Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Мы не переживаем внешнюю «реальность» непосредственно – мы вбираем чувственную информацию об окружающем мире, и наш внутренний калейдоскоп составляет из нее картинку, о которой мы потом говорим: «Такова жизнь». Вот почему у каждого человека, когда-либо ходившего по земле, всегда было свое, уникальное представление о реальности.

Можно провести аналогию между тем, как работает наше мышление в течение дня, и нашими снами; на мой взгляд, она очень удачна. Очевидно, что во сне мы воспринимаем только свой внутренний мир – не совпадающий с внешним, физическим. Сознание показывает нам картинки и события, которые в состоянии сна представляются нам реальностью, между тем как в физическом мире мы крепко спим в своей постели.

Во сне мы ощущаем страх, радость, смятение. Мы, как и наяву, воспринимаем цвета и видим яркие, реалистичные картинки. Бывает даже, что мы просыпаемся с колотящимся сердцем, в поту, отбиваясь ногами от воображаемых негодяев. Все это кажется реальным, пока мы окончательно не проснемся и не поймем, что видели лишь сон. В этот момент мы осознаём, что все создала наша мысль, и тогда эмоции угасают.

Точно так же мысль формирует и жизнь наяву. Поскольку мы бодрствуем, а не спим, живем в замысловатом мире формы, который зиждется на окружающих физических объектах, нам всегда кажется, что наши переживания есть непосредственный результат происходящего вокруг.

Обычно вы считаете, что расстроились из-за грубого замечания сослуживца, что терзаетесь, потому что снова последовали своей привычке, но на самом деле ваши чувства никогда не являются непосредственным следствием происходящего во внешнем мире. Так не бывает, все устроено по-другому: вы постоянно думаете и в это время ощущаете свои мысли. Единственное, что вы непосредственно переживаете, – это их беспрестанный поток.

Вы не можете ощутить замечание сослуживца, или свою пагубную привычку, или окружающее пространство. Вы чувствуете только свои мысли об этом. А значит, ничто вне вас самих не может вас заставить ничего сделать. Это не триггеры принуждают вас следовать привычке, не стрессовые ситуации ее формируют. Единственное, что может заставить вас поступить привычным образом, – подчинение привычному побуждению (мысли). Единственное, что определяет привычное поведение, – ваше отношение к мыслям, струящимся сквозь ваше сознание.

Разве это не здорово? Поскольку ничто вне вас самих не может заставить вас последовать привычке, то и вовне вам не нужно что-то менять или чего-то избегать. Чтобы привычка осталась в прошлом, должно измениться только одно – угол зрения, то есть должно наступить прозрение.

НОВАЯ МЫСЛЬ

Река мысли всегда течет, и переживания постоянно меняются. Значит, новая мысль может возникнуть в любой момент. Ваши переживания способны полностью измениться благодаря одной-единственной новой мысли.

Мы не всегда способны управлять своими мыслями в большей степени, чем течением реки, но этого и не требуется. Если мы каждый раз видим, что старая мысль утекает прочь и на смену ей приходит новая, – нужно только подождать, и переживание поменяется.

Мысль просто есть. Она не хороша, не плоха, не вредна и не полезна; она не личная и не «ваша». Она просто мысль. Поскольку это не вы порождаете свои мысли (они возникают у вас в голове неизвестно откуда) и поскольку вы неспособны ими управлять, то вы не очень-то вправе и претендовать на владение ими – не так ли?

У вас в голове постоянно мелькают всевозможные мысли, и из них в каждый следующий момент возникают переживания. Но руководить здесь нечем и менять тоже нечего. Все это преходящее. Вам не обязательно принимать это близко к сердцу – ведь оно создано не вами. Это не «ваша» мысль – это просто мысль. Можете принять ее, а можете бросить. Так или иначе, делать вам все равно ничего не нужно. Мысль покинет вас сама.

ЗАТОРЫ

По своей природе мысль непостоянна и безлична, подвижна и изменчива, но мы не всегда воспринимаем ее именно так.

Думающие взрослые люди часто создают заторы в реке своих мыслей. Мы умственно опять и опять возвращаемся к одному и тому же. Мы чувствуем, что зашли в тупик, и многократно переживаем уже прожитое, особенно когда речь идет о привычках. Создавая преграды для текучих переживаний, мы, сами того не понимая, невольно загоняем себя в угол, а преграды вырастают, когда мы думаем о своих мыслях.

Как я уже писала в книге Being Human (2013), прекрасное понимание того, как мысль течет естественным образом, дают дети. У детей мысли возникают точно так же, как у взрослых, но первые о своих мыслях не думают: они приходят и уходят естественным образом, не встречая никаких препятствий. Наблюдая за своими детьми (трех и пяти лет), я вижу, как они весь день ныряют в свои мысли и легко и быстро из них выныривают.