Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Эта история – прекрасный пример, как прозрение воздействует на поведение. Я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, будто прозрение всегда бывает таким эффектным и имеет такую силу. Яркие озарения, как у Кейти Байрон, случаются, но это скорее исключение, чем правило. Чаще прозрения бывают не такими яркими и явными. Прозрение не просто может не походить на вспышку молнии – не исключено, что вы даже не поймете, что оно наступило, пока у вас не поменяется поведение или вы не почувствуете, что жизнь стала другой в чем-то трудноуловимом и неизъяснимом.

Прозрение (или, может быть, целая их цепочка – не могу сказать точно) помогло мне избавиться от привычки к запойному перееданию. И я рассталась со старой манерой поведения быстро и довольно легко. Для этого я не осваивала и не использовала никаких особых приемов. Я не чувствовала активности со своей стороны (хотя это и не значит, что я ничего сознательно не предпринимала). Скорее, я увидела свою привычку в новом свете. Когда это произошло, мне перестало казаться, что я перед ней бессильна, и я постепенно прекратила вести себя как раньше.

Прозрение – это когда «ничто не меняется, но все становится другим». У меня было именно такое чувство. Моя активность ограничилась тем, что я с открытым сердцем вобрала в себя учения моих духовных наставников и информацию из книги Brain over Binge, а затем стала делать то, что подсказывало внутреннее чутье. Снаружи мало что изменилось, однако все стало другим.

По мере того как продолжались наши беседы с Адриенной, их содержание начинало находить в ней отклик за рамками интеллекта. Мы уже множество раз обсуждали тот факт, что побуждения безличны и в какой-то мере предсказуемы. И в один прекрасный день Адриенна восприняла эту идею по-новому – сумела отстраниться от происходившего у нее в голове.

Низший мозг стал представляться ей механизмом, генерирующим побуждения. Она почувствовала, что они уже не столь значимы и страшны, как раньше. Она увидела их по-новому, и внезапно ее отношение к побуждениям изменилось без особенных сознательных усилий с ее стороны.

Адриенна не перестала выпивать сразу и полностью, но она начала по-другому себя вести. И главное, изменились ее ощущения. Она радовалась новым мыслям и была теперь ближе к переменам, чем когда-либо, благодаря видению, а не деланию. А это и есть прозрение.

ПОМОГИТЕ ПРОЗРЕНИЮ К ВАМ ПРИЙТИ!

Если прозрения можно было бы добиться, вы непременно бы это уже сделали. Но глубокое прозрение нельзя вызвать никакими действиями, хотя при некоторых условиях оно становится вероятнее.

Лучшее, что можно предложить, – дать своему уму передышку. Не нужно слишком много думать. Когда вы узнаёте новый факт или мнение о вашей привычке – или о чем угодно другом – и начинаете его обдумывать, сравнивать и сопоставлять с тем, что слышали раньше, то вы прямиком попадаете в пространство интеллектуального понимания. Включается ваше собственное мнение, формируется ваше суждение («это похоже на А, но не похоже на Б»), и ваш обзор ограничивается. В результате вы не открываете новое, а только либо подтверждаете, либо опровергаете мысли, которые у вас уже есть.

Постарайтесь позволить этим и другим новым идеям свободно течь сквозь вас, не натыкаясь на рассуждения и оценки. Прочитайте остаток этой книги так, будто это роман; или так, как вы смотрели бы кино или слушали музыку: спокойно, а не упрямо; свободно, а не твердо. Читайте, открываясь наитию и прозрению, а не так, словно вам потом сдавать по книге экзамен. Если разум будет менее активен, вы, вероятно, услышите то, чего иначе не услышали бы. Информация усвоится глубже.

По мере того как Адриенна свободно, без анализа и оценивания вбирала в себя новую информацию о своей привычке, ее видение становилось глубже. Интеллектуальное понимание сменилось прозрением на более серьезном уровне, и благодаря глубокому прозрению (приходившему в целом постепенно, хотя было и несколько резких скачков) привычка к вину со временем ушла. Адриенне не пришлось призывать на помощь силу воли или, стиснув зубы, мучительно переживать вечера без горячительного. Привычка сама собой сходила на нет, потому что женщина все яснее видела ее в истинном свете.

Прежде, когда Адриенна чувствовала себя бессильной перед зависимостью, она замечала только одну версию реальности. Ее поглощало чувство, будто она себе не хозяйка, и она не могла видеть вещи в новом свете – так, чтобы суметь вести себя по-другому, не подчиняться побуждениям. И дело было не в том, что других истин не существовало, – Адриенна просто не могла их разглядеть.

Но когда к женщине пришло более глубокое, интуитивное понимание природы жизни и природы привычки, ей открылись истины, которых она прежде не видела. Адриенна испытала то, что ощущает человек, пробудившийся посреди страшного сна: во сне кажется, будто все происходит по-настоящему, но, проснувшись, обнаруживаешь, что реальность другая. В момент пробуждения страшный сон отдаляется и теряет силу.