Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Для того чтобы последовательность «ожила», недостаточно просто хорошо выучить ее движения. Вам нужно развить в себе чувство противника. Выполняя одиночную последовательность, вы должны представлять перед собой противника, чувствовать все его движения и то, как он взаимодействует с вами. Для развития такой способности полезно иногда выполнять последовательность с партнером. Вы не всегда будете представлять перед собой противника, но ваши движения всегда должны иметь оттенок взаимодействия с ним. Чем чаще вы представляете перед собой этого воображаемого противника, тем реалистичнее и эффективнее будут ваши технические действия. Если вы будете тренироваться с четким ощущением противника, то научитесь использовать ци и цзинь естественным образом, а весь ваш Дух будет полностью «растворяться» в последовательности. В этом тайцзи-цюань имеет много общего с музыкой. Если один музыкант играет просто по нотам, а другой вкладывает в игру всю свою душу, одно и то же музыкальное произведение будет звучать у них совершенно по-разному.

Если вы не научитесь проявлять в формах цзинь, даже после многих лет занятий последовательность по-прежнему будет мертвой. Для того чтобы последовательность имела какой-то смысл, нужно сочетать цзинь и технику. Быстрое выполнение последовательности — янский аспект тайцзи-цюаня — позволяет вам проявить вашу внутреннюю ци

во внешних формах и силе (рис. 4–1).

Когда вы доведете выполнение движений последовательности до полного автоматизма и научитесь координировать с ними ци и дыхание, начинайте постепенно ускорять темп. Помните, что в схватке все происходит очень быстро, поэтому для эффективной самозащиты вы также должны действовать очень быстро. Если вы будете выполнять последовательность только в замедленном темпе, в реальной схватке, когда вам придется двигаться быстро, ваша ци будет неравномерной, позы — неустойчивыми, И

— рассеянным. Все это не позволит вам использовать цзинь в бою. Следовательно, научившись управлять ци, вы должны постепенно ускорять темп выполнения последовательности до темпа реальной схватки. Не стоит торопиться, иначе вы пожертвуете такими важными вещами, как концентрация И, равновесие ци, координация дыхания и накопление цзинь в позах. Быстрое тайцзи не следует выполнять с постоянной скоростью. Движение цзинь

должно быть пульсирующим и соответствовать действиям вашего воображаемого противника. Этому трудно научиться, все время выполняя только одну последовательность, поэтому вам также придется заняться тренировкой цзинь.

4-3. Позы и тайцзи-цюань

Так как тайцзи-цюань является боевым стилем внутреннего цигун, в нем очень важно правильное положение тела. Неправильные позы вызывают множество проблем: «зажатая» поза нарушает внутреннюю циркуляцию ци, «болтающиеся» плечи и локти разрушают цзинь и уменьшают ее запасы, другие неправильные положения тела открывают для атак противника жизненно важные органы и точки.

Начинающего обычно учат принимать свободные, большие позы. Это помогает ему расслабиться, почувствовать движения и течение ци

. Такие позы делают движение ци более плавным. Стиль тайцзи-цюаня с большими, свободными позами стал популярен во многом благодаря Ян Чэнфу и с 1926 года считается в Китае самой лучшей оздоровительной практикой тайцзи-цюаня.

Большие позы также облегчают тренировку цзинь. В малых позах движения быстрее и короче, для них нужно тонкое чувство цзинь. В больших позах защитный круг больше и строится дольше, чем в малых, то есть у вас есть больше времени на то, чтобы почувствовать цзинь противника и отреагировать. Лучше всего начинать с больших кругов, затем постепенно уменьшать их и повышать скорость. В «Поэме о Тринадцати Позициях» говорится: «Сначала расширяй, затем сжимай и достигнешь совершенства».