Целительные точки организма. Косметический и омолаживающий массаж

– при необходимости (гиперчувствительность или повышенное оволосение кожи) массаж можно делать через тонкое хлопчатобумажное белье;

– необходимо следить за чистотой тела и валиков массажеров.

Рис. 68. Схема направлений массажных движений

Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц

Акупресс-массаж следует начинать большим массажером, выполняя движения по линиям, указанным на рис. 69, постепенно смещаясь в направлении стрелок. В процессе массажа можно наращивать интенсивность воздействия, чередуя его с поглаживаниями.

Рис. 69. Схема основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза

Зоны повышенной чувствительности, мышечной контрактуры, локализации болей рекомендуется обработать малым массажером. Также специфическими участками для его воздействия являются: воротниковая зона, паравертебральные области (примыкающие к позвоночнику) и крестцовая область. Массаж спины удобно проводить в положении лежа на жестком основании или сидя (в позе кучера), самомассаж – сидя или стоя.

При самомассаже можно массировать область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка – вниз до верхнего угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба. Ягодичные мышцы массируют либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-нибудь подставку, чтобы добиться расслабления мышц.

Рекомендуемая длительность гигиенического массажа – 3–5 мин, лечебно-профилактического – 7-10 мин.

Массаж конечностей

Акупресс-массаж ног следует начать с массажа бедер. Основное направление массажа бедер – от колена вверх к паховому лимфатическому узлу по передней, боковой и задней поверхностям (рис. 70).

Рис. 70. Схема основных массажных движений на ногах

Область верхней трети внутренней поверхности бедра не массируется.

Икроножные мышцы массируют большим массажером от ахиллова сухожилия к подколенной ямке.

Область подколенной ямки и передняя поверхность голени не массируются.

Стопы необходимо энергично растереть руками и тщательно прокатать все поверхности малым массажером. Самомассаж стоп (так же, как и голеней) удобно проводить в положении сидя.

Длительность массажа 3–5 мин. Массаж проводится интенсивно до появления стойкого покраснения кожи и заканчивается легкими поглаживаниями кончиками пальцев в направлении снизу вверх.

Акупресс-массаж рук начинается с массажа верхних отделов плеч. Большим массажером последовательно прокатывают сначала заднюю, затем переднюю поверхности каждой руки. Основное направление массажа каждой части руки – к соответствующему лимфатическому узлу (рис. 71). Массаж продолжается до появления стойкой гиперемии кожи (3 мин), причем используют сначала большой, затем малый массажеры. Кисть необходимо энергично растереть руками и тщательно обработать малым массажером.

Рис. 71. Схема основных массажных движений на руках

Области локтевого сгиба и подмышечной впадины не массируются.

Массаж следует закончить легким поглаживанием рук от кончиков пальцев к плечу.

Акупресс-массаж груди и живота

Массаж живота и груди проводится в направлениях, указанных на рис. 72. Массаж можно проводить лежа на спине или стоя при максимальном расслаблении мышц живота.

Рис. 72. Схема основных массажных движений в области груди и живота

При массаже используется как большой, так и малый массажеры. Заканчивается массаж легким круговым поглаживанием живота в направлении часовой стрелки. При массаже груди удобно использовать малый массажер, особенно для массажа межреберных мышц. Массажные движения должны быть легкими, длительность массажа – 2–3 мин.

Области молочных желез не массируются.

Общий гигиенический самомассаж тела можно проводить либо утром после сна, либо вечером перед сном. Перед массажем, если позволяет время, полезно принять душ. Общая длительность массажа 15–20 мин. Если по утрам не делается утренняя гимнастика, то полезно сделать после массажа несколько активных движений в суставах.

При акупресс-массаже можно пользоваться массажными кремами с разогревающим или тонизирующим действием. Разогревающий крем усиливает массажное воздействие на кожно-мышечные ткани, тонизирующий – помогает бороться с дряблостью кожи и полезен при полосках растяжения.

Акупресс-массаж головы и лица