Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Наша совместная работа все время была ориентирована на то, чтобы помочь девушке увидеть источник ее страданий и узнать правду о ее природном здоровье и стойкости. Когда Марианна поняла, что корень ее страданий – в давних мыслях о родителях и в отношении к побуждениям как к непреложной истине, мысли и побуждения ослабили хватку. Марианна вдруг увидела, что может выбирать, на какие мысли надо отреагировать действием, а от каких нужно отмахнуться.

Когда через некоторое время Марианна усвоила идеи, которыми я делюсь с вами в этой книге, побуждения к пополнению коллекций стали меньше ее захлестывать и поглощать. Теперь они уже редко ею руководили, однако совсем не пропали. У девушки все еще часто возникали слабые побуждения, а иногда и мощные, хотя она старательно училась яснее видеть их в истинном свете и реже реагировать на них действием.

Марианна все лучше распознавала побуждения, все меньше их пугалась и однажды заметила «точку выбора»: в момент, когда побуждение уже возникло, но она ему еще не последовала, как будто приоткрылось окошко. В небольшой промежуток времени Марианна могла выбрать – подчиниться побуждению или нет.

Такой точкой выбора может стать любой момент: ясность способна наступить независимо от того, давно ли возникло побуждение и насколько вы углубились в привычное ответное действие. Задним умом нередко можно установить одну или даже несколько таких точек. Оглянувшись назад, вы иногда вдруг вспоминаете: перед тем как вы поддались привычке, была пауза в одну-две секунды. А иногда вы отмечаете, что спрашивали себя, действительно ли нужно подчиниться.

Я могу припомнить множество случаев, когда уже ехала за едой и вдруг в машине слышала голос мудрости: «Возвращайся-ка! Не нужно доводить это до конца». Я тогда еще не понимала, что если развернусь и отправлюсь домой, то побуждение само собой угаснет, и поэтому голос мудрости звучал как издевательство. Я не верила, что сумею изменить курс в разгар побуждения.

Теперь я вижу: мне так казалось из-за моего отношения к побуждениям. Я верила, что побуждение значимо и могущественно, что оно пропадет, только если я его послушаюсь и объемся, и поэтому не желала внимать своей мудрости.

Любая мысль о том, что подчиняться побуждению не обязательно, – это голос присущей вам мудрости. В это трудно поверить, но даже в разгар мощного побуждения, когда в голове вихрем крутятся сбивающие с толку мысли, он все равно пробивается сквозь них, пробуждая в вас стойкость. Мудрость вас питает. Это то, что вы есть на самом деле, ваша истинная природа, скрывающаяся под сиюминутными мыслями. Любой маленький разрыв в их вихре – возможность послать вам лучик света.

Иногда вы прислушиваетесь к своей мудрости, иногда отворачиваетесь от нее. Важно одно: она всегда готова прийти вам на помощь. По мере того как вы учитесь на нее полагаться, все чаще случается, что она естественным образом вас направляет.

Обычно заметить точку выбора и сделать паузу легче, если между вами и побуждениями есть дистанция. Она возникает, когда вы видите побуждения в истинном свете и еще иногда благодаря тому, что вы начинаете от них отмахиваться.

Эта дистанция появилась у Марианны, когда она перестала подчиняться всем своим побуждениям. Она стала чаще замечать точку выбора между зарождением побуждения и подчинением ему – возникло осознание себя и своей ситуации. При желании Марианна могла остановиться, прислушаться к голосу мудрости и сделать выбор; к счастью, она решила выдерживать паузы, и привычка начала быстро отступать.

СИЛА ВЕТО

В главе 10

я уже немного рассказывала о понятии «свободного “не стану”», или силы вето (Kühn, Brass, 2009). «Свободное “не стану”» – это решение не следовать побуждениям или мыслям. Вселенский разум, действующий через префронтальную кору головного мозга (часть высшего мозга, отвечающую за принятие решений и координированные действия), дает вам способность выбирать.

Даже если при этом кажется, что выбора нет, вы всегда можете последовать другим путем: в ответ на побуждение или мысль не делать ничего. Чем больше вы будете практиковать «свободное “не стану”» – решать, что выдержите паузу и не подчинитесь побуждению, – тем оно будет слабее.

Когда вы позволяете определенным мыслям свободно приходить и уходить, не считая их чем-то существенным, отражением себя, то это с духовной точки зрения дает вам возможность яснее различать голос природной мудрости, скрытой под слоем мыслей. Когда они проносятся сквозь сознание, а оно за них не цепляется, то черпает мысли из более глубокого, надежного и благотворного источника.

Прицельная работа над паузами приводит к тому, что они становятся всё продолжительнее, и вы все отчетливее чувствуете, что у вас есть выбор. Вначале Марианна звонила мне: «Я сегодня подчинилась побуждению – купила еще одну ложку». Я спрашивала, заметила ли она точку выбора? Иногда ответ был утвердительным, иногда – отрицательным.