Теория и практика йоги

Полный покой наполняет все ваше тело. Вы чувствуете в руках и ногах тяжесть и тепло. Можете представить себе зрительные образы. Пусть вам начнет казаться, что вас несет река, и вы медленно покачиваетесь на мелких волнах. Или вас несет на воздушном облаке. Это очень приятное чувство. Старайтесь его удержать, не шевелитесь. Вы не хотите ничем нарушить это чудесное состояние: не слышите ничего, не видите, не мурлычете себе под нос, не говорите, не отвлекаетесь на часы или свет из окна, не смотрите на свои пальцы, не думаете о текущих делах – вы совсем ничего не делаете, стараетесь только совершенно освободить свой мозг от мыслей. Если вы сумели успокоиться и стать совершенно нейтральными окружающему миру, вас не будут беспокоить гудки автомобилей за окном или обрывочная речь прохожих. Мысли будут приходить и уходить. Позвольте им скользить как будто по поверхности, не позволяйте себе углубиться, если вдруг что-то покажется вам важным. За краем сознания попробуйте ощутить, что вы дышите, слышите, видите, чувствуете, только это должен быть взгляд немного со стороны.

Именно в этом состоянии вы легче можете удержать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Сложите их так, как требует данная хаста, оставайтесь внутри медитации и в то же время ощущайте, что дает вам выполняемая хаста. Вот кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое. Пусть улыбка скользнет по вашим губам. Мир прекрасен. Вы тоже часть мира…

Хасты просты и полезны, но пользоваться ими можно далеко не всем людям. И даже тем, кому можно, не стоит выполнять хасты в скверном расположении духа. Тут пояснение очевидно: если у вас кошки на душе скребут, а хасты выполняются для лечения, то вряд ли лечение будет полноценным. Скорее всего, в таком настроении вы не сможете адекватно перенаправить энергетические потоки и получите вместо пользы вред. Нужно дождаться улучшения настроения.

А некоторым людям не стоит выполнять хасты по другой причине – из-за особенностей их психики. Запомните: если вы страдаете психическим заболеванием, особенно с судорожными припадками или дезориентацией, то любые энергетические упражнения (а хасты – это, само собой, энергетическое мероприятие) выполнять нельзя. Это стандартная рекомендация врачей и йогов. Не стоит рисковать также людям со склонностью к истерии, особенно если рядом нет кого-то из родных или друзей.

Точно так же не стоит переутомляться во время тяжелых заболеваний с высокой температурой или при внутренних кровотечениях.

Хасты, конечно, вещь отличная. Но от приступа аппендицита хасты вряд ли вас спасут. Так что при заболеваниях, требующих срочного хирургического вмешательства, пожалуйста, обращайтесь по правильному адресу. При инфекционных болезнях хасты можно практиковать на стадии выздоровления, но не при зашкаливающей температуре. Не стоит надеяться, что хасты, повышающие иммунитет, помогут вам при дифтерии или гепатите. Если ваша иммунная система не справилась с инфекцией, то хастами прорвавшегося в организм врага уже не остановишь. Тут требуются радикальные методы лечения – медикаментозные – и хороший врач.

И пожалуйста, будьте внимательны и осторожны при выборе хаст, если у вас слишком высокое или слишком низкое артериальное давление! Некоторые хасты повышают или снижают давление! Конечно, выполнение многих асан в этом отношении гораздо опаснее для гипертоников и гипотоников, но и простое сложение пальцев может принести немалый вред.

А для всех прочих, кто хочет заниматься йогой, положения пальцев требуется запомнить и уметь выполнять, потому что тогда выполняемые асаны будут выглядеть завершенными и совершенными, то есть такими, какими они и должны быть.

Семь священных хаст

Семь этих хаст плюс специальная вводная Гиан-хаста составляют своего рода «радугу йога», или «радугу здоровья». Как семь цветов радуги дают чистый белый цвет, так и семь хаст создают внутри нашего тела море чистой и светлой энергии, текущей без сбоев и проблем по энергетическим каналам.

Гиан-хаста, или Джняна-хаста

Гиан-хаста делается всякий раз перед выполнением любой другой хасты. Она подстраивает потоки энергии и говорит нашему телу: внимание, сейчас показываем направление потоков.

Выполняется гиан-хаста следующим образом: сложите указательный и большой пальцы на обеих руках так, чтобы образовалась большая буква «О».

Хаста «Выживание» – хаста чакры Муладхары

Для того чтобы сделать эту хасту, сложите свободно согнутые пальцы рук так, чтобы они были направлены подушечками к ладоням, а большой палец положите внутри, под остальными (рис. 33). Не сжимайте ладони в кулаки. Просто держите их легко согнутыми и повернутыми к лицу. Думайте о приятном.

Рис. 33