Читаем Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс полностью

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Эта медитация прекрасно подойдет тем, кто боится или с трудом покидает зону комфорта, даже ради претворения в жизнь величайшей версии себя. Таппингуйте и помните: вы на это способны!

Когда вы думаете о предстоящем неизведанном пути, ведущем к лучшей версии себя, о том, что для этого предстоит выйти из зоны комфорта, какое эмоциональное или ментальное сопротивление вы переживаете?

Вам страшно? Вы боитесь проблем, с которыми можете столкнуться? Или больше всего вас пугает неудача?

Оцените, насколько сильно вы ощущаете это сопротивление по шкале от 0 до 10.

Сделайте глубокий вдох.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я боюсь провозгласить свое величайшее «я» и творить свое лучшее будущее, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Этот страх.

Угол глаза: Вокруг так много неизвестного.

Под глазами: Незнание так пугает.

Под носом: Этот страх,

Подо ртом: он внутри меня,

Ключица: я чувствую его всем телом,

Подмышка: весь этот страх,

Макушка: все это беспокойство.

Брови: Что, если я не достигну своей лучшей ипостаси?

Угол глаза: Что, если не справлюсь со строительством своего будущего?

Под глазами: Этот страх…

Под носом: Я способен ощутить его.

Подо ртом: Вокруг так много неизвестного,

Ключица: это так пугает.

Подмышка: Что будет, если я не справлюсь?

Макушка: И что делать, если мне все удастся?

Брови: Я больше не смогу прятаться,

Угол глаза: я должен сиять.

Под глазами: Люди увидят меня настоящего,

Под носом: услышат мой подлинный голос.

Подо ртом: Но что они сделают потом?

Ключица: Это одновременно возбуждает

Подмышка: и пугает,

Макушка: ведь это и есть неизвестность.

Брови: Я не нахожу себе места.

Угол глаза: Пусть даже весь этот дискомфорт обрушится на меня прямо сейчас,

Под глазами: я избавлюсь от него.

Под носом:

Постоянные столкновения с неопределенностью —

Подо ртом: это естественная часть жизни.

Ключица: Но теперь я знаю таппинг!

Подмышка: Я смогу сделать все, что нужно!

Макушка: И обрету сияние.

Брови: Я могу доверять этому процессу

Угол глаза: и продолжать двигаться вперед,

Под глазами: даже когда случаются неудачи,

Под носом: даже когда нас тяготит неизвестность.

Подо ртом: Я способен на это!

Ключица: Я верю в этот путь

Подмышка: и верю в лучшую версию себя.

Макушка: Я спокоен и наслаждаюсь своим путешествием!

Брови: Пусть радость наполнит меня,

Угол глаза: и каждой маленькой победе я буду рад, как празднику!

Под глазами: Безопасно чувствовать себя в безопасности,

Под носом: довериться этому пути,

Подо ртом: довериться лучшей версии себя.

Ключица: Пусть они ведут меня,

Подмышка: и я отдам все силы новой жизни!

Макушка: Мой путь спокоен и безмятежен.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените степень своего сопротивления по шкале от 0 до 10.

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя и радости.

Таппинговая медитация «День 21. Давайте праздновать!»

Некоторые люди по-настоящему чувствуют дождь.

Остальные просто мокнут.

Роджер Миллер

Никаких рекомендаций, никаких указаний. Просто глубоко вдохните – и вперед!

ТК (повторить трижды): Я поддался стрессу, я опять под влиянием прошлого. Я не уверен, что достиг своей лучшей ипостаси, но я люблю себя и принимаю таким, каков я есть.

Брови: Однако настало время праздновать!

Угол глаза: Я добрался до двадцать первого дня!

Под глазами: Это круто,

Под носом: чем не повод для праздника!

Подо ртом: И хотя я по-прежнему не знаю своего будущего,

Ключица: я приму это.

Подмышка:

Ничто не совершенно,

Макушка: и это я тоже готов принять.

Брови: Поэтому я праздную,

Угол глаза: хотя и слышу голоса критиков.

Под глазами: Но они исчезнут.