Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Есть ли отличие в их стратегиях поведения или все зависит только от обстоятельств? Предлагаю занять позицию исследователя.

Людей успешных от неудачников отличает разная первая реакция на вызовы жизни. Эта реакция носит бессознательный характер и встроена в структуру психики как устойчивая программа поведения. Первая реакция неудачника – недовольство: плохо, что-то не так. А далее он задается вопросом: «Кто виноват?» Находит виновных. Это могут быть:

• обстоятельства;

• окружающие люди;

• он сам;

• Господь Бог и т. д.

Определив виновного, неудачник переживает неприятные эмоции и делает привычные вещи. Далее все идет по накатанному сценарию: ситуация повторяется или появляется похожая, еще более неприятная. За первой реакцией недовольства прослеживается жалость к себе или злость: «Опять не везет, опять жизнь несправедлива ко мне». Он переживает бессилие и неверие в себя, глубоко внутри спрятано тотальное недоверие к миру.

Вся энергия неудачника уходит на негативные эмоции и напряжение. Ему плохо, но он не готов что-то менять и не понимает, в каком направлении двигаться. Человек все крепче врастает в роль неудачника. Недовольство – желание сделать окружающих, мир вокруг или самого себя другими, нежели есть сейчас. Это претензии человека к жизни и судьбе. Он не умеет принимать происходящее.

Мы с вами уже говорили, что принять – не значит просто сказать: «Мне нравится все происходящее со мной, это хорошо». Принятие – это внутреннее состояние души, когда есть согласие с существующим порядком вещей здесь и сейчас. Как только происходит принятие ситуации, наступает расслабление и, значит, ситуация скоро разрешится. Именно способность принимать и отличает неудачника от успешного человека.

Рассмотрим стратегию жизни успешного человека. Он делает анализ ситуации и ищет решение. Он задает себе такие вопросы.

• «Что сейчас происходит?»

• «Чему я научился, какой опыт получил?»

• «Как я могу это использовать?»

• «Что я могу сделать прямо сейчас?»

При необходимости он проводит работу над ошибками, затем действует, корректируя ситуацию, расширяет свой ресурс, что означает:

• интеллектуальное развитие;

• повышение стрессоустойчивости или психологической гибкости;

• развитие новых навыков и умений.

Если вы здоровы, полны сил, энергии и счастливы, следующая практика не для вас. Мы уже говорили о принятии. Принятие является отправной точкой движения к новой счастливой жизни.

Практика «У развилки»

Практика позволяет осознать источники, питающие повторяющиеся негативные ситуации, и сделать шаг к выходу из неблагополучного сценария. Помогает увидеть связь эмоций, мышления, телесных реакций, действий с нашей жизнью.

Вспомните хронически повторяющиеся трудные ситуации и выберите ту, с которой будете работать. Опишите ситуацию и вспомните следующее.

• Какие эмоции вы переживали?

• Какие ощущения переживало тело?

• Какие мысли появлялись?

• Что вы делали?

• Какой результат получили?

Негативное состояние является результатом отрицательной оценки происходящего. В ее основе лежит прошлый негативный опыт, сформировавший представление о себе и окружающем мире. Именно представления о себе и мире определяют любимые роли неудачника: жертва, сиротинушка, бедняжечка, контролер или агрессор и др. Его самооценка либо занижена, либо завышена. В его мышлении присутствуют слова долженствования: «должен», «следует» и т. д. – или обобщения: «все», «всегда», «никто», «никогда», «нигде».

Например:

• «Никто меня не любит»;

• «Мне всегда не везет»;

• «Я должен быть приветливым» и т. д.

Слова-обобщения, как пелена, закрывают неудачника от реальности. Он воспринимает только болезненные моменты. Переживает негативные эмоции и не замечает других граней жизни.

В этом случае надо задать уточняющие вопросы.

• «Никто – это кто?»

• «Всегда – это когда?»

• «На чем основывается убеждение, что я должен?»

• «В чем это выражается?»

• Другие уточняющие и конкретные вопросы.

Это сразу конкретизирует ситуацию, позволяет очертить круг проблем и начать поиск решения. Умение правильно поставить вопрос предполагает знание эффективных коммуникативных навыков и умение ими пользоваться. Этому можно научиться. Без этих умений и навыков трудно перейти на другую линию жизни. «Удачник» владеет ими на бессознательном уровне.

В поведении неудачника, как правило, есть «выученная» беспомощность или гиперответственность. У него отсутствует мотивирующая цель, и он не умеет справляться со стрессом. Неудачник тратит всю энергию на переживания, страдания. Его действия не приносят улучшения жизни.

Далее, сформулировав свои мысли, переформулируйте их так, чтобы они открывали новые возможности и пространство для изменения поведения.

История 9. «Я хочу быть счастливой женой»