Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

«В моем первом в жизни осознанном эксперименте было три фактора: вода, свежий воздух (кислород) и ходьба не менее 7500 шагов в день. Все они давались мне непросто. Чего стоило только заставить себя гулять по утрам после 15-летнего передвижения на машине! Изменения были невероятными, и именно они подстегивали меня двигаться дальше и не бросать затею. Я заметила, что:

– Стала раньше вставать.

– По утрам перестала болеть голова.

– Начала гулять еще и вечерами, приглашая дочь составить мне компанию (стали чаще видеться). Также стали часто гулять вчетвером: еще сын и собака. От этих прогулок начали сближаться не только мы, но и дочь с сыном, что особенно меня порадовало.

– Улучшился сон.

– Голова стала работать лучше, и поднялся уровень энергии, благодаря чему наконец начала ремонт.

– Отпала необходимость в частом приеме одного медикамента.

– Улучшилось настроение».

Виктория Пляскина, менеджер по продажам

Конечно, эксперименты могут иметь и негативные последствия. Например, вы не смогли заметить положительных изменений от посещения спортзала и бросили эту затею уже через неделю, чем исключили из своей жизни потенциальный источник энергии и благополучия. С одной стороны, негативный результат – тоже результат, и его следует признать как доказательство того, что спортзал вам не подходит. С другой стороны, причиной этого может быть неправильное планирование эксперимента: например, вы сразу начали с продолжительных изнуряющих тренировок, к чему ваше тело не было готово. Начинать желательно с небольших изменений, чтобы не «напугать» организм. Важно также внимательно отслеживать произошедшие изменения, чтобы вы наверняка заметили разницу между «до» и «после». О том, как правильно проводить эксперименты, выбирать тему, интерпретировать результаты и запускать цепь позитивных изменений, вы узнаете из следующих глав.

Подведем итоги

ЭКСПЕРИМЕНТ – это исследование, проводимое для получения новых знаний о себе и окружающем мире путем целенаправленного изменения отдельных факторов и отслеживания последствий.

Отличие эксперимента от других видов исследований

Виды экспериментов

Преимущества эксперимента в сравнении с другими способами изменения жизни:

Наше тело, мозг на собственном опыте осознают, что им помогает, а что нет, что улучшает состояние, а что не имеет воздействия.

Как следствие: при проведении эксперимента гораздо меньше напряжения и больше азарта и энтузиазма, меньше принуждения и больше вдохновения.

Мы концентрируемся на процессе, а результат приходит сам собой. Наш организм очень легко принимает изменения, так как на собственном опыте осознает, что для него хорошо и полезно, а что нет.

Глава 2. Как проводить эксперимент, чтобы он принес максимум пользы

2.1. Эксперимент не должен наносить вреда вам и другим людям

В 1971 году Филип Зимбардо из Стэнфордского университета провел знаменитый эксперимент, который впоследствии стали называть «тюремным»[6]. Его целью было изучение группового поведения и влияния социальной роли на качества личности. 24 здоровых студента вызвались участвовать в «психологическом исследовании тюремной жизни» за 15 долларов в день. Случайным образом половине из них отвели роли надзирателей, а остальным – заключенных, после чего поместили в подвал университета, где для проведения эксперимента создали весьма реалистичные условия.