Танец гнева. Как управлять негативной энергией

– Я не позвонила ветеринару, потому что он бы меня потом съел, окажись я не права! – объясняла позже Стефани. – Если бы я разбудила ветеринара среди ночи по пустякам, Джо припоминал бы мне это несколько недель и повесил бы на меня ярлык невротички-паникерши. Я люблю Джо, но вы не представляете, каким он иногда бывает невыносимым! Он так уверен в себе, что я сама иногда сомневаюсь в своей правоте.

Даже в этих последних словах Стефани возлагает вину за собственное поведение на Джо.

Разумеется, если девушка все-таки займет уверенную позицию, Джо может ответить бурной реакцией – особенно если именно он играет в отношениях доминирующую роль при принятии решений. Но если Стефани настоит на своем, не дистанцируясь эмоционально и не нагнетая обстановку, вполне возможно, со временем Джо сумеет совладать с чувствами. Какие же шаги помогут преобразовать гнев в спокойное выражение личной ответственности и повысить качество и функциональность отношений? Для Стефани это могут быть наблюдение, прояснение схемы поведения и сбор данных.

Наблюдение

Представьте себя на месте Стефани. Вы злитесь не только из-за собаки, но из-за общей модели отношений, о которой в очередной раз напомнило это происшествие. Что можно сделать? Первый шаг к выяснению, кто за что отвечает, – внимательное наблюдение за последовательностью событий, предшествующей гневной реакции или эмоциональному напряжению.

Например, Стефани могла бы проследить за схемой принятия решений, которая выстроена так: происходит некое событие (в данном случае – болезнь собаки), требующее каких-то действий. Стефани реагирует первой, высказывая спорное мнение. Затем Джо гораздо увереннее озвучивает свою позицию, которая может отличаться. После этого Стефани начинает сомневаться в своем первоначальном мнении или просто решает, что «игра не стоит свеч». Как бы то ни было, она подчиняется Джо. Зачастую подобные модели подходят обоим партнерам, и они продолжают мирное сосуществование. Но когда уровень тревоги и стресса повышается (как в приведенном примере), Стефани злится на Джо, если результат процесса принятия решений ее не устраивает. Тогда девушка либо обижается на парня, либо критикует его решение. В последнем случае вспыхивает ссора, но к утру следующего дня буря утихает.

Прояснение схемы поведения

Стефани может про себя называть это по-другому, но, по сути, она выявила классическую модель с сочетанием гипо– и гиперфункционирования в принятии решений. Чем более интенсивно функционирует Джо (принимает поспешные решения за них обоих без тени сомнений в собственной правоте, ведет себя так, будто бы помощь и советы Стефани ему совсем не нужны), тем слабее функционирование Стефани. Та отступает или бездействует, когда нужно принимать решение. Полагается на своего парня, ленится или чувствует, что ничего не понимает в момент принятия важных решений.

Чем слабее функционирует Стефани, тем интенсивнее будет функционировать Джо. Гипо– и гиперфункциональные партнеры как бы подпитывают поведение друг друга, обуславливая его циклический характер. Понять особенности модели – собрать объективную информацию о том, кто что делает, когда и в каком порядке, – сложно даже в спокойной обстановке. А уж когда ситуация накаляется, и мы, поддавшись эмоциям, начинаем обвинять друг друга, это становится очень тяжело. Поэтому нам порой приходится приложить немало усилий, чтобы реагировать не так бурно и сконцентрироваться на сборе данных.

Сбор данных

В попытке понять особенности модели своих взаимоотношений с Джо, Стефани может обратиться к истории собственной семьи, попытаться узнать традиции поколений. Например, можно выяснить, как родители Стефани вели себя со своими родителями в ситуациях, требовавших принятия решений. Какие отношения среди ее родственников – близких и дальних – строились на равновесии сил, а в каких преобладал один (гиперфункциональный) партнер, чьи слова воспринимали как истину в последней инстанции? В чем отношения Стефани с Джо похожи и чем отличаются от отношений его родителей в контексте разделения полномочий при принятии решений? Кто из родственниц Стефани пытался изменить устоявшуюся модель недостаточного функционирования и насколько они в этом преуспели? Как мы уже поняли из истории Кэти, наши отношения в настоящем связаны с тем, что началось и происходило задолго до нашего появления на свет. Разобравшись в этом наследии, мы сможем лучше проанализировать свое поведение в отношениях.

Степень старшинства среди братьев и сестер («сиблинг-позиция») также оказывает сильное влияние на нас в процессе принятия решений. Так, поведение Стефани и Джо во многом обусловлено тем, что Джо – старший в семье, а для таких людей характерно естественное лидерство и искренняя убежденность в том, что уж он-то знает, как лучше – не только для самого себя, но и для партнерши.