Точка сборки: как вернуть себе своё

Забавляйтесь, когда обнаруживаете, что опять что-то пытаетесь сделать с собой: воспитать, направить на путь истинный, отругать, переубедить, обвинить и даже полюбить. В речи это выражается через «-ся» и «себя». Просто отмечайте это, как прикольный факт. Замечайте, когда ваши руки что-то делают друг с другом или с другой частью тела. Можете разыграть диалог между взаимодействующими частями тела. Любыми. Тоже способствует.

1.5. Резюме по модели потребностей

Для выживания и поддержания внутреннего благополучия человеку требуется внешний мир и помощь других людей.

Они помогают удовлетворять его потребности. Потребностей много.

Часть потребностей связана с удовлетворением потребностей группы людей, в которую входит человек.

В каждый момент времени одна из потребностей является главной, её и надо удовлетворять.

Этому мешают нарушения в восприятии своей границы: интроекция, проекция, слияние и ретрофлексия.

Их полезно прорабатывать по мере обнаружения отдельных проявлений.

Так постепенно восстанавливается исконная способность к обнаружению и удовлетворению текущей главной потребности.

2. Расширение осознания

Жизнь - игра. Условие интересной игры - одно должно быть важнее другого. Если то, что уже есть, важней того, чего нет - игра закончена. Позвольте быть тому, что есть.

Вернер Эрхард

У каждого из нас есть область психики, в которой сознание чувствует себя, как дома. Большинство людей легко может осознать положение своего тела, жесты, мимику, дыхание, наиболее яркие эмоции, содержание внутреннего диалога и многое другое - стоит только перенаправить внимание.

Но есть и область, занимающая всё остальное пространство, в которую сознанию пробиться достаточно сложно. Неосознаваемая область. Здесь хранятся чувства, которые мы не хотим чувствовать, мысли, которые мы не хотим признавать, воспоминания, которые мы захотели забыть. А также выборы, которые мы сделали, предпочёв полагать, что никакого выбора там не было, и альтернативы к этим выборам. И многое другое - отвергнутое или забытое.

И понятно, что именно с помощью своей психики мы определяем свою жизнь: что делать, что чувствовать, что думать. И чем меньшая область психики доступна для осознания (а обычно это ничтожнейшая доля), тем в меньшей степени мы способны на неё сознательно влиять. Да и просто проживать!

В результате человек оказывается в положении гостя в собственном доме. Он просит разрешения присесть. Он просит дозволения поесть. Он боится без спроса заглянуть в шкаф. Он не знает, что делают малознакомые ему люди в соседних комнатах. И он успел забыть, что всё это произошло по его воле. И что в его воле повернуть ситуацию вспять. Хоть и не быстро.

Соответственно, нашей задачей становится постепенное расширение границ осознаваемого и освоение всего обнаруженного.

На всякий случай: я не говорю, что нужно пытаться сознательно делать всю работу, которую делает наш автопилот. В конце концов, было бы глупо, если бы начальник делал всю работу за подчинённых. Но не меньшим идиотизмом мне кажется ситуация, когда начальник вообще не в курсе, чем они заняты, не говоря уже о возможности ими руководить. Задача именно в этом: получить возможность осознавания происходящих в психике процессов и доступных, но неиспользуемых ресурсов. Чтобы распоряжаться ими по собственному усмотрению.

Впрочем, есть и более важный «побочный» эффект осознавания - увеличение качества жизни! Увеличение кайфа от жизни! Свежесть восприятия! Только представьте: смотреть на природу, как в первый раз, чувствовать прикосновения, как в первый раз, наслаждаться вкусом, как в первый раз, слушать мелодии, как в первый раз! И всё это доступно в любой момент времени!

Заманчиво? Вот вам четыре шага, которые полезно проходить регулярно:

1. Заметить переживание (энергия).

2. Найти его в теле (фокусировка).

3. Присвоить его (ответственность).

4. Согласиться его переживать (принятие).

Образно говоря, если вы заметили рассыпавшиеся деньги (ваши, кстати), полезно их собрать в стопочку, взять в руки и положить себе в карман. Тогда ими можно пользоваться по своему разумению.

Но давайте рассмотрим каждый шаг подробнее.

2.1. Обуздание энергии

Очевидно, что одну и ту же задачу можно решить с разной затратой энергии. Например, можно переписывать текст от руки, а можно подумать и понять, что принтер справится с этой задачей быстрее и проще. А потом придумать, как получить его в своё распоряжение. Т.е. движение и мышление - это разные уровни одного и того же энергетического процесса. Движение требует энергии больше, мышление - меньше.