Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Подо ртом: Я смогу рассказать себе новую историю

Ключица: и повторять ее себе снова и снова.

Подмышка: Я стану рассказывать и пересказывать эту историю.

Макушка: Я доверюсь ей и полюблю ее.

Брови: Я могу стать лучшей версией себя.

Угол глаза: Справиться с гневом мне поможет таппинг.

Под глазами: Эта новая история —

Под носом: я сделаю ее доброй,

Подо ртом: я стану ее частью.

Ключица: Я доверюсь радости и тем чувствам, которые она во мне вызывает.

Подмышка: Я стану лучшей версией себя

Макушка: и позволю себе полностью довериться новой истории.

Сделайте глубокий вдох. По шкале от 0 до 10 снова оцените, как далеко вашей новой истории до превращения в цветок.

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете веру в собственную новую историю.

Таппинговая медитация «День 19. Больше пространства, больше радости»

Эта медитация предназначена для случаев, когда вы сопротивляетесь возможности освободиться от физического, умственного и / или эмоционального беспорядка в вашей жизни. Вы преодолеете страх и сможете уделить время действительно важным вещам.

Когда вы фокусируете свое внимание на беспорядке и разных формах его проявления в своей жизни, то, несомненно, столкнетесь с сопротивлением.

Когда это произойдет, сделайте паузу и оцените, насколько сильно вы испытываете это чувство, по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я не совсем готов увидеть весь этот беспорядок в своей жизни, это слишком подавляет, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Этот беспорядок

Угол глаза: отнимает столько сил.

Под глазами: Я не хочу иметь с ним ничего общего.

Под носом: Я хочу оттолкнуть его,

Подо ртом: этот беспорядок.

Ключица: С ним слишком трудно справляться.

Подмышка: Я даже боюсь взглянуть на него.

Макушка:

Этот беспорядок.

Брови: Я знаю, что для меня этот груз непосилен

Угол глаза: и мешает мне двигаться.

Под глазами: Я чувствую его,

Под носом: но боюсь взглянуть ему в лицо.

Подо ртом: С ним почти невозможно справиться,

Ключица: а заботиться о нем и вовсе звучит абсурдно.

Подмышка: Я бы предпочел навсегда избавиться от него

Макушка: и постоянно игнорировать.

Брови: Могу ли я взять и забыть о нем?

Угол глаза: Похоронить его навсегда?

Под глазами: Я не могу справиться с ним,

Под носом: я на это не способен.

Подо ртом: Я не справлюсь,

Ключица:

но он не дает мне развиваться.

Подмышка: Мне не нравится этот беспорядок

Макушка: и связанный с ним стресс.

Брови: Он не дает мне двигаться вперед.

Угол глаза: Но эти негативные ощущения безопасны,

Под глазами: как и чувства, которые во мне вызывает беспорядок.

Под носом: Я могу позволить себе почувствовать, насколько тяжел его груз,

Подо ртом: и мне не нравятся эти ощущения.

Ключица: Я могу позволить себе увидеть этот беспорядок,

Подмышка: и я могу избавиться от стресса, который он во мне вызывает,

Макушка: освободиться от этого груза.

Брови: Я прекращаю сопротивляться тому, чтобы избавиться от хаоса.

Угол глаза: Я смогу справиться с ним

Под глазами: и буду в восторге, когда сделаю это.

Под носом:

Я наполняюсь энергией, чтобы избавиться от него,

Подо ртом: и представляю, как это свершится.

Ключица: Чтобы почувствовать полное облегчение,

Подмышка: я смогу справиться с хаосом.

Макушка: За свою жизнь отвечаю только я сам.

Брови: Я способен контролировать любой беспорядок в своей жизни,

Угол глаза: и энергия наполняет меня, чтобы освободить от хаоса еще большее пространство!

Под глазами: Чем больше ментального, эмоционального и физического пространства я смогу освободить,

Под носом: тем ближе становлюсь к лучшей версии себя.

Подо ртом: Я полон энергии, чтобы освободить как можно больше пространства!

Ключица: А значит – дать больше места радости,

Подмышка: больше места для удовольствий.

Макушка: Я полон энергии, чтобы освободиться от беспорядка!

Сделайте глубокий вдох и снова оцените, насколько сильно вы сопротивляетесь борьбе с беспорядком по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете себя достаточно бодрым, чтобы бороться с ним.

Таппинговая медитация «День 20. Озаренный покоем»