Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

С момента своего быстрого и легкого выздоровления половину коучинговой практики я посвящаю тому, чтобы помогать людям избавляться от вредных привычек. Так как я перестала переедать благодаря прозрению и истинам, выходящим далеко за рамки интеллектуального понимания, я не стану обещать четко объяснить словами, что именно мне помогло. Если бы за этими радикальными изменениями стоял какой-то конкретный набор поведенческих практик или техник, было бы куда легче рассказать, что полезно, а что нет. Но правда в том, что это было озарение по поводу чего-то за пределами рационального объяснения – и это меняет все.

Идеи, о которых вы прочитаете в следующих главах, можно считать результатом моей искренней попытки указать на то, что, как я верю, узрела сама, и на то, что теперь понимаю о функционировании человеческих существ. Идеи из области нейробиологии, связанные с привычками и почерпнутые из книги Brain over Binge, в сочетании с глубокой верой в «Три принципа», лежащие в основе всего человеческого опыта, стали случайным и волшебным слиянием науки и духовности и вдохновили меня поделиться этим с моими клиентами, а теперь и с вами.

ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

В следующих 19 главах описан принципиально новый угол зрения на природу человеческой привычки. Каждая из глав способна многое изменить, но наибольший эффект даст изучение всех их в совокупности. По этой причине я рекомендую вам читать главы в том порядке, в котором они представлены. А позже, когда будете искать дополнительную информацию или захотите освежить что-то в памяти, просто откройте и перечитайте нужную главу.

Книга поделена на три основные части: «Понимаем свою привычку»

, «Избавляемся от привычки» и «Изменения на всю жизнь». Заметьте, часть I в два раза длиннее части II, и на то есть веская причина. Как я уже говорила, чтобы покончить с привычкой навсегда, необходимо в первую очередь понимание, глубокое осознание привычки или новый взгляд на ее природу, а не действие. Когда есть понимание, действие совершается естественно и без особых усилий. Все главы этой книги, но особенно входящие в часть I, предназначены для того, чтобы вы лучше поняли природу своей привычки.

Надо сказать, понимание на базе прозрения сильно отличается от интеллектуального понимания. Когда мы понимаем что-либо на интеллектуальном уровне, то концептуально представляем себе, как это работает. Мы видим логику и можем объяснить ее другим людям. Однако интеллектуальное понимание совсем не обязательно трансформируется в изменение поведения. А вот благодаря пониманию, базирующемуся на прозрении, вы слышите нечто, настолько затрагивающее вас, что оно без особых усилий приводит к нужным переменам. Прозрение возможно и в совокупности с интеллектуальным пониманием, и без него. Когда услышанное проникает в вас глубоко и вы не решаете действовать по-другому, а просто замечаете, что теперь чувствуете и ведете себя по-новому, – это и есть прозрение.

Информация в моей книге работает через прозрение. Именно поэтому, испытав искушение перескочить к части «Избавляемся от привычки», – пожалуйста, не делайте так. Вам нужно прежде всего понять природу своей зависимости и испытать прозрение, для чего необходимо начинать чтение с первых глав.

Эта книга выходит за рамки избавления от нежелательной зависимости. Вам могло показаться, будто речь идет просто о том, что вы делаете или что думаете (то есть о вашей поведенческой или ментальной привычке), и это нормально. Более того, возможно, это для вас предпочтительно. Вы же читаете книгу, чтобы покончить с вредной привычкой, – так что обо всем по порядку. Но я искренне надеюсь, что вы уже начинаете видеть: истины, которые вы узнаете здесь о своей привычке, – что она основана не более чем на одной-единственной мысли; что всякая мысль мимолетна, временна и по своей сути не существенна; что ваша привычка представлена в вашем мозге, но не отражает вашей сути, – на самом деле применимы ко всей вашей жизни. К тому времени, как закончите читать, вы не только станете намного ближе к избавлению от нежелательной привычки, но и, надеюсь, обретете большее чувство свободы и – глобально – более глубокое чувство цели.

ВЫ ЖЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?

Чтобы получить от этой книги максимальную отдачу, важно, чтобы вы по-настоящему хотели покончить со своей привычкой.

Надо признать, некоторые люди не совсем готовы к переменам. Убежденный трудоголик видит, что его привычка вредит здоровью, но совершенно не уверен, что хочет от нее избавиться. Женщина-шопоголик знает: ее муж мечтает, чтобы она перестала еженедельно ходить по магазинам, но сама не видит в этом большой проблемы. И оба они не обязательно сочтут описанные здесь идеи действительно способными в корне изменить жизнь человека. Совсем другое дело – люди, явно готовые к переменам.