Точка сборки: как вернуть себе своё

Откуда энергия? Из переживаний: эмоций и сигналов тела! Ну, когда эмоции кипят, не признать их энергетизирующие свойства трудно: жизнь бурлит, тело требует действия, разум строит планы, куда бы эту энергию деть. Причём, чаще всего эмоция сама подсказывает направление. Ярость требует одних действий, радость - других. Переживание голода или, например, боли тоже направляет. И заряжает.

Правда энергия получается целевая. Неосвоенная. И автоматизмы направят её туда, куда подскажет переживание. Если оно не осознано. А вот осознанное и освоенное переживание - это уже энергия в чистом виде. И назначение её ты уже можешь задать сам. Выбор появляется.

Правда, чтобы эту энергию присвоить, желательно её для начала заметить. И признать. Что получается не у всех. Каждый раз удивляюсь, как некоторые люди умудряются не замечать, что с ними происходит!? Страх до паники - не чувствует. Тело зажато, ладони потеют, голос блеет… Спрашиваешь, как себя человек чувствует - отвечает «нормально». Или сжатые кулаки, оскал на лице, сверлящий взгляд, напряжённая спина… И как ты относишься к происходящему? «Никак».

Паническое вытеснение собственных переживаний. Сознание их принять не готово. А между тем переживания, напомню, диктуют образ действий. А потом человек удивляется, почему сквозь просьбу помочь проскальзывает упрёк, или нечаянным движением разбивается любимая ваза свекрови.

Соответственно, первый шаг в расширении осознавания - уделять внимание собственным переживаниям. Тем, что прямо сейчас. Далеко ходить не надо. Что есть, то и присваиваем. Было бы странно пытаться присвоить то, чего нет…

Если эмоция сильна достаточно, можно переходить к фокусировке. Если слабовата, а поработать прямо сейчас хочется, можно наблюдать её в проявлениях в виде мышления и поведения. Действительно, не было бы переживания, не было бы и энергии на действие. А если действие есть, значит и переживание, его питающее, тоже есть.

Для усиления переживания часто достаточно усилить его проявления: думаешь - скажи, говоришь - сделай, небольшие жесты преврати в движение тела, лёгкое напряжение увеличь… Или напротив - сделай всё наоборот: усиль все противоположные тенденции. Как правило, переживание усиливается до заметного уровня, и его уже можно фокусировать.

Впрочем, наблюдать за своими действиями и мышлением само по себе интересно. Это же тоже энергетический процесс! Но об этом позже.

2.2. Локализация переживаний

Итак, переживание замечено, а возможно и названо: волнение, удивление, тошнота, жара, экстаз… Теперь надо его локализовать и рассмотреть, ведь переживание - это не просто сгусток энергии, это ещё и комплекс ощущений, живущий где-то в теле. А иногда и не только в теле, но всё равно вполне реальный.

Фокусировка - это вообще-то великое дело! Особенно, когда имеешь дело с переживанием, традиционно воспринимаемым, как дискомфортное. (Я не зря оговариваюсь: после принятия любое переживание приятно). Очень уж разное мироощущение, когда боль кажется разлитой по всему телу, и когда она локализована на участке с небольшую мандаринку!

Это не только с ощущениями срабатывает. Некоторое время назад у нас дома начал протекать сливной бачок. В смысле, вода лилась, не останавливаясь. Сначала я подумал, что теперь надо покупать новый бачок. И это целая проблема. Потом я заглянул внутрь и понял, что проблема только в кране, закрывающемся поплавком. И вопрос встал о замене крана. А когда я разглядел, что это маленький гвоздик проржавел и сломался, ремонт занял 2 минуты. Фокусировка!

Итак, сначала надо определиться с расположением и границами (формой и размерами) переживания. И тут же становится легче!

Затем мы начинаем локализованные ощущения изучать.

Во-первых, что это за ощущения? Навскидку:

- давление,

- тепло/холод,

- сжатие/распирание,

- дрожь (вибрация),

- покалывание,

- резь,

предмет.

Во-вторых, у ощущений кроме расположения и границ можно выделить дополнительные характеристики:

- вес,

- температура,

- материал,

- цвет,

- скорость изменений,

- частота пульсации.

Зачем нам столько характеристик? Пока мы разбираемся с ними, мы всё время удерживаем своё внимание на переживании, и уже от одного только этого ощущения начинают оживать - меняться. А это именно то, что нам надо!

Кроме того, полезно осознавать, что за одним словом могут скрываться достаточно разные комплексы ощущений. Мне, например, известно около десятка моих способов испытывать страх. И множество чужих. Слова неизменны, а вот переживания - текучи. Жизнь - это, кстати, движение переживаний. Так мы её проживаем.

2.3. Верни себе контроль

Довольно часто уже в результате фокусировки переживание растворяется, и вы ощущаете прилив сил. Но только не тогда, когда вы считаете своё состояние следствием чужого влияния, а себя, соответственно, его жертвой. Потому что если не вы переживание создали, не вам его и убирать - ждите, пока хозяин разрешит.