Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Бывает трудно отличить персональные мысли, кажущиеся неоспоримыми, от истины и мудрости. Но, к счастью, этого и не требуется. Вам нужно лишь признать, что ваши мысли могут быть ошибочными, и позволить чему-то более чистому и несомненному подняться к поверхности. Вы почувствуете разницу, испытав особое ощущение – прежде всего спокойствие и ясность. Если вы готовы выйти за рамки собственной субъективной логики и своего интеллекта и услышать то, что взывает к вам из глубины, – вы это услышите.

Когда я перестала доверять собственным придуманным правилам обращения с моим телом и признала, что ничего не знаю безошибочно, тело само показало мне, чего хочет и в чем нуждается. Не все сразу, но со временем у меня случилось несколько прозрений, и я оказалась совсем не там, где была.

Выяснилось, что я все-таки могу регулярно съедать что-нибудь на десерт и получать от этого удовольствие, что даже при умеренных занятиях спортом я все же способна, причем довольно легко, поддерживать в норме вес. Эти возможности появились, как только я перестала цепляться за свои прежние мысли.

Когда я задала себе вопрос: «А что, если я ошибаюсь насчет всего, что кажется мне таким трудным?» – я перестала подтверждать одно и то же и теперь могла делать открытия. Внутренняя мудрость указала мне пути, которые показались верными. Здравый смысл повел за собой. Я начала есть и двигаться так, как мне подсказывало наитие, и мне сразу стало легче и свободнее – как бывает, когда приближаешься к дому.

Мне не всегда было легко отмахнуться от персональных мыслей, убеждавших меня в своей правоте. Нет, это не было легко, но я точно чувствовала, что подхожу к чему-то более естественному.

ПРОШЛОГО НЕТ

Есть много такого, что способствует проявлению «ума» – и поэтому забивает нам голову. Один из примеров – мысли о былом. Мы таскаем свое прошлое за собой и пачкаем им чистый лист будущего.

Припомните: ведь часто вы просыпаетесь утром с приятным чувством и в голове у вас почти пусто. Но проходит всего несколько секунд – вы еще не успели встать с теплой, уютной постели, – а у вас уже возникли мысли о вчерашнем обжорстве или пьянстве, о вспышке гнева или незащищенности. Это воспоминания – текучие, мимолетные мысли, проживаемые вами сейчас. Но они относятся к тому, что уже не принадлежит нынешней реальности. Их единственная сущность – мысль.

Вы, сами того не желая, таскаете их за собой, снова и снова перебираете и полируете, чуть только они начинают меркнуть. Когда вы вдруг чувствуете себя свободными от таких мыслей, вы говорите, что «оторвались от действительности» или что «игнорируете проблему», и снова втаскиваете их к себе в голову.

После эпизодов обжорства мне наутро всегда казалось, что я чуть ли не обязана испытывать угрызения совести, – будто чувство стыда хоть как-то могло в дальнейшем меня защитить. И подобные истории рассказывают многие из моих клиентов. Однако погружение в мучительные мысли о том, что не происходит прямо сейчас, не идет на пользу.

Вы глубоко ошибаетесь, принимая поток мучительных мыслей о прошлом за реальность. Она – это моменты, в которые ваше «умное» персональное мышление успокаивается и вы пребываете в относительно безмятежном состоянии. Если вы все время носите с собой воспоминания о своей привычке, вы тем самым маскируете реальность и живете у себя в голове.

Вы не ответственны за каждую возникающую у вас мысль. Но если интуитивно понять, что вы цепляетесь за некоторые мысли и таскаете их за собой, сами того не замечая, то вы станете это делать гораздо реже. Осознание того, как на самом деле действуют мысли, позволяет меньше за них держаться, быть «глупее» здесь и сейчас.

Именно эта «глупость» (когда мысли о прошлом воспринимаются такими, какие они есть на самом деле, а будущее лежит перед вами белым листом бумаги) – самое нужное, чтобы навсегда распрощаться со всем связанным с вашей привычкой.

Глава 19. Обзаводитесь полезными привычками, направленными вовне

Большинство целей, которые мы себе ставим, и полезных привычек, которые мы стараемся сформировать, связаны с надеждой на будущую лучшую жизнь.

Часто это выглядит так, будто счастье и удовлетворенность приходят к нам откуда-то извне. Добившись улучшения жизненных обстоятельств, мы ощущаем себя счастливыми. Если же нам чего-то не хватает, то мы страдаем. Если бы снаружи все стало так, как надо, думаем мы, у нас внутри наконец-то поселились бы радость и удовлетворенность жизнью, о которых мы мечтаем.

Если вы найдете себе подходящую пару и выберете такую, как нужно, профессию, поселитесь там, где вам нравится, и у вас появятся «правильные» семья, друзья и хобби, то можно ожидать, что вы в целом будете довольны жизнью. Но, с другой стороны, можно легко найти целые списки факторов жизненного стресса – стечения обстоятельств, вызывающих стресс. Их так много, говорят вам, что вы неизбежно приметесь страдать.