Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Почему это происходило? Когда вы используете технику выявления скрытых эмоций, вы пытаетесь определить некое чувство или конфликт, который стремитесь скрыть. Есть ли у вас какие-то предположения по поводу беспокойства Марси? Почему она постоянно представляла, что ее муж и сыновья умирают? Что запускало ее страхи? Что происходит за кулисами ее жизни?

Помните о том, что именно у «хороших» людей обычно возникают проблемы с тревогой. Что сообщают симптомы Марси о том, что она чувствует? Снова примерьте на себя роль детектива и ищите улики. Вот несколько подсказок:

■ Скрытые проблемы или чувства – это всегда то, что происходит здесь и сейчас. Это не конфликт, который похоронен в далеком прошлом.

■ Скрытая проблема невероятно очевидна. Она так же неуловима, как слон, стоящий прямо рядом с вами, которого вы не замечаете.

■ Эта проблема не загадка вроде эдипова комплекса или экзистенциальных поисков смысла жизни. Это распространенная проблема, которая может быть близка каждому.

■ Тревога обычно является символическим отражением конфликта или проблемы, которая доставляет вам беспокойство. Это способ, которым сознание пытается косвенным образом рассказать о подавленных чувствах.

Тревога в действительности очень похожа на сон наяву. Люди, которые много тревожатся, подобны художникам и поэтам, которые выражают свои чувства непрямо, при помощи образов и метафор. Помните Алисию, у которой возникала паника и приступы тошноты каждый раз, когда начальник проходил мимо ее рабочего стола? Ее симптомы были просто способом сказать: «Я не хочу больше здесь работать». Но она была слишком «хорошей», чтобы признать, что она мечтает уволиться. Она не хотела задеть чувства ее начальника, так что она «показывала» ему, что чувствовала, посредством своих симптомов.

О чем говорят нам страхи Марси? Что беспокоит ее? Запишите ваши идеи ниже. Если у вас возникнут трудности, просто сделайте попытку угадать. Пожалуйста, не продолжайте чтение, пока не запишете хотя бы одно предположение.

Ответ

Возможно, вы предположили, что Марси боялась остаться одна или что ее все покинут, потому что она представляла, как муж и сыновья умирают. Это отличная попытка, но немного неточная. Вы можете сделать несколько ошибочных догадок, используя технику выявления скрытых эмоций, и это нормально. Когда я работаю с пациентами, я спрашиваю: «Может быть, дело в этом?» или «Возможно, дело в том?». Обычно мои попытки неверны, но рано или поздно пациенты вдруг вспоминают, что их беспокоит, и затем мы видим причину их тревоги с совершенно иной перспективы. Когда вы думаете о том, что запускает вашу собственную тревогу, вы, вероятно, также не сразу попадаете в яблочко. Но если вы будете продолжать поиски, скрытые проблемы или чувства обычно все-таки откроются вам.

В том случае, если вы все еще не уверены в том, что беспокоит Марси, вот несколько подсказок. Задайте себе следующие вопросы:

■ Что происходит с мужем и сыновьями Марси в ее фантазиях?

■ Кто создает эти фантазии?

■ Что эти фантазии сообщают нам о чувствах Марси? Какие чувства могут запускать такого рода фантазии?

Обратите внимание, что в воображении Марси ее сыновья умирают медленно и в мучениях. Таким образом, Марси их каждый раз убивает. Какое чувство она может таить? Если вы выдвинули предположение, что она испытывает какой-то скрытый гнев по отношению к сыновьям, вы получаете награду Зигмунда Фрейда!

Я познакомился с Марси в тот же день, когда они с мужем приехали в Филадельфию. Когда она описала свое беспокойство по поводу мужа и сыновей, я спросил, может ли она испытывать по отношению к ним какие-то негативные чувства, которые она никогда не выражала. Я подчеркнул, что она каждый день убивает их в своем воображении, и поинтересовался, может ли она чувствовать раздражение или гнев по отношению к ним.

Марси объяснила, что искренне любит своих сыновей, но призналась, что ей не нравятся их новые жены. Однако она не хотела показаться злобной ведьмой или сварливой свекровью, поэтому просто задвинула подальше свои чувства и притворялась, что все идеально. Но эти чувства съедали ее изнутри.

Я спросил, испытывает ли она чувство гнева по отношению к мужу, поскольку она также убивала его в воображении. Случались ли у них в последнее время размолвки или ссоры? Марси сказала мне, что они с мужем никогда не спорили и не ссорились. Они даже не сказали друг другу ни одного грубого слова за более чем 50 лет брака.

Я не верил своим ушам и сказал: «Позвольте уточнить, вы имеете в виду, что никогда не чувствовали ни раздражения, ни гнева по отношению к своему мужу?»