Танец гнева. Как управлять негативной энергией

Разумеется, важнее не то, что Стефани говорит Джо, а то, о чем она умалчивает. Возможно, в следующий раз Стефани выслушает Джо и взвесит собственные «за» и «против», но потом все-таки примет осознанное решение о том, что сделать и чего не делать. Коммуникативный стиль Стефани вряд ли сыграет важную роль, если она не изменит свою гипофункциональную позицию.

По мере выявления различных моделей поведения в отношениях мы сталкиваемся с занятным парадоксом: с одной стороны, наша задача – научиться отвечать за собственные мысли и чувства и принимать как данность, что другие люди должны отвечать за свои. Однако в то же время наша реакция на чужое поведение во многом зависит от того, как реагируют на нас. Мы не можем не влиять на модель отношений. Как только эти отношения замыкаются в определенную схему и кто-то из участников решает сменить собственную тактику поведения, меняется и весь цикл. Принятие личной ответственности не означает, что мы занимаем позицию самобичевания или самоуничижения.

Обучение наблюдению и изменению своего поведения – это процесс, основанный на любви к себе, который не может происходить в атмосфере самокритики или самобичевания.

Такие установки часто подрывают, а не укрепляют нашу способность анализировать схемы отношений. Они даже могут быть частью игры, в рамках которой мы неосознанно пытаемся сохранить старую модель, отступая назад, чтобы партнер почувствовал себя на шаг впереди. Это позиция достоинства и силы, посредством которой мы как бы говорим себе или другим: «Знаете, я заметил, что в этих отношениях я поступаю так-то, и теперь я собираюсь принять меры, чтобы это изменить».

Принятие на себя ответственности не снимает ее с другого человека. Напротив, оно активирует нашу «самость» и напоминает окружающим, что только мы в конце концов несем ответственность за собственную личность и качество жизни, а им оставляем полное право распоряжаться своей жизнью.

Как распределить ответственность в семье

После многочисленных баталий с мужем вокруг темы ухода за домом Лиза решила на некоторое время отступить и попытаться понять, что именно ее не устраивает. Она дождалась, пока страсти несколько улягутся, и сказала: «Знаешь, Рич, мне не нравится тот объем работы, что я делаю по дому. Оттого, что на мне больше половины домашних обязанностей по готовке и уборке, я испытываю досаду: мне кажется, я взвалила на себя гораздо больше, чем нужно было бы по справедливости. Думаю, моя главная проблема в том, что я слишком устаю и мне нужно научиться беречь энергию и больше времени уделять себе».

Потом Лиза изложила в деталях, какой помощи она ждет от мужа. Она не критиковала его и не поучала, как должен вести себя порядочный мужчина. Лишь поделилась своими эмоциями по поводу сложившейся ситуации, честно указав на то, что ей не нравится. Когда Рич заметил: «Ну, по-моему, другие женщины отлично справляются» – Лиза ответила: «Ну, я не “другие женщины”. Я – это я».

Прошло несколько месяцев, а Рич по-прежнему только выносил мусор и приводил в порядок сад. Лиза все так же сердилась на него. Однако в ходе нашего разговора я поняла, что она ничего не изменила в своем собственном поведении. Как и прежде, она развлекала коллег Рича, стирала за ним белье, готовила ужин, мыла посуду, даже пылесосила его кабинет. «Я устала и обижена, и мне нужно что-то с этим делать», – как бы говорила Лиза, но всеми своими действиями лишь поддерживала заведенный порядок, ничего не предпринимая для решения проблемы.

А почему она должна была что-то менять? Разве не Рич был виноват? Разве не его обязанностью было начать вести себя по отношению к жене более честно и уважительно? Почему вечно Лиза должна быть инициатором перемен, может быть, настал черед мужа?

Мы с вами можем думать в подобном ключе, но это к делу не относится. Ведь Рича эта ситуация полностью устраивает. Он доволен тем, как все сложилось, и ему не нужно ничего менять. И если Лиза не займется сама своей проблемой, никто не сделает это за нее – в том числе и муж.

И вот настал тот день, когда Лиза больше не могла терпеть свое положение и начала действовать в соответствии со своими словами. Прежде всего она разработала план: составила список дел, которыми намерена была продолжать заниматься. Например, для нее были очень важны чистая гостиная и кухня, и она не собиралась терпеть их захламление. Затем решила, от каких дел она откажется.

Она надеялась, что на эти дела обратит внимание Рич, в противном случае они просто останутся невыполненными и будут ждать своего часа. Лиза поделилась своим планом с Ричем, привела его в действие. Пару месяцев Рич испытывал ее (став еще большим неряхой, чем прежде), но женщина была непреклонна. Она по-прежнему занималась домом гораздо больше мужа, потому что для нее чистота была важнее, однако нашла другой способ беречь собственное время и силы.