Теория и практика психологического консультирования в сексологии

Один из лучших комплексов рассчитан на 8–16 и более недель регулярных занятий. И при его правильном выполнении окружность бюста увеличивается на 6–8 см. (!). Ну а сами занятия следует проводить от 3 до 4 раз в неделю, увеличивая их продолжительность с 10–15 до 30–45 минут. Итак:

1) Нужно взять гантели или 1–1,5литровые бутылки с водой и, лежа на спине (локти немного согнуты), разводить руки в стороны, пока локти не коснутся пола. Выполнять это упражнение следует медленно и плавно. Возвращаясь в исходное положение, нужно делать выдох. Всего в этом упражнении должно быть от 10 до 20 повторений.

2) Эффективны подтягивания на шведской гимнастической стенке. Взявшись широко за ее перекладину, нужно подпрыгнуть вверх, затем согнуть руки и медленно опускать туловище. Это упражнение нужно проделывать 8–10 раз. Для физически развитых женщин можно рекомендовать также подтягивания на перекладине.

3) Сидя на стуле (при этом кисти рук должны лежать на столе ладонями вниз), следует одновременно, а затем поочередно надавливать кистями на стол по 3–4 раза с интервалом в 10–15 секунд. Затем нужно согнуть руки перед грудью и соединить ладони, после чего начать с силой прижимать кисти друг к другу в течение 5–7 секунд 3–4 раза с интервалом в 15–25 секунд.

4) Лежа на полу с прямыми, широко разведенными руками, нужно начать сгибать и разгибать их максимальное количество раз (но не менее десяти). Выполнять это упражнение тем труднее, чем ниже стоят руки. И потому лучше начинать делать его, поставив руки на два рядом стоящих стула. И лишь когда вы освоите это упражнение, можно начинать отжиматься от пола. Упражнение будет более эффективным, если разведенные руки поставить больше вперед.

После выполнения упражнений следует расслабить мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, а затем – вперед и назад. После чего желательно помассировать каждую грудную мышцу у места ее прикрепления к плечевой кости примерно по 30–45 секунд. Ну а закончить весь цикл упражнений необходимо приемом теплой ванны или же душа (лучше – контрастного). При этом в воде нужно расслаблять мышцы плечевого пояса.

Важное предупреждение: у физически неподготовленных женщин после выполнения этих упражнений некоторое время могут болеть мышцы, однако этого бояться не следует – это естественный процесс, говорящий о том, что вы не ленилась при выполнении этих физических упражнений.

Ну а для поддержания хорошей формы груди хороши любые виды спорта, в которых задействованы грудной и плечевой отделы – это плавание, гребля, теннис, волейбол, ручной мяч.

Однако, не следует, узнав об этом, всем подряд тут же мчаться записываться в соответствующие спортивные секции. Может оказаться вполне достаточным и выполнение некоторых специальных упражнений в домашних условиях. К примеру, можно сымитировать плавание прямо в комнате. Для чего следует лечь на живот и начать делать такие движения, как будто бы вы плывете брассом. Или в сидячем положении начать имитировать греблю на лодке, причем делать это с небольшим утяжелением.

И еще один, быть может, самый невероятный способ увеличения размеров груди разработан сравнительно недавно в США профессором Джозефом Цимраком. Им предложена методика специальных гипнотических сеансов, стимулирующих выработку женских гормонов. При этом грудь наливается кровью, и это благотворно сказывается на составе соединительной ткани.

Более того, им же разработана техника увеличения груди с помощью самогипноза.

Для этого женщине следует лечь на кровать (или кушетку) в затемненной, с комфортной температурой комнате, и постараться, расслабившись, как бы раствориться в полном, абсолютном покое. Далее, закрыв глаза, она должна сделать несколько глубоких вдохов – пока не начнет ощущаться тяжесть в конечностях.

Затем ей необходимо начать представлять, что она спускается по лестнице, и после каждой ступеньки по всему ее телу разливается приятное тепло. Мысленно спустившись вниз, она должна почувствовать себя так, будто родилась заново.

Далее ей следует попытаться вообразить, что она находится в нежных объятиях природы (например, на залитом солнцем морском берегу, среди пальм и душистых растений, и ее тело овевает легкий, приятный ветерок). Ощутив все это, ей следует сосредоточиться на своей груди и попытаться почувствовать, как ее ласкают солнечные лучи. При этом ей рекомендуется повторять про себя: «Моя грудь прекрасна!».

Побыв в таком состоянии, близком к нирване, некоторое время, женщина должна, сосчитав до пяти, постепенно выйти из состояния самогипноза, но ей не рекомендуется резко вскакивать с постели – она должна хорошенько потянуться и лишь после этого открыть глаза, готовясь подняться…

И в заключение еще один несложный способ увеличения груди, основанный уже на обычном самовнушении.