Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Главное преимущество эксперимента заключается в том, что при его проведении формирование полезной привычки может происходить незаметно – на фоне всплеска дофамина из-за замеченных организмом положительных изменений. В эксперименте мы ничего себе не навязываем, лишь проверяя, насколько эффективно работает то или иное изменение, и это помогает организму принять решение без лишнего стресса.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Находясь в поиске источников дополнительной жизненной энергии и продуктивности, я предложила мужу спать с открытой форточкой. Положительный эффект от дополнительного доступа кислорода ночью был настолько ошеломительным, что привычка сформировалась буквально за одну ночь. Утром мы проснулись раньше обычного и были полны энергии. С тех пор, если позволяет погода, мы всегда открываем или приоткрываем окно, а зимой тщательно проветриваем помещение перед сном.

Если бы кто-то рассказал мне о пользе сна с открытой форточкой, я бы кивнула, но не стала ничего менять – я люблю, когда дома тепло, особенно утром, когда нужно вылезать из постели, но личный опыт моментально все поменял. С тех пор прошло уже много лет, а привычка так никуда и не делась.

Мария Хайнц

Эксперимент – это возможность изменить к лучшему не только свои привычки, но и отношения с близкими. Есть пары, которые открыты новому опыту – например, каждый день в течение недели благодарить друг друга или на месяц перейти на вегетарианское питание, чтобы посмотреть, как это повлияет на самочувствие, – однако не все могут похвастаться подобной гибкостью. В семьях, где много энергии уделяется работе или детям, могут просто отсутствовать силы и желание каких-либо нововведений. В таких ситуациях эксперимент является самым подходящим и эффективным способом внести в жизнь изменения.