Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Привычки, от которых вы хотите избавиться, могут казаться безумными и вам, и всем вокруг, но до поры до времени они представляются вам наилучшим способом почувствовать облегчение, когда вы в нем нуждаетесь. Вас приводят к ним мысли о том, что для вас лучше всего, и когда ваша точка зрения на это изменится, изменится и ваше поведение.

ПРИВЫЧКА КАК РЕЗУЛЬТАТ НЕПОНИМАНИЯ

Действия, обусловленные деструктивными привычками, не следует считать самосаботажем или аутодиверсией. Вы можете отлично понимать, что ваша привычка вредна, и искренне недоумевать, почему она имеет над вами такую власть. Уверенно заявлю: вы продолжаете поступать неправильно вовсе не для того, чтобы терроризировать самого себя.

То, что часто выглядит самосаботажем, является просто ошибочной попыткой проявить любовь к себе и заботу о себе. Вы делаете все, что можете в данный момент, чтобы почувствовать себя лучше, так как движимы любовью к себе и глубоким стремлением к собственному благополучию.

Вы поступаете так не потому, что у вас низкая самооценка, и не потому, что от природы склонны к зависимости. Просто вы угодили в ловушку повторяющейся мысли, которая не кажется вам мимолетной, – хотя на самом деле именно таковой она и является. Мысль воспринимается вами как нечто неизмеримо большее, чем она есть на самом деле; кроме того, вам кажется, будто она говорит что-то о вас как о личности. Это, конечно же, не так.

* * *

У моего клиента Тодда была навязчивая вредная привычка знакомиться с женщинами онлайн, проводить с ними одну ночь и больше никогда не встречаться. Тодд вспоминал: когда он поступил так в первый раз, то испытал «прилив адреналина». Это оказалось захватывающим; такое поведение было для Тодда табу, полностью противоречило всем правилам, в которых он был воспитан, что только добавило эмоциям остроты.

Тодд стал поступать так раз за разом, пока однажды не осознал, что ощущаемый им взрыв эмоций довольно последователен. И вот уже у Тодда закрепился быстрый и удобный способ улучшить свое психологическое состояние. Он не понимал, то есть не осознавал этого, но возникшая привычка стала излюбленным способом отвлечься от любых болезненных мыслей и быстро почувствовать себя лучше.

Тодд не видел ситуацию так ясно, как я излагаю (мы вообще редко ясно видим собственные привычки), и мои объяснения здорово его ошарашили. Он не мог отрицать психических, эмоциональных и физических выгод привычки в моменты, когда шел у нее на поводу. Но при этом он чувствовал себя невероятно виноватым за свои действия. Тодд даже предположил, что у него проблемы с самоидентификацией, – иначе зачем бы он постоянно делал нечто, из-за чего чувствовал себя подавленным и виноватым?

Кроме того, он задавался вопросом: не является ли это еще одним признаком его личной природной склонности к зависимости? «Курил же я в колледже травку, – рассуждал Тодд. – И любил выпить, чтобы расслабиться». А теперь еще и это! С точки зрения Тодда, все складывалось во всеобъемлющую и очень существенную проблему.

Догадаться, почему Тодд неправильно понимал характер своей ситуации, в общем нетрудно. Он много читал и слышал о сложностях с самооценкой, о склонности к зависимости, о самосаботаже. Темы звучали на лекциях по популярной психологии, на ток-шоу, присутствовали в книгах по самопомощи и даже на университетских курсах по психологии.

Но было и гораздо более простое объяснение. Первый секс на одну ночь дал Тодду быстрый способ почувствовать себя хорошо. И когда Тодд позже повторил опыт, а потом превратил его в норму, он не занимался саморазрушением и не подпитывал собственные страдания – просто это оказался наилучший, с его точки зрения (правда, искаженный и ограниченный), способ, чтобы их облегчить.

Попытки почувствовать себя хорошо выглядят по-разному. Можно не вставать с постели, когда ты в депрессии; употреблять те или иные вещества, когда у тебя зависимость; вымещать злость на окружающих, когда ты не чувствуешь себя в безопасности. В долгосрочной перспективе подобные действия способны причинить еще большие страдания, но это не означает, что они не демонстрируют присущих вам изначально, от природы, психологической устойчивости и стремления к благополучию. Как только изменится ваше состояние разума – что неизбежно, – вы увидите лучший способ бытия, лучший образ действий.

Привычка – полезный индикатор того, что ваше состояние разума оставляет желать лучшего. Она использует удивительную силу вашего мышления не на пользу, а во вред. В такие моменты нужно одно: шагнуть назад и позволить спокойному, природному состоянию разума взять верх.

Благополучие естественно для всех людей. Это то, для чего мы рождаемся, и то место, куда мы всегда – по своей натуре – будем стремиться вернуться.

Глава 2. Мудрость укажет вам путь

Очевидно, что за жизнью всегда стоит разум.