Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Если вы искренне хотите долгосрочных и относительно легких изменений, знайте: вы на верном пути. Если вам страшно или вы не уверены в дальнейшем процессе, это нормально. Точно так же нормально, если вы настроены скептически или сомневаетесь в своей способности измениться. Если вы по-настоящему хотите перемен, воспринимаете информацию непредвзято и с открытым сердцем – считайте, что находитесь в отличной стартовой позиции, чтобы эти идеи помогли вам навсегда положить конец нежелательной привычке.

Ну что ж, приступим.

Вместе с книгой предлагаются цифровые ресурсы, призванные расширить и дополнить то, что вы в ней прочитаете, помочь получить больше информации и испытать больше моментов озарения. Для этого посетите сайт https://dramyjohnson.com/.

Часть I. Понимаем свою привычку

Глава 1. Привычка – признак психического здоровья

Всем известно: когда человеку плохо, он готов на что угодно, лишь бы почувствовать себя лучше. Тот факт, что практически все, что вы делаете, обусловлено стремлением чувствовать себя хорошо, – безошибочный признак вашей природной склонности к процветанию. Это качество присуще всем людям.

Вы по своей натуре здоровы, благополучны и безмятежны. Именно поэтому желание почувствовать себя лучше вы описываете как «возвращение к норме» или «возможность снова стать самими собой». Эта сущность человека независима от его текущего состояния – все люди всегда стремятся быть психически здоровыми, довольными и свободными от деструктивных привычек.

Единственное, что препятствует этому, – мысли: то, что проплывает по экрану вашего сознания в каждый момент времени. Но движущаяся и изменяющаяся эфемерная мысль не может затронуть вашего здоровья и ясности мышления. Она только временами затемняет их – как облака иногда скрывают солнце, но никогда не могут на него повлиять.

Когда не знаешь лучшего решения, то легко заблудиться в тумане мыслей. Если вы живете, руководствуясь происходящим в вашей голове, и не подозреваете, что благополучие и свобода от привычки лежат под хорошо знакомой временной мыслью, то легко почувствовать себя сбившимся с пути.

Будьте уверены: подобное просто невозможно. Благополучная и здоровая часть вас, совершенно не затронутая вашими мыслями, привычками и поведенческими паттернами, всегда здесь и в полном порядке.

ВЫ ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ ВСЕ ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ

В каждое мгновение вы совершаете только то, что представляется вам наилучшим. Это не означает, что выбор всегда правильный и что он непременно сослужит добрую службу, но он показывает: вы делаете все возможное с учетом своего видения ситуации.

Какая-то часть вас отчаянно стремится почувствовать себя лучше, но вы не всегда понимаете, что именно следует для этого сделать. И тут-то на сцену выходят вредные привычки, деструктивное поведение и зависимости. Равно как и медитация, ванна с пеной, катание на велосипеде, дневной сон, поедание мороженого и многое-многое другое, что предпринимают люди, чтобы почувствовать себя лучше. Доступные варианты определяются вашим душевным состоянием, и, чтобы добиться улучшений, человек готов пойти на что угодно.

Среди тех, кто работает над избавлением от зависимости, распространена поговорка: тебя привели сюда твои мысли о том, что для тебя лучше всего. Все, что вы когда-либо делали, – это лучшее, что вы могли сделать в тот момент, исходя из вашего тогдашнего душевного состояния.

Вы не видите того, чего не можете видеть. Если вы не находите лучшего способа почувствовать себя хорошо, вы делаете то, что вам доступно, что можете. Например, вам нравятся азартные игры – и вы идете в казино. Если вы трудоголик, шопоголик или одержимы каким-то другим обсессивно-компульсивным действием – вы его совершаете. В желании улучшить самочувствие люди часто наносят себе вред, а иногда даже убивают себя, если это кажется им единственным способом достигнуть нужного результата.

Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, как много совершила в жизни вредного, ведь тогда оно казалось мне верным способом выйти на новый уровень. Будь по-другому, я бы этого не делала. Много лет назад, когда я наполняла никотином свои лёгкие и порой прикуривала одну сигарету от другой, я находилась под влиянием мысли о необходимости именно этого действия для улучшения своего состояния.

Конечно же, я знала, что курить вредно. А еще думала, что бросить слишком сложно, болезненно, разрушительно для организма, и потому продолжала курить. Я знала, что курение не выход, но добрая доля моих мыслей в то время заставляла меня снова и снова тянуться к сигарете. А потом я бросила. Когда мое мышление изменилось, новые представления о том, что для меня лучше всего, очень быстро заставили меня перестать курить.