Теория и практика йоги

Такая хаста улучшает работу вашего организма, она воздействует на позвоночник, кишечник, почки. Кроме этого, выполнение хасты снимает тревогу и страх. Выполняйте эту хасту несколько раз в день в спокойной обстановке.

Хаста «Дворец воспроизводства» – хаста чакры Свадхистаны

Сначала в течение десяти минут делайте Гиан-хасту. Потом переходите к выполнению хасты «Дворец воспроизводства».

Опустите свою правую ладонь точно посередине между лобком и пупком. Ладонь лежит свободно, не напрягается. А левую руку разверните ладонью вверх на уровне солнечного сплетения. Положение пальцев при этом таково: четыре пальца соедините вместе, а большой палец отведите в сторону (рис. 34).

Рис. 34

Эта хаста помогает работе репродуктивных органов, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника), налаживает течение энергии в вашем теле. Попробуйте выполнять ее пару раз в день, и вы заметите, что стали спокойнее, а ваша сексуальная жизнь – насыщеннее и интереснее.

Хаста «Дворец пищеварения» – хаста пупковой чакры Манипуры

Улучшить работу пупковой чакры можно при помощи специальной хасты «Дворец пищеварения».

Для выполнения этой хасты опустите левую руку, а правую расположите точно на уровне пупка. Пальцы при этом должны занять такую позицию: средний, безымянный и мизинец согните и прижмите к ладони, а указательный выпрямите и вытяните вперед, большой палец положите так, чтобы он касался ногтя безымянного пальца (рис. 35).

Рис. 35

Такую хасту полезно делать всем, потому что все мы периодически испытываем стрессы; но особенно она нужна людям, которые страдают расстройством пищеварения и подвержены нервным срывам. Так что, если вы постоянно едите второпях, а голова ваша забита мыслями о работе, то, милые мои бизнес-леди, эта хаста для вас.

Хаста для улучшения работы сердечной чакры Анахаты

Хаста для гармонизации энергии Анахаты восстанавливает свободное движение энергии через этот центр.

Для выполнения этой хасты нужно расположить кисти рук на уровне груди и раскрыть их ладонями наружу. Держите пальцы свободно, но соедините их между собой плотно, без зазоров, при этом пальцы немного согните. Большие пальцы прижать к кисти (рис. 36).

Рис. 36

Людям с нарушением работы сердца и проблемами с кровообращением нужно выполнять такую хасту ежедневно по несколько раз. В качестве быстрого эффективного средства помощи можно применять эту хасту при чувстве тревоги и неуверенности, неожиданной плаксивости, спаде настроения, повышенной нервозности.

Хаста «Дворец коммуникации» – хаста горловой чакры Вишудхи

Наше самочувствие и даже наша способность дышать и правильно выражать свои мысли связаны с адекватной работой горловой чакры. Восстановить правильное течение праны поможет хаста «Дворец коммуникации».

Опустите левую руку свободно вниз, а правую поднимите до гортани. Саму ладонь при этом поверните наружу, а безымянный палец, средний и мизинец согните и прижмите к ладони. Оставшиеся пальцы – указательный и большой – не сгибайте, напротив, их нужно выпрямить (рис. 37). Держите их вытянутыми вместе, плотно друг к другу.

Рис. 37