое тело, и ум. Подобная практика, в которой Инь и Ян уравновешены, обеспечит плавную циркуляцию ци в вашем теле.

Давайте теперь рассмотрим традиционную классификацию цигун. Все виды практик цигун в зависимости от тренировочных теорий и методов можно разделить на две основные категории: вайдань (Внешний Эликсир) и нэйдань (Внутренний Эликсир). Краткое рассмотрение основных видов китайского цигун поможет вам понять разницу между этими категориями.

Внешний и Внутренний Эликсиры

А. Вайдань (Внешний Эликсир)

Вай означает «внешний, наружный», а дань — «Эликсир». Слово «внешний» здесь относится к кожному покрову или конечностям, которые находятся вне туловища, содержащего в себе все жизненно важные органы. «Эликсир» — это гипотетическая продлевающая жизнь субстанция, которую китайские даосы ищут уже несколько тысячелетий. Первоначально считалось, что Эликсир должен иметь внешне-вещественную природу — он мыслился как нечто приготовленное из трав и химикалий, очищенных огнем. После тысяч лет поисков и экспериментов даосы пришли к выводу, что Эликсир находится в самом теле человека. Другими словами, если вы хотите продлить вашу жизнь, вы должны найти Эликсир в своем собственном теле и научиться защищать и «взращивать» его. Под Эликсиром, по сути, понимается внутренняя энергия, или ци.

Существует много способов взрастить Эликсир, или ци, в теле. В практике вайдань-цигун вы можете упражнять конечности при помощи танцев или даже ходьбы. Во время этих упражнений ци накапливается в руках и ногах. Когда потенциал ци в конечностях достигает достаточно высокого уровня, ци

растекается по каналам, устраняя любые препятствия и направляясь в центр тела для питания органов. Вот почему люди, занимающиеся физическим трудом, обычно имеют более крепкое здоровье, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Для выработки ци вы можете просто прибегнуть к массажу. Массаж стимулирует клетки вашего тела до состояния более высокой энергетизации, повышая концентрацию ци и улучшая ее циркуляцию. Когда после массажа вы расслабляетесь, ци из поверхности кожи и мышц, где ее уровень выше, течет в центр вашего тела и, таким образом, улучшает условия циркуляции ци во внутренних органах. В этом состоит теоретическая основа массажа туйна («толкающе-хватающего» массажа).

Повысить уровень ци у поверхности кожи вы также можете при помощи акупунктуры; приток ци к внутренним органам затем может быть отрегулирован через каналы ци. Поэтому акупунктура также классифицируется как вид практики вайданъ. К этому же виду цигун относится, конечно, и траволечение.

Из этого можно кратко заключить, что любая стимуляция или упражнения, которые накапливают высокий уровень ци на поверхности кожи, а затем направляют ее в центр тела, могут быть отнесены к вайдань (Внешнему Эликсиру) (рис. 2-14).

Рис. 2-14.Внешний Эликсир (вайдань).

Б. Нэйданъ (Внутренний Эликсир)

Нэй означает «внутренний», а дань, как вы помните, — «Эликсир». Таким образом, нэйдань — это «сотворение Эликсира внутри». «Внутри» здесь означает в теле, а не в конечностях. В то время как в вайдань ци накапливается в конечностях и затем распределяется по телу, упражнения нэйдань способствуют накоплению ци в туловище и затем направляют ее в конечности.

В целом теория нэйдань

глубже теории вайдань и более сложна для понимания и практического применения. Большая часть практик нэйдань-цигун традиционно передавалась в более строгой тайне, нежели формы вайдань-цигун. Особенно строго хранилась секретность высших уровней нэйдань — таких, как «Промывание Костного Мозга», — в тайны которых посвящались лишь немногие.

Рис. 2-15.Внутренний Эликсир (нэйдань).

Школы цигун

Цигун можно также разделить на четыре основные категории в соответствии с назначением или конечной целью практики: