Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Под глазами: и понять: это лучшее, что только можно сделать.

Под носом: Я перестану даже пытаться стать чьей-то шоколадкой.

Подо ртом: Я могу быть самим собой!

Ключица: Заботиться о себе – совершенно безопасно.

Подмышка: Уделить себе время тогда, когда это необходимо,

Макушка: и наслаждаться каждой секундой!

Брови: Это ли не счастье – свое собственное время!

Угол глаза: И пусть каждое его мгновение принесет мне радость.

Под глазами: Мне не нужно угождать всем,

Под носом: я всегда найду для себя время

Подо ртом: и проведу каждую его секунду с наслаждением!

Ключица: Я способен принимать решения, которые будут работать на меня,

Подмышка: и уделять себе больше времени.

Макушка:

Я могу сказать «нет», когда мне нужно.

Брови: Отказать – иногда значит сделать приятное самому себе.

Угол глаза: Перестать быть чьей-то шоколадкой совершенно безопасно.

Под глазами: И раньше для меня в этом не было ничего хорошего.

Под носом: Отказ становится все более привлекательным.

Подо ртом: Безопасно перестать пытаться всем угодить.

Ключица: Частые отказы – в порядке вещей,

Подмышка: поэтому я спокоен и умиротворен

Макушка: и спокойно позволяю себе сказать «нет».

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько интенсивно ваше сопротивление желанию отказать по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.

Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0»

Эта медитация идеально подходит тем, кто с трудом прощается со своим прошлым, кому нелегко признать самого себя и степень своих возможностей. Благодаря таппингу вы почувствуете, что готовы стать новой версией самого себя.

Чтобы стать прекрасным цветком, семечко сперва должно некоторое время побыть в темной глубине почвы, не зная о том, дождется ли оно воды или солнечного света.

Семечко не стремится наружу, хотя вокруг мрак, страх и одиночество. Поэтому оно остается в земле. Оно доверяется мудрости процесса жизни. И, разумеется, однажды оно прорывается на поверхность, превращается в цветок и становится частью большого сада.

Представьте, что семечко – это ваша история. Она зарыта глубоко внутри вас, окутана глубокой тьмой и не имеет ни малейшего представления о том, что будет дальше, сможет ли она, как семя цветка, увидеть дневной свет, напиться воды и присоединиться к другим распускающимся цветам.

Попытайтесь представить, сколько времени потребуется вашему «семечку» для превращения в цветок. Оцените степень уверенности в том, что это случится «неизвестно когда / никогда не произойдет / у меня не будет такого шанса» по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что моя история похоронена в кромешной темноте и полна неопределенности, я могу расслабиться и верить, что она расцветет.

Брови: Эта история

Угол глаза: покрыта мраком.

Под глазами: Так страшно.

Под носом: Прямо сейчас это семя уходит глубоко в темную почву,

Подо ртом: и я не знаю, суждено ли ему прорасти.

Ключица: Вся эта тьма вокруг меня

Подмышка: и столько предстоящих дел.

Макушка: Это просто невозможно.

Брови: Я не знаю, могу ли я доверять этой новой истории.

Угол глаза: Я боюсь доверять этой новой истории.

Под глазами: Я боюсь надеяться, что она может сбыться.

Под носом: Весь этот страх,

Подо ртом: он больше меня самого.

Ключица: Этот страх.

Подмышка: Я чувствую, что теряюсь в его тени.

Макушка: Но это совершенно естественно.

Брови: Теперь я чувствую это

Угол глаза: и могу распрощаться с ним.

Под глазами: Я могу освободить место для надежды,

Под носом: я могу освободиться от этого страха.

Подо ртом: Я вижу свою новую историю

Ключица:

и чувствую ее.

Подмышка: Я чувствую надежду

Макушка: и посвящу себя всего своей новой истории.

Брови: Я смогу стать другим,

Угол глаза: освободиться от прошлого.

Под глазами: Пусть даже старые способы кажутся вернее,

Под носом: но они не дают мне свободы.

Подо ртом: Прошлое мешает мне развиваться,

Ключица: но я способен проститься с ним.

Подмышка: Хотя боюсь рассказывать новую историю,

Макушка: но и с этим страхом я смогу совладать.

Брови: Я могу довериться новой истории.

Угол глаза: В ней я чувствую вдохновляющую меня надежду.

Под глазами: Я посвящу себя без остатка своей новой истории. Под носом: Я смогу заявить о своей лучшей ипостаси.